Witam mam problem ... Dopiero od niedawna zaczołem uważać na to co jem ... Mam 18 i lat i jako, że się uczę nie mam zabardzo wpływu na posiłki Ćwicze 3 razy w tygodni gdyż chciałbym nabrać masy, jednak ostatnio z tym cięzko ;( Może napisze jak jem, a wy postaracie się mi pomóc (Nie znam sie na tym ... nie smiejcie sie :p ) Rano: (7:00/8:00) [...]
Witam. Jak w temacie do sprzedania mam ławkę Master Sport z modlitewnikiem Ławka posiada regulowane oparcie jak i siedzisko. Stojaki mają profil 50x50mm Obciążenie katalogowo do 150kg+ćwiczący http://images43.fotosik.pl/1359/818c21f30f40663egen.jpg http://images41.fotosik.pl/1304/1fae66d5dfeb61e0gen.jpg Cena to 180zł. Odbiór w okolicach Krakowa [...]
Mam 16-lat i problemy z cera . Mianowicie jest bardzo swiecaca i wyskakuja mi czesto jakies krosty ( zwlaszcza po goleniu ) Uzywam plynu na pryszcze i do tego wzeram te jakies drozdze kosmetyczne i nic nie pomaga. Moja skora nadal jest jak po jakis wysypkach. Doradzcie cos ? :) Aha i jak najlepije w krotkim czsie pozbyc sie wielkiego pryszcza heee [...]
PO goleniu, czy to z wlosem czy pod wlos, czesto wychodza mi takie malutkie krostki i strasznie one kluja jak sie je dotyka. Mam je na brodzie i pod nia (czyli na grdyce), czy moglibyscie mi zapodac jakis preparacik czy to po goleniu, czy to podczas dnia.
Jak wyżej. Mam 20 lat, od ponad 6ciu miesięcy uczęszczam na siłownie, a wciąż mi stoi. Masa mi stoi Dietę jako tako mam, kiepski jestem z matematyki nadwyżki nie wyliczyłem zapotrzebowania kalorycznego, ale jem dużo i często. Oczywiście posiłki zgodne z normami sfd Zależy mi na dużych ramionach, chociaż reszta ciała (poza udami może) nie jest w [...]
Co sądzicie o obliczaniu zapotrzebowania kcal i makroskładników na kg suchej, odtłuszczonej masy ciała, tak jak to robią przeważnie zawodowcy (np. Evan Centopani)? Czy taka metoda nie jest właściwsza, jeśli chodzi np. o ochronę przed zalewaniem i oponką na brzuchu, czy raczej należy zostawić to profesjonalistom? Piszę w kontekście diety masowej. [...]
[...] na masę mięśniowa + dietę. Dysponuje sprzętem: Ławeczka, Suwnica, Atlas, Rowerek, Hantle, Worek i drążek. Waga: 60 Kg Wzrost: 170 Cm Ćwiczyłem już parę razy nie regularnie jak mi się chciało na suwnicy wyciskałem 30kg po 12 powtórzeń na atlasie na plecy triceps nogi i rożne pompki przysiady. Również często choruje może coś o odporności co [...]
[...] króluje stwierdzenie, by unikać jedzenia wysoko przetworzonego, gdyz jest źle tolerowane przez organizm i po prostu niekoniecznie zdrowe. Wytłumaczcie mi zatem, jak na tym tle prezentują się wszelkie suplementy, które są przecież wybitne sztucznymi zabawkami, a jednak figurują w dietach polecanych nawet często przez tych, którzy [...]
witam, ostatnio zmagm sie z bolem lydek i piszczeli podczas biegania, gra w pilke nozna na twardej nawierzchni jak orlik, mialem wczesniej przerwe roczna(nie chodzi o zaden uraz) wrocilem zaczalem dosyc czesto grac wszystko bylo ok po wielu gierkach ale cos ostatnio mnie zaczely bolec lydki i okolice piszczeli kolana, nie mialem wczesniej z tym [...]
[...] np. taki acesulfam k jest szkodliwy podczas długotrwałego stosowania? Widzę że ludzie codziennie go przyjmują w suplach (bcaa, białka, przedtreningówki) no i wiadomo że co jakiś czas wpadnie jakaś cola zero czy light itp. Sam używam często bcaa/wpc gdzie się te słodziki znajdują ale ostatnio mnie to jakoś poruszyło, czy to nie wpłynie jakoś na [...]
Jakie mogą być przyczyny zbyt częstego oddawania stolca? Chodzę do toalety dwa, trzy razy dziennie, a czasami nawet i więcej razy. Można powiedzieć ze oddaję więcej jak zjem, a do tego stolec jest rzadki i wygląda jakby był nie strawiony. Zaczęło mnie to męczyć i zastanawiam się czy to jest normalne. Raczej odżywiam się zdrowo więc nie wiem jaka [...]
Witam ma 13 lat;)) I wypadają mi włosy zawsze po kąpieli wtedy ma ręce mam pełno włosów , albo jak czesze rano.. Czy to może myć od farbowania w wakacje farbowałam dwa razy raz w lipcu a drugi w sierpniu od czasu do czasu farbuje odrosty.. I bardzo często prostuje włosy.. ale jak jeszcze nie prostowałam też mi wypadały ale nie aż tak mocno jak [...]
[...] jestem juz z moja dziewdzyna dwa miesiace 3 dni temu sie pierwszy raz kochalismy asz 2 razy pod rzad fajnie było ale mam pewne obawy i bardzos ie tego boje takich pozyci jak np.od tyłu powiedzie mi prosze czy taka długosc penisa wystarczy zebyym dał rady???? jak myslicie boje sie ze bedzie za krutki ze nie dojdzie do pochwy lub bedzie wypadał [...]
[...] ale naprzemian czy tak pare razy jedna pozniej druga i czy szybko i tak pare razy, uniki i znowu pare razy? Ona lata na wszystkie strony wiec wlasnie nie wiem czy uderzac jak bedzie posrodku czy caly czas nawalac i czesto nietrafiac. Sorry jesli to zawile wyszlo ale taki juz jestem , aha i tylko proste czy tez sierpy Z gory dzieki za pomoc [...]
[...] i ćwiczyłem na siłowni oraz chodziłem na psychoterapię. Zmieniłem swoje podejście do życia, poprawił mi się nastrój, mam wiecej energii i fajna sylwetkę. Jedyny problem jaki pozostał są problemy z erekcją. Rzadko mam poranne oraz spontaniczne erekcje. Jak już mam to nie są zbyt silne. Nie mam też za bardzo ochoty na seks i nie czuje [...]
Witam.Mam pewien problem, bo jeszcze kilka miesięcy temu czułem się wyspany po 7godzinach snu.A teraz potrzebuje 9.5godziny snu, żeby się wyspać bo inaczej czuje się jak tragedia.Oczywiście dla mnie jako studenta są jeszcze wakacje, ale w roku studenckim nie będę mógł tyle spać.Irytuje mnie to strasznie bo zawalam przez to treningi często.Nie [...]
[...] taką: 1. platki owsiane + odzywka bialkowa 2. platki owsiane + odzywka bialkowa 3. kurczak + kasza 4. ryba + kasza 5. odżywka białkowa do tego jem ważywa, owoce, czasem jakieś jajka, twaróg, żeby nie było za monotonnie xd Wydaje mi się, że dieta jest spoko, nie licze kalorii, nie jestem jakiś zdesperowany na redukcje, moze później, teraz [...]
kiedys cwiczylem Karate Shotokan(czy jakos tak;p) a teraz np. na forum slysze czesto o Kyokushin(nie wiem jak sie dokladnie pisze).chcialbym sie dowiedziec jaka jest roznica miedzy tymi stylami i jaki w ogole styl karate uznaje sie za najskuteczniejszy(lub jaki wy za najskuteczniejszy uwazacie. z gory thx
[...] w centrum Warszawy, przy ul. Ogrodowej. Są to treningi typowo bokserskie prowadzone przez młodego trenera z długim, 15-letnim doświadczeniem, w tym kariera w takich klubach jak Gwardia W-wa czy Legia W-wa, zdobyte mistrzostwo Polski juniorów, trener boksu od 2006r, który często trenuje i ćwiczy pod okiem znanego polskiego trenera Zbigniewa [...]
[...] biegalam + wieczorem wykonywalam 7 cwiczen po 3 serie dla siebie, bardziej na brzuch, aby utrzymać brzuch w dobrej formie. (w soboty i niedziele nie cwiczyłam, ewentualnie jakiś meczyk) W lipcu mam dwa tygodnie obozu piłkarskiego, a oprócz tego narazie nic w planach. w przerwie sezonu lepiej robić sprinty czy wytrzymałościowe biegi? Ja biegałam [...]