[...] wiedział co wolisz. Ja osobiście nie miałem z nim kontaktu, ale czytałem dużo pochlebnych opini. Dawka na początek 90 mg po drugim tygodniu możesz zwiększyć do 120 mg, ale jak będzie dobrze robić, to nie zwiększaj. Poszukaj dostępu do testa, bo wątroba długo orali wytzrzymywać nie będzie. Poza tym promag jest spoko, ale znacznie fajniejszy jest [...]
nerwy puściły... spokojnie, to od palenia taka agresja w ludziach!:P jeśli o zawodach myślisz - rzuć, tak samo jak pomyślisz o swoim zdrowiu ;) długo palisz? ile masz lat?
Czyli, jak podejrzewałem, dieta leży. Jeżeli na śniadanie masz wersję z płatkami to nie ma żadnego białka (a te płatki to kukurydziane?) Drugi posiłek jest ok, o ile ilości są jak należy. Trzeci też może być o ile ilości... ale 6 godzin przerwy pomiędzy nimi to stanowczo za długo. Czwarty to też powinna być solidna porcja mięsa. Piąty kompletnie [...]
jak 1 raz poszedlem na siłke po tej przerwie to poprostu WOW! Ale i tak tego mi brakowało wiec troche chyba przesadziłem :/ Zrobiłem sobie całkiem normalny trening tyle że mniejszy ciężar-klatka+biceps+brzuszek. Wszystko ok nie liczac spadq siły! Na drugi dzień lekko czułem klate, ale spx...jeszcze miałem wf i trening szybkościowy (lekkoatletyka). [...]
[...] przedziale całego roku to podział na budowanie masy,siły,utwardzanie i regeneracja,oraz czas na odpoczynek. Więc trening podzielimy jeśli chcesz na tygodnie,i co w jakim czasie ile robić-to najlepsze rozwiązanie i przynoszące zamierzony efekt-klepanie treningu miesiacami ciagle taki sam powoduje stagnacje i brak efektywności,więc żaden [...]
[...] problemy z transportem zaczeli robic sprzet skrecany ( CO OZNACZA ZE JES TO TAKIE SAMO BARDZIEWIE JAK LAWKI MARKETOWE skladajace sie z 1000 czesci ). Nastepna sprawa to stojaki - profil 50x50 ale w srodek idzie juz 40x40 - co oznacza, ze przy 2mm sciance jest 3mm (!!!) luzu na strone. Oczywiscie - pokretel aby to zblokowac przy stojakach juz [...]
[...] starcie, trzeba było niektóre zawody traktować z marszu. Chociaż na każdych zawodach robiłem tyle na ile mnie było w danym dniu stać. Za każdym startem starałem się zrobić jakąś życiówkę - a to w przysiadzie, a to w ciągu, czasami w wyciskaniu. W różnych kategoriach - w naturalnej na dany moment, zbijając lub dobijając. Tak by c z u ć, że idę [...]
a jak wyglada sprawa z odzywianiem?? masz wystarczajaco wysoki bilans na +? jesli nie to moze z tad slabe efekt. a kreatyne bierzemy tak dlugo jak widzimy,ze dziala. jesli dzialanie ustaje to konczymy suplementacjie. pzdr
[...] jeść ? brać suple ze sobą czy dać sobie spokój bez siłki? Bo jeśli chodzi o jedzenie o śniadanie ok 7 rano potem obiad na mieście ok 13-14 ( chinczyk albo kurczak z rozna jak sie trafi) no i kolacja 19-20. Więc dobrze by było coś wsadzić pomiędzy te posiłki, biorąc pod uwagę że jak jest zapierdziel to szybko się to pali. Zmieniony przez - [...]
oki dxzieki łodzianin na ciebie zawsze mozna liczyc własnie tak mysłalem nad takim polaczeniem a jak myslisz zeby to wszystko dac z 2 tyg dluzej czyli deke12 enen/cypio14 tyg a metak 6 tyg czy za dlugo
[...] czy jest to wymóg prawny czy tylko "widzimisię" pracodawcy), tłumaczyli to wypadkiem, który miał miejsce pare lat temu w jednej z knajp gdzie ochrona wyprowadzała jakiegoś typa z lokalu trzymając go za szyję od tyłu. W trakcie prowadzenia typa po schodach w dół, wyprowadzanemu podwinęła się noga i ochroniarz skręcił mu kark. Można by [...]
ale ja cwicze tak juz bardzo dlugo!!!! cwicze juz pol roku ale mialem kilka powazniejszych przerw zwiazanych z praca lub kontuzjami, ale jak moge to cwicze codziennie, no i w te poltora roku z ok 30cm w bicku mialem 41,5 bez suplementow, bo nie chce nic brac a w wyciskaniu to z ok 40-45 kilo podnosze 108, i nie mam jakis specjalnych treningow na [...]
Albo adzikowi zostawie bo on pisal arta wiec nie wcinam sie mu. W razie jak bedzie dlugo milczal poradze. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-07-05 18:28:58
[...] które dałem ci w linku powyżej. o co mi chodziło z węglowodanami to wywnioskujesz również z linka powyżej. Wbrew pozorom to twoje odchudzanie najgorsze nie było ale jak mówie im dłużej tym gorzej i po pewnym czasie straty mięśniowe są nie warte stratom tłuszczu. W twoim przypadku powinieneś teraz 2 tyg regeneracji zrobić i masa na [...]
[...] używasz dużych ciężarów i krótkich przerw przy treningu lekkim używasz mniejszych ciężarów i dłuższych przerw... Ja zrobiłem cos podobnego http://www.sfd.pl/temat228677/ jak chcesz poczytaj sobie może ci sie spodoba A co do ćwiczenia klatki i pleców wydaje mi sie że jedynie w super seriach bo tak to jest bezsęsu , są to najwiękrze grupy wiec [...]
[...] męczyć że 2 miechy na clomidzie, a wiadomo na kolonie dają będzie mi wisieć po kolana więc dobre coś na libido się przyda probuj, jednak musisz nadal miec na uwadze ze to tylko ziolka:-) suplementy diety nie maja takiego dzialania jak leki. tutaj jedynie mozemy oczekiwac wspomagania funkcji, a nie jej wywolania i zastapienia, jak w przypadku leku
[...] pokrojone na kawałki , brzoswkwinie ) i pu upieczeniu na patelni pod przykryciem owoce lekko puszczały soki a omlet wychodził coś na wzór ciasta drożdżowego z owocami ( jak dawniej babcie robiły ) lub zamiast do środka to zwyczajnie kroiłem owoce na plastry i jak już omlet był gotowy to składałem go na połowe ( księżyc ) i w środek [...]
Jasne :) dziekuje za rady, my właśnie zawsze chcielismy zaczynac od maszyn, pewnie stad te błędy i demotywacja. Akurat jestem osobą która długo i często biegała, wiec treningi kardio są mi bliższe, aczkolwiek mniej wiecej wiem jak uzywac hantli/sztangi, tylko musze poglebic wiedze co do partii ciała.
Do testow konieczne IA, jezeli maja byc stosowane jako baza do sw. Nandro byloby lepsze od bolda, jezeli masz problemy z libido mozesz sprobowac uderzyc npp, przy sw przyda sie cos na dobra regenracje i stawy. Alternatywnie moze byc prima jezeli masz zrodlo i hasj Wino zastapilbym oxa, wtedy moze byc dlugo i nie bedziesz sie musisz martwic o [...]
Cóż, zalecam wizytę u lakarza sportowego, tak jak mówiłem jeśli ból trwa tak długo, to znaczy, że jest tam jakiś stan zapalny. Po zaleczeniu kontuzji można powoli zacżąć wracać do treningówe - ale delikatnie.
Papierosy a trening
