s.m.p.a - czytam często dział ,,odżywianie'' na SFD. Widzę że bardzo dobrze znasz się na rzeczy i jesteś pomocny dla innych, jak i dla mnie. Za co bardzo dziękuję. Ale to jest dla mnie czarna magia. Zacznę od tego że dalej nie wiem ile kalorii ustalić na zapotrzebowanie dzienne, czy w dni treningowe i nietreningowe taka sama liczba kalorii? Z [...]
[...] ode mnie) nie moge byc niestety w wojsku, a mnie to pasjonuje. Chodze na silownie, biegam, plywam (bardzo czesto) i po prostu chchialbym do tego zaczac sie uczyc jakiegos stylu walki ( nie wiem wlasnie konkretnie jakiego ). Nie dlatego, ze zostalem napadniety, nie dlatego zeby bic sie z innymi ale po prostu chce... no ciezko [...]
[...] 1/3 kostki twarogu, mleko (półtorej szklanki, może więcej) BTW ~ 33 / 12 / 97 Z tym że w tej wersji jest bez smaku, więc albo dodać owoców, dżemu, soku , albo (w sumie dość często tak robię, głównie jak nie wiem jak z czasem będzie w ciągu dnia) robię więcej, potem do połowy porcji dodaje gainera, tak żeby bilans wyszedł jak w pełnym posiłku.
Co do białka, za miesami nie przepadasz, to pozostają ryby i jaja, nabiał może też byc ale nie za często na redukcji nie wskazany. Wiem ludzie wymyslaja jakies lososie w brokulach itp ale jak chcesz to wystarczy mintaj i surówka. Co do węgli to platki owsiane, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty.Tluszce to tluste ryby, raz na jakis czas mozesz [...]
Zapomnialem dodsac jezeli mialbym już tą diete to jak zabierać to zarcie ze sobą ? Bo często wychodze na cale dnie i oczywiscie buda jeszcze ;-/ OCZYWIŚCIE NIE JESTEM BOGATY !
Drogi Olimpie, muszę Ci coś wyjaśnić. To nie jest tak, że jak nikt do tej pory nie reklamował KO to znaczy, że produkt jest super. Pewnie do dzisiaj nie wiedzielibyście o moim znalezisku w KO, gdybym kilka dni wcześniej nie wstąpił do klubu SFD i całkiem przypadkiem przeczytał o tym, że niektórzy przez otwarciem Gainer'a MCT walą nim o ziemię. [...]
dzięki big Ameno jak mówiłem waga łatwo rośnie i raczej sie nie otłuszczam nie robiąc często odstępstw od diety ale wiem że potrzebuje dużo masy ze względu na wzrost
[...] czas wolny i siedzi sie w domu to ja che udoskonalic nie siedze w odzywianiu za czesto teraz to mam nadzije ze sie zmieni bo to akurat rowniez wazny aspekt przy budowie masy jak i trening postram sie zbilansowac diete jaka dac nadwyzke kalori? kiedy wprowadzic aero? jakim posilkiem powinny one byc poprzedzone i co pwoinienem spozywac zaraz po mam [...]
[...] dwie extazy i nagle zrobilo mi sie bardzo goraco ze az prawie stracilem przytomnosc ale kolega mnie oblal zimna wodom i wyprowadzil na zewnatsz a byla w tedy zim i mi po jakims czasie przeszlo ale myslalem ze wtedy umre nie moglem odychac i widzialem w szystko w odali wtedy nawet dlos mojego koleki byl jak by taki przytumiony z odali a [...]
[...] zawodników z tej kategorii. W kolejnej próbie zalicza 212,5 kg, lecz niestety ostatnie podejście pod 222,5 kg się nie powiodło. W kategorii 83kg startował Igor Pniak, który jak na pierwszy start równie dobrze sobie poradził. Zaliczając bezbłędnie wszystkie podejścia przysiadów zawodnik uzyskał 180 kg w tym boju. Wyciskanie również tego dnia [...]
Siema!! Ja coprawda jestem z Wawy ale mamy tu caloroczny stok ( ja korzystam tylko w zime) i tez krece 180!! i tak samo zaczynalem jak ty na plaskim a teraz troche na hopkach 360 nie czyste krece czesto zarywam glebe ale mam kumpla co na malej hopie 540 wykrecil to bylo szalone!! Ale piekne pozdrowki!!
Najpierw sprawdź jak silne jest Twoje uzależnienie http://www.lodz.ptkardio.pl/nikotyna.htm Później zajrzyj tutaj: http://www.rzucpalenie.com.pl/ Mnie pomogło zucie gumy. Poczytaj tutaj: http://www.nicorette.pl/nicorette.asp Iczytaj czytaj czytaj, a najlepiej naucz sie tego co poniżej na pamięć i powtarzaj parę razy dziennie. To nie żart. Musisz [...]
Jeśli chodzi o objawy po intensywnym treningu, to potrafia byc najrozniejsze, az do objawow zatrucia wlacznie (jakby nie patrzec, skrajne zmeczenie miesni jest wynikiem zakwaszenia). Pamietam, ze po sprawdzianie na ergometrze na 2000m przez jakies 15 minut probowalem dojsc do siebie a gdy tylko podnioslem glowe ponad linie nog od razu mnie tak [...]
To ja się może przerzucę na piwo. Ja tam za często na zakupy nie chodzę, ale czy jest jakaś alternatywa dla UHT, taka do której nie ma się jak do******lić jeżeli chodzi o szkodliwość?
Szczerze? W prawdziwym basketball'u nie można polegać tylko na rzutach, ale i trzeba jakoś ominąć obrońcę. Podawania są często przechwytywane. Wtedy będzie nam potrzebny crossover, under leg, change of direction, back C.O.D., czy pivot, ale gdzie tam w grze na hali jakieś boomerangi, illusion etc. Podoba mi się jak ktoś gra w streeta i sam coś tam [...]
[...] Vits i Vita-Min, Multiple (stare "słabsze") i Greens Sciteca. ten ostatni to numer jeden w tej chwili dla mnie, niestety nie mogę go zbyt czesto stosować, ale jak coś mnie bierze to nie ma lepszego na to. I polecam aby Oli sprawdził skład i może wyda coś podobnego myśle że byłby to hit na skalę Europejską. Zmieniony przez - djfafa [...]
Zależy co masz na myśli pisząc: "sportowcy" tacy jak my "tacy jak my" akurat w dziale doping to głównie chłopaki co są w stanie przebiec 100m, ich wydolność aerobowa jest niemal żadna, sprawnosć układu krwionośnego jest porównywalna z 68 letnim Panem siedzącym za biurkiem. Sportowcy, którzy są przystosowani do wysiłków o duzej [...]
[...] Im niższa dawka tom pojedynek carbo VS vitargo jest bardziej wyrównany. Przecież vitargo to jest błyskawiczna skorbia, rozkładana jest natychmiast do glukozy (podobnie jak maltodekstryna) przez enzymy amylolityczne (podobnie jak pszenna bułka, a nawet szybciej). Odpowiedź glukzoowa po Vitargo będzie zblozona do tej po carbo czy po glukozie. [...]
[...] mięśniowe) Ważne jest tez ze spędza na forum sporo czasu, jest każdego dnia i zawsze śluzy pomocą Dlatego jestem przekonany ze to rewelacyjny pomysł i należy się to jej jak nikomu! Gorąco proszę o głosy na te kandydaturę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]
[...] -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<
KO pytanie
