jak długo

[...] Chętnych do ćwiczeń nie było, w ciągu 30 min pojawiły się może ze dwie osoby. Chciałbym tam kontynuować redukcję, ćwiczyć co drugi dzień. Czy możecie zaproponować jakieś plany treningowe? Ostatnio ćwiczyłem takim systemem: 0. Bieg 2,5 km 1. Wykroki chodzone lub przysiad bułgarski (10-15x) 2. Pompki klasyczne (10-15x) 3. Podciąganie [...]

Jeszcze się zastanawiam nad poniższym planem (znaleziony w necie), długoterminowym, chociaż wybór będzie zależny od tego jak długo wirus będzie szaleć ;) /SFD/2020/3/16/9335aa6ef7e448c7811f956f0fbf7e3e.jpg

OK, super. Zaopatrzę się jeszcze w gumy oporowe. Nie wiadomo jak długo będą trwać ograniczenia, a na przyszłość mogą się przydać ;)

[...] MASA JAKOŚCIOWA/ - Od grudnia trenuje regularnie po 3 miesiecznej przerwie, celem byla masa, troche sie oczywiscie zalalem. Ten cykl tez bedzie ukierunkowany na mase ale juz jakosciowa zeby sie nie zalac bardziej od kwietnia bedzie redukcja. Zawsze cwiczylem splitem, ten trening ma dac nowe bodzce dla organizmu, gdyz rezultaty splitu nie byly [...]

[...] tydzień. Technika nie ma być "w miarę" tylko prawidłowa. 4.Jak dlugie przerwy miedzy seriami? Kwestia indywidualna - 90-120 sekund. 5.Jak dlugo mozna jechac FBW /jak wyglada regeneracja itd? Trenując dwa dni w tygodniu nie martw się o regenerację. Ćwicz tym planem do wyczerpania progresu. 6.Zamiast martwego ciagu moze byc przysiad ze [...]

zastanawialam sie nad interwalami,ale nie jestem przekonana bo nie chce umiesnic nog... Zalezy mi raczej na pozbyciu sie tluszczyku. Jak to mogloby wygladac? Na przemian wolniej, male przelozenie i szybciej, na duzym przelozeniu? No i jak dlugo poszczegolne fazy, ile razy powtorzyc?

[...] drążku szerokim uchwytem z obciążeniem 4 serie podciąganie sztangielki 4x50 6x45 8x40 12x35 martwy ciąg 4x120 6x110 8x100 12x90 sciaganie wyciagu na prostych rekach nie wiem jak to nazwać :P coś jak przenoszenie sztangi w leżeniu Triceps francuskie wyciskanie łamanym gryfem + 50kgx4 +40x6 +35x8 +30x12 pompki na poręczach z obciążeniem 4x40kg 6x35 [...]

witaj. osobiscie ztym poziomem BF bym na razie nie stosowal zadnych termogenikow, kluczowe bedzie tutaj podejscie dietetyczne i zejscie jak najnizej z poziomem tluszczu bez "wspomagania", w Twojej sytuacji sam trening i modyfikacje odzywiania powinny wystarczyc w zupelnosci. coznajmniej jeszcze z 13% BF mozna zredukowac bez siegania po cokolwiek. [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AnimalCrew PŁEĆ: mężczyna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84/85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 [...]

Niestety aż tylu próbek to My nie mamy, i tak ich rozesłaliśmy baaaardzo dużo. Parę osób jeszcze się załapało na ostatnie jakie nam zostały. Pozostaje już tylko opcja spróbowania SAW'a od znajomego albo kupno małego opakowania na próbę. Ktoś wcześniej pytał na jak długo starcza małe opakowanie - to kwestia indywidualna. Czuć już fajnie nawet [...]

Jak długo bedzie promocja bo chyba sie skusze

powiedzmy, ze wybiore A lub B, jak długo mam go stosować? i czy na każdym treningu? bo myślałem, zeby robić na przemian.

rozumiem, a jak długo? i zamiast tego drążka na plecy moze byc np. sztanga za głową?

Hoho no narodowosc tych mulatek dla mnie narazie nie ma znaczenia bo nie potrafie ich poruwnac tzn ich cech ale chcialem wiedziec czy takie dupeczki sie krecą jak np na teledyskach czarnej muzy hoo tam to sa panienki i te ich zatloczone imprezki!A jak widzą bialego w hiphopowym klubie to nie burzą czarnuchy?No i nie powiedziales mi jak sie tam [...]

Jak długo już trenujesz i masz tę dietę?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:19Matik64 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74kg OBWÓD BICEPSU:29(Napięty35cm) OBWÓD UDA:56cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 łydka-39cm ] ****POMIARY [...]

Minął 3 dzień, nie chciałem od razu odpisywać żeby nie zapeszać :) brane na czczo , w różnych dawkach , zero problemów, działa jak trzeba :) widocznie pierwsze dwa dni to była jakieś adaptacyjne :) i żeby już post nie podleciał pod zupełny offtop to jak długo brać DBX ? redukcję mam w sumie do końca września, czyli wyjdzie prawie 30 dni brania [...]

Przejrzalem 2 razy wszystko i nie znalazlem wiec nie krzyczec prosze jakby cos Ile razy w tygodniu i kiedy, jak dlugo sa tutaj aeroby??? Pzdr

[...] Bulgary 4x12 6. Glute bridge Micha na dziś to : Owoce, ziemniaki, schabowy, brownie z fasoli, zupa kalafiorowa, orzechy, jaglanka z wpc Wczoraj dnt i podbite troche ww głównie z owoców i wafli ryżowych no i piwka;) A jak długo się panie kolego podciągasz a drążku? Bo biorąc pod uwagę wyniki w pozostałych ćwiczeniach to drążek wypada blado ;-)

[...] tam są sprzeczne informacje jesli chodzi o przerwy między stacjami. a właściwie to tych stacji ma być 12, czy powtórzeń 12 z zapasem do 14? i od czego zaczynać, czy ma to jakieś znaczenie- no oczywiście od jakichś aerobów, ale pozniej co? rozpiętki, nogi, ławka i hantelki, czy to bez różnicy?jak długo te aeroby?czy moze być basen na miejsce [...]