jak długo

[...] (7-9) 4. Wyciskanie franuskie na triceps 5-12 (5-12) 6-12 (6-11) 6-12 (6-12) 5. Prostowanie na wyciagu 10-8 (10-11) 10-8 (10-10) 10-6 (10-8) W dipsach nie czulam miesni, jakos nie pododba mi sie to cw ostatnio, moze by zmienic na cos w nastepnym zestawie? Za dwa tyg bedzie 8tyg cwiczenia tym zestawem, nie wiem czy bedziemy kontynuowac po [...]

Szczerze wyznam że nie czuję się jak czterdziestolatek ,bo za rok tyle będzie O kulturystyce czy o siłowni marzyłem zawsze kilka razy zaczynałem ale nigdy to nie trwało długo (przeważnie z braku czasu) Ale teraz wiem że to mój czas i choć najlepsze lata mam już za sobą będę budował swój wyśniony wizerunek

[...] schodzić w miarę nisko w tych dipsach ale chyba nie tak żeby się klata rozdzierała . W każdym razie ból mam odkąd zacząłem HST. józekzdunkreatynę popijam sokiem bo ma służyć jako transporter .Wyczytałem to gdzieś i nawet Wuchta się z tym zgodził .Wiem że można mieszać z carbo ale ja wolę sok. Jeśli chodzi o negatywy to mam zamiar ich spróbować [...]

Jak Odin. W praktyce oznacza to branie tak długo aż czujesz efekty.

[...] ruszył klatkę chodzi o ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC,napisz tylko bo za bardzo nie rozumię o co chodzi z tym ćwiczeniem tz. połowiczne wyciskanie a w szczególności jak mają wyglądać te końcowe serie połowkowe ? Ten Twój albo właśnien ten na wyciskanie by mnie interesował Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-20 17:12:25

mi też wychodzą mniej więcej takie czasy treningów i zastanawiam się czy to aby czasem trochę nie za długo 90 minut to sporo, nie liczę jakie robie przerwy, czekam jak się wyreguluje oddech i jadę następna w rozgrzewkach to nawet pewnie czasem nie ma 1 minuty Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-02 19:48:44

[...] B-10. anelim82 To miło że tak piszesz Milenko Włąsnie żeby przyciągnąć więcej odwiedzających specjalnie zdjąłem koszulkę by pokazać obmnażone plecy raKhu1 Thanks Tak jak pisałem wyżej do adzika ,robiłem już drugą serię i pewnie dla tego parę detali można by było poprawić NASZŁA MNIE OCHOTA NA KILKA FOTEK ,NIEKONIECZNIE NAJLEPSZYCH . [...]

Dawaj, dawaj, widzę że wróciłeś i się rozkrecasz znowu, oby szło jak przed przerwą równie długo i równie dobrze.

[...] ten błąd w wypisce Oczywiście 125kg poszło na 3 razy ,na szczęście na każdym treningu mam notesik w którym skrzętnie notuję wszystko na bieżąco i raczej zawsze przeglądam jak poszło mi we wcześniejszym mikrocyklu. Co do MC masz rację za długo nie trzymałem pozycji wyprostowanej .Może wynika to z tego że kciuk już nieco bolał po tych wszystkich [...]

[...] x 12 130kg x 15 (ostatnio 135kg x 15) *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY - Nie wiem ale same siady robiłem dziś jakby na turbodoładowaniu ,po prostu czułem moc. Cieszy mnie mój nowy rekord czyli tak długo przeze mnie oczekiwana setka x 15 :) Jeszcze niedawno 100x 5 to było wyzwanie a [...]

[...] ma znaczenie (możesz wyolbrzymiać ilości dla efektu, ale wiele kobiet za mało pije), wprowadzenie zdrowych tłuszczy ma znaczenie (i jeżeli któryś z modów zwraca uwagę na to jakie są to źródła to również dla urozmaicenia) , a śmieszna jazda z jednakowym tempem jest dobra dla dbających o serce po zawale a nie dla osoby odchudzającej się - tu [...]

Zal mi sie zrobilo Goloty jak przegral,moze stoczy jeszcze jakas walke pozegnalna w Polsce w przyszlym roku.Ciekawy jestem ile osob bedzie ogladalo ksw z pudzianem.Teraz juz dlugo nie bedzie takiej gali o ile wogole kiedys bedzie...Sam na poczatku bylem przeciwny tej walce Goloty z Adamkiem teraz mam takie mieszane uczucia.Dziwne to wszystko [...]

[...] mi później uczelnia mocno bruździ w trenowaniu judo i bjj,bo mam zajęcia do 20 lub 20.45 prawie codziennie. Z tym,że zaczynam np. o 16.45 albo 13 Dieta jest ok,tylko jak mówiłam,kurczak mi już bokiem wychodzi. A innego mięsa nie toleruję,więc tu mam tyci problem. Najbardziej się bałam,jak miałam krwotoki z nosa,ale kupiłam witaminy i [...]

Obliques, ale nie wiem,jak to zrobić, bo też denerwowało mnie to,że tak naprawdę słabo widać te zmiany wagi. Koluszek, a słyszałam nawet o tym, to co Ty byś proponowała? Podkreślam,coś,co mało śmierdzi rybą i jak najmniej nią smakuje Dzisiaj dzień wolny od diety, planuję takie posiłki (bez wielkich szaleństw) - 30 g płatków owsianych, 30g odżywki [...]

Bronek, pewnie,że się cieszę Fajnie było ostatnio,jak się spotkaliśmy, a i otuchy mi dodasz Mam nadzieję,że tym razem uda się na jakieś piwko skoczyć czy coś Moral,też jesteś fanem kawy czy "pijesz,bo musisz"? Dzisiaj miałam straszny trening judo... Najpierw rozgrzewka ogólnorozwojowa, przewroty,biegi,takie tam "delikatesy". [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/25/b6b9cd7fd278465ab84a4a9d326f1630.jpg /SFD/Images/2016/4/25/9e6d4b30986d4a60a031f64b2a195133.jpg Zamówiliśmy taxi i o 7.35 byliśmy na miejscu. Oj jak było zimno. Mieliśmy obawy czy biec na krótko, ja nie miałem już wyboru bo nic nie wziąłem więcej ze sobą, tata miał wiatrówkę, którą zdecydował się założyć. W [...]

[...] Znowu zmuszam się do treningu, od 18str. dziennika nie mogę dojść do tej sprawności, siły i w miarę dobrego samopoczucia. Jutro wolne jak w czwartek nie będzie motywacji przyzwoitej to robie 10-14dni CAŁKOWICIE WOLNEGO od siłki, bo czuję, że za mocno się zajechałem tymi niskimi kCal i nie tak szybko [...]

pierwsze zdjęcie wygląda jak grafika.... a drugie to już obrabiano komputerowo...(oczywiście pierwsze tez ale tego nie widać) jak bym wybrał to pierwsze....taka niby grafika.... długo pozowałes zanim ktos cie narysował...? --==Pozdrawiam==-- Życzę wszystkim Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 [...]

[...] złoto. Chyba powoli się starzeje, było płasko. Watson bardzo pozytywnie zaskoczył, chociaż parę ładnych kg lżejszy od pozostałych się wydawał to trzymał klasę. Raymond tak jak napisał tomaszS - dobra forma, ale klockowata sylwetka .Henry to już pisałem - wypadający brzuch i brak bicepsów. Ashkanani świetne pozowanie zarówno w porównaniach jak [...]

[...] kwietnia plecy. Nie mogłam podnieść ręki, nawet ramionami wzruszyć. tak sobie wisiała smętnie. lekarz stwierdził, że każdy by tak skończył gdyby wykonał ręką taki ruch jak ja, ale nikt by tego nie dokonał, bo tylko mi tak wszystko lata. Niby plecy zaleczone, ale co się złapię za ciężary, to wszystko zaczyna się na nowo. Żaden z tych urazów [...]