tygrum - gdybym był taki pewny działania HMB to chyba bym nie pisał w ogole tego postu.. i jeśli weidział bym jak dokładnie zadziała to bym sie nie pytał o to jak działał na innych.. jeszcze dodam że piszą nawet na SFD w dziale testy i opinie na temat HMB że wiele osob jest zadowolonych również z działania redukcyjnego itd więc nie pisz że sobie [...]
Komuś się widocznie nudziło,a dużo tu takich ludzi. górnik długo już ćwiczysz na siłowni?? Ja zdjęcia swojej siłowni wkleje jak sobie cyfrówke we wakacje kupię,ale to mam tam wszystko samemu robione
[...] w końcu muszę to zrobić bo tu nie chodzi o kasę a o czas i chęci . Zawsze człowiek ma coś innego do zrobienia. Chyba rozumiecie... Sterydów nigdy nie brałem. Po prostu nawet jak mega wypocznę i długo śpie to budzę się ospały . Sen jest twardy . Biorę nawet melatoninę , zma i gabe na noc i śpię ok. Zaraz powiecie " odstaw melatoninę , gabę i [...]
Profil prawie aktualny. Z tym, ze waga mi skoczyla do 92. Zobaczymy jak z wymiarami po tym HST. Mi juz ciezko cokolwiek zmienic bo cwicze dlugo. Nie biore odzywek i supli. Nie mam diety. Czasami jem 1 raz dziennie. Wiem wiem nie ma czym sie chwalic ale ja inaczej traktuje treningi. Lubie je ale nie zamierzam sie im poddac. Co do maksow to nie sa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Temat : Czy ten ból jest normalny? Chodzi o to że jak skacze na skakance np. 150x albo mam dość długo słuchawki na uszach to boli mnie : http://img440.imageshack.us/img440/9981/48717785.jpg Chodzi o miejsce zaznaczone na czerwono. Pomocyy :|
[...] okazje i strzelimy jedną bramkę więcej w niedzielnej konfrontacji" - powiedział Wawrzyniak. W towarzyskim meczu z Duńczykami (1:1) w Chorzowie grał w pierwszej połowie jako lewy obrońca. Wydaje się, że prawa strona zarezerwowana jest dla Marcina Wasilewskiego, a o miejsce po przeciwnej flance walczą Wawrzyniak i Paweł Golański. "Jestem [...]
kiepsko. tzn daje rade wszystko robic w domu ale na zwolnionych obrotach, obym sie uchowala jak tak dlugo dalam rade. Apetytyu brak, pije bardzo duzo gl. herbate zurawinowo-malinowa, jem w zasadzie tylko te salatke z ryzem,ktora robie rano,z jajkiem lub indykiem zaciagnieta oliwa i jogurtem. Maz dostal Duomox i Sinupret, tak go rwie glowa, ze nie [...]
[...] z taką dyskusją. Rozmowa tyczy się perspektywy walki, nie o pieniądze.. że mu zapłacili to wyszedł ( nie ważne ) chodzi o to, że był cięższy to musiał uważać, trwało to troszkę zbyt długo, ale pajac to Konowalski jak takie numery odstawia, a nie Ozdoba, nie kumam Twojej argumentacji, dlatego jest pajacem, bo nie napier*alał się z nim na chama.
nie ma sensu dokładac cięzaru jak się "czuje" że technika szwankuje. Łapiesz drążek,klate wypinasz w przód. Nogi uginasz w kolanach i zaplatasz stopami za Tobą. Możesz głowe lekko odchylić do tyłu. Drążek chwyć tzw małpim chwytem jak najdalej od palców, lepiej czuc wtedy plecy. Nie bujaj tułowiem. To że nie czujesz tego ćwiczenia wcale [...]
[...] wszystko zle zrozumiales .. A/B czyli dwa plany ( A i B) A - przysiad, wyciskanie, wioslowanie ( sztanga lub sztangielki jednoracz obojetnie) i wyciskanie francuskie - jak chcesz moze byc jednoracz oburacz. B - moze byc rumunski martwy ciag, wyciskanie lezac, drazek ( to rob tylko negatywy, czyli podnosisz sie z pomoca np krzesla i [...]
[...] I aktywność, 3x trening Michała z hantelkami i piłką, w domu, 30 min. + 30 min. rozgrzewka i rozciąganie. Poza tym aeroby i interwały. Biegam już dość długo, ale nie wiem, jak to jest z tym tętnem, mam nadzieję, że biegam tak, jak należy. Biegi 3-4 w tyg., rano, na czczo. Chcę jeszcze dodać interwały, czyli pewnie interwały 2x w tyg. i aeroby 3 [...]
[...] jedneij trujce raz 2 dni robie klatke barki itp. a po dniu odpoczynku w tehj trojce robie 2 dni plecy biceps triceps mi osobiscie to odpowiada. trening ma na celu nabrania jak najwiecej na masie oraz sila. jak narazie przybylem w ciagu 4 miesiecy okolo 8 kg sial podskoczyla to malo wiem ale odrzywki gainera jem od 1 miesiaca tak jak i kreatyne [...]
ok, dzieki... 1. a co do mojego planu (bo ilosc serii mam taką samą jak ty, tylko troche inaczej rozłozone) - czy taki mój plan moze byc? 2. jakie przerwy stosujesz miedzy seriami? (2 minuty bedą za długo...zastanawiam sie nad 1/1,5 min.. a w izolowanych 1 min...) 3. sporti - mówisz - ćwiczyc do załamania mięśniowego..ale do tego doprowadzic [...]
[...] -większa sie wydolnośc, lekkoś ruchów, zwinnośc, skocznośc. Jak wytrwac tyle czasu? Na początku kiedy skakałem na dworzu liczyłem deski, drzewa, chmury, cytowałem jakieś znane utwory itd. Później dla urozmiacenia przeniosłem się do garaży gdzie liczyłem np. ile jest kluczy w szafce, zmieniałem strony żeby nie miec ciągle tego samego [...]
[...] bardzo lubisz biegać to nie jest to najlepsze wyjście. Samo bieganie może nie dać Ci takich efektów których się spodziewasz. Ale już bieganie połaczone z treningiem siłowym /jak pompki, podciągania, przysiady... brzuszki / może poprawić jakość Twojej sylwetki. Mozesz spróbować ćwiczyć wg takich założeń: pon. średni trenig biegowy /od 30-45min/ [...]
[...] mnie mała zadyszka i musiałem wydłużyć tą 2minutową przerwę. Po za tym jestem zadowolony, widzę progres. Wciąż irytuje mnie K2... Pytania: Czy w G mogę robić więcej niż 20 powt. ? I jak to wpłynie na brzuszek ? :) Czy w F mogę zapleść ręce z tyłu głowy ? Bo jak będę robił tak jak w książce to sobie połamię ręce niedługo. Z góry dzięki za odp.
sa takie turnieje jak UFC Pride itd i ciekawe czemu tam oni nie startuja ? mozna walczyc bez rekawic mozna rzucac kopac uderzac dusic prawie wszystko wolno a oni nie startuja zastanawiajace nie prawdaz ? byl tam kiedys mistrz kung fu to dlugo nie powalczyl "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate [...]
no tylko leci do oczu- nie bedzie zaciekow jak to tak splywa z czola az do oczow jak pozniej to rozsmaruje rekami mam nadzieje ze brwi mi sie nie 'opala' no dobra w sumie i tak juz nie da sie nic zmienic bo wlasnie jestem po pryskaniu... zobaczymy jak bede wygladal za kilka godzin - pewnie same plamy beda dlugo tak musze schnac?
wiesz co narazie udaje mi sie wymknac wieczorkiem jak poloze dzieciaczki spac na silownie bardzo mi sie to podoba studiuje ostro forum ... mam nadzieje ze nie dojdzie do rozpadu mojego malzenstwa bo kazda wolna chwile poswiecam forum hihihih chodze 2 razy w tygodniu wiosna mysle marzec zamierzam chodzic 3x kolezanka namawia mnie zebym jeszcze raz [...]
Moja siłka
