jak czesto

Witam, mam pytanie, czy pracując, jak listonosz, chodząc dziennie ok. 5 kilometròw z torbą i wózkiem + wchodząc dużo po schodach, często na 4 piętro, mogę to potraktować jako ćwiczenie aerobowy, cardio? Pracuję tak ok. 3 godzin od pon. do piątku. I licząc zapotrzebowanie przez jaki wspòłczynnik aktywności byście mnożyli? Ja mnożę razy 1,3 x 24 x [...]

Witam :) Cel redukcja, zapotrzebowanie kcal 3300 1.Chcę abyście ocenili dietę, czy coś z tego będzie 2.Czy moglibyście coś doradzić zamiast twarogu, albo, jak go jeść, aby był ,,jadalny" 3.Czy tuńczyk w puszce z oliwą z oliwek można jeść często? http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e10ab7fda2d491d3.html [...]

witam moje pytanie tyczy sie rowerku po treningu siłowym na mase.Często po intensywnym treningu na silce jerzdze na rowerku stacjonarnym z 20-30 min.Chce wiedziec czy niema w tym nic złego ze po treningu odrazu jerzdze.Robie mase dobrze mi idzie ale chce jak najmniej tłuszczową

[...] pytań odnośnie białka: 1) Do tej pory piłem białko ok. 1 h przed treningiem i potem od razu po treningu. Czy to jest dobre rozwiązanie? 2) Na opakowaniach widze ze często jest napisane zeby białko pic na noc. Ja codziennie na noc (ok. 21.30) jem twaróg, czy mam tez brac na noc białko w proszku? Czy lepiej bra tak jak w pkt.1? Thanks for all

Witam wszystkich forumowiczów. Dzisiaj zrobiłem badanie EEG. Poszedłem na nie pojedzony i przed badaniem umyłem głowe( tak jak zalecił lekarz), byłem średniowypoczęty. Na treningach często dostawałem po głowie, czy to może wpłynąć na wynik badania? Nigdy wczesniej nie miałem problemów związanych z bólami głowy itp. ?

Tak jak w temacie. Pytam po prostu, bo już nie mogę się pogodzić z tym że wydaję tyle na żarcie i ciągle chodzę głodny. Nie wiem czy to jest jakaś choroba na umyśle , czy mam po prostu rozepchany żołądek.Od dziecka zawsze żarłem dużo i często. Poradźcie jakiś preparat. Pzdr

Ostatnio dość często zacząłem czytać te forum dyskusyjne ... Dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy i chcę zacząć brać kreatyne ale nie wiem jaką kupić i jak ją dawkować :). Jeśli ktoś by mi mógł pomóc to prosze :)

[...] Brałem ją 2 miesiąc potem przestałem. Często ćwiczę wysyłkowo - sporty extreme, i tutaj moje pytanie : Czy powinienem brać kreatynę dla wzmocnienia się - ale nie dla zbudowania większej masy ? tzn. nie chcę przybrać na wadzę a jedynie wzmocnić nieszkodliwie organizm. Czy pozostaje mi sprzedać kreatyne ? Jeśli tak to jak porcjować. Pozdrawiam

pacjent po zalożeniu jejunostomii nieoperacyjny guz żołądka /06 09 2010/ odczuwa często bóle w miejscu jej zalozenia i w środku brzucha po lewej stronie. Jak postępować w tym przypadku. Nie korzysta z odżywiania poprzez jejunostomie ,je normalnie. Czy może ją usunąc?

Chciałbym ułożyć jakiś plan treningowy dla swojego taty. ma 40 lat, 190 prawie wzrostu, wazy prawie 100 kg. Dosyc czesto biegal ostatnio (2-3 razy w tygodniu). Tylko ze teraz nadchodzi zima, i wypadalo by czyms zastapic bieganie. Jak powinien wygladac taki trening. Prosze jakies orientacyjne informacje lub linki (albo gotowe plany najlepiej:D). [...]

[...] i od kilku dni zauwwazylem ze mam podwyzszone cisnienie coraz bardziej na poczatku tylko lekko dalo sie to odczuc ale teraz twarz czesto robi sie czerowa podczas treningu jak i po gdy aktywnosc fizyczna jest rowna zeru...... do tego od czasu do czasu pulsuje mi glowa i podwyzszona temperatura okolo 37 jakie sa sposoby na zbicie cisnienia ?

[...] miałem kompletną przerwę od siłowni i sportu od 3/4 roku i dopiero wracam na siłownie - czy odrazu od pierwszych treningów mogę sobie zarzucić ZMA ? czy aby brać ten preparat trzeba mieć jakis staz treningowy ? Pytam dlatego , że źle sypiam , często budze się w nocy itp a slyszalem że to ułatwia spanie i przyspiesza regenerację... Jak uwazaćie?

[...] będę zaliczał egzaminy sprawnościowe,bieg na czas na krótkich dystansach, rzut piłką lekarską i skok z miejsca w dal.Jak mogę się jeszcze przygotować do tego? Dodam że ćwiczę pompki, brzuszki,często ćwiczę na steperze.Można jakoś szybko poprawić kondycję? Czy ważąc 109 KG przy wzroście 183 cm to lekka przesada?nie posiadam brzucha piwosza he he.

[...] 1,78 wzrostu i ważę... 55 kg. Jem dość dużo. Często jeżdżę na rowerze, pływam i uprawiam różne sporty zespołowe. Jednak chciałbym przybrać na wadzę, bo krótko mówiąc, jestem chudy jak patyk :P Czy powinienem wybrać jakąś dietę (jeśli tak, to jaką?) czy po prostu włączyć do codziennego jedzenia jakieś konkretne produkty? Dzięki z góry za pomoc.

Trenuję niespełna rok, ostatnio nawet zauważyłem spory progress jeśli chodzi o jakość mojej "gry", ale często - szczególnie z kolorowymi pasami i większymi ode mnie oddaję plecy. Np. gdy jestem w bocznej, to nie chcąc oddawać pola do manewru odwracam się na plecy itd. Jakieś porady, na co zwrócić uwagę? Jak załatać tą dziurę?

[...] na tym, że gdy np. na zawodach już wystartuję, to nie czuje tej siły, mocy :D. Zamiast tego już na początku biegu czuję zmęczenie..., często także już na początku czuje zmęczenie nóg. Jak myślicie, czym jest to spowodowane? Może stresem? Może powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia, żeby po starcie była ta moc i żebym nie męczył się tak szybko.

kurde moze macie jakis sposob z czym moge pic tran kurde Mama mi kupila we wloszech 2 butle ale jak pije ta lyzeczke do cherbaty to normalnie bardzo czesto chce mi sie wymiotowac i jakos siedzi mi na zolondku Czytalem ze jest w polskich aptekach jakis tran cytrynowy jego duzo lepiej sie pije ?

[...] pisze ale mam taki problem że po jedzeniu jajek mam często smierdzące gazy czuje je cały czas te jajka na żołądku taki balonik mam i przez 2-3 dni sie nie wypróżniam a jak ide to musze kilka razy bo musze na chamca i sie bardzo wolno trawią. Poradzi ktoś ? Czy mi sie nie przyjmują jajka , czy powinienem coś zmienić w jadłospisie? Z góry [...]

[...] i nurtuje mnie jedna rzecz. Jako że nie zawsze mam powera po 10h pracy na budowie na trening to często wspomagałem sie przedtreningówkami z firmy mutant, zastanawiam sie jak teraz to dawkować ? czy dawkować normalnie 5.5g przed treningiem i do tego creatine universal 5g przed i 5 po. bo z tego co pisze na oopakowiani mutanta to zawiera on w [...]

Chcę zakupić kimono do bjj i szukam wśród używanych. Jest trochę ogłoszeń, ale przed chwilą zobaczyłem że jest podział na damskie i meskie wersje. Moje pytanie brzmi czym te wersje się różnią? Bo sprzedający często nie wiedzą co mają a nie chciałbym zakupić np damskiego jeśli miałoby ono być jakieś niewygodne czy coś. Jak to wygląda?