[...] W tym okresie ani nie zgrubłam ani nie schudłam. Czytałam w internecie że rozstępy są na początku czerwone a potem bieleją. U mnie nie ma koloru wyglądają bardziej są jak bruzdy. Dbam o cerę na tyle ile pozwala mi czas i portfel. Bardzo się martwię tymi bruzdami, bardzo się ich wstydzę Rano używam serum z Bielendy Sexy Look przeciw [...]
Witam Od niedawna prowadzę dietę na masę i regularnie ćwiczę, jednak początki są trudne, na treningach często brakuje mi siły, a po zakończeniu łapią mnie zakwasy. Kreatyna jak wiadomo gromadząc energie w mięśniach przeciwdziała przed wczesnemu zmęczeniu i wpływa na ogólna wydolność organizmu jednak nie chciałbym od razu zaczynać od cyklu na [...]
[...] to jeszcze nietechnicznie inne ćwiczenia/sporty : -4 lekcje w-f w tygodniu ale to bardziej siedzenie niż w-f tym bardziej że ja mam większe predyspozycje na bramkarza więc o jakimś specjalnym wysiłku nie mówimy -codziennie tak koło godziny gram w tenisa rzadko na korcie, częściej odbijam o ściane ale to ten sam wysiłek, -sporadycznie gram w piłke [...]
Witam! Ostatnio spodobał mi się wygląd Justina Biebera - fotka, i postanowiłem, że zacznę ćwiczyć by wyglądać jak on :) Wiek 19 lat Waga 58 kg Wzrost 170 Cel do osiągnięcia - od szyi do pasa wygląd jak JB ^^ Staż - nie ćwiczyłem w sumie wcześniej Aktywność fizyczna (często gram w piłkę) Zacząłem ostatnio robić A6W, jednak brzuch to nie wszystko. [...]
Tak jak w temacie.. Interesuja mnie faktyczne skuteczne dawki suplementów jakie stosowaliście.. Producent często podaje dużo niższe dawki niż powinny być aby odczuć pożądany efekt Oczywiście rozumiem, że każdy człowiek inaczej reaguje na poszczególne suple dlatego proponuję aby każdy podal swój wiek, staż oraz wagę.. no i oczywiście dawki [...]
[...] samo. Ostatnio źle sypiam ( od około roku.. budzę sie po 5h i potem dosypiam cyklicznie co 30minut np. 5-6 razy aby miec te 8h snu). Problemow z fajka nie mam.. rano stoi jak dzika. Problem zaczal sie taki, ze od nie dawna zaczalem sie wszystkim stresowac. Wyjscie w miejsce publiczne bylo dla mnie stresujace.. ale powiedzialem sobie tak [...]
[...] mówiła że sylwetki Arnolda, Colmana ogólnie kulturystów się im nie podobają wogole nie wiedziałem o co chodzi %-). Wiem że i tak na dopingu pewnie tak wyglądać nie będę, jak Arnold geny... Ale do rzeczy, z tego co czytałem to saa podnoszą ciśnienie, i dla tego dochodzi do różnych zmian w organizmie.Ale co z osobą która z natury ma niskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html#wartosci Białko i massup bede stosował według brakow w diecie. i teraz mam takie pytanie jaki zakres powtórzeń i liczbę seri obrać zeby jak najlepiej zniszczyć włókna mieśniowe i zrobić jak najwiecej masy. czesto widzę jak ludzie robią 4x4x10 ale nie przekonuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Moja przygode z dieta zaczalem jakies poltora roku temu. Praca tryb siedzacy 7 dni w tygodniu po 12 i wiecej godzin zrobila swoje. 120 kg wzrost 184cm. Po poltora roku moja waga to 80 kg. Nie bede opisywal jaka radosc, poprawa samopoczucia etc. bo to chyba jasne. Na silowni jestem 6 dni w tygodniu o okolo 7:20 rano do 9:00 pozniej praca do [...]
[...] Otóż prawa łopatka wystaje bardziej od lewej, tym samym bark jest lekko obniżony. Niedawno zrobiłem prawo-jazdy na samochody ciężarowe (wiek 19lat) i mam zamiar pracować jako kierowca a tu wiadomo, że prawa ręka zazwyczaj jest niżej więc wada będzie się pogłębiać. Czym leczyć (poza pływaniem ponieważ basen w miecie bardzo drogo, 20zł za 1,5h [...]
[...] gram w koszykowke lub uprawiam parkoure, ale nie jest to regularne, i z 4-5 razy w tygodniu areoby na rewerku stacjonarnym z intensywnoscia okolo 60-70 % moich mozliwosci jakies 30 minut Bmr: nie wiem czy dobrze wyliczylem ale cos 1771 bez doliczania zadnego wysilku biorac pod uwage wysilek wyjdzie gdzies 2470 dziennego zapotrzebowania 1 [...]
Jeśli napisałem posta w złym temacie, to prosze moderetorów o przeniesienie go. Tak więc zaczynając, mam 17 lat od jakiegoś miesiąca intensywniej(w stosunku do poprzednich miesięcy) trenuje koszykówkę. Gdy gram na dworze słabo rozgrzewam nogę. Podczas dwutaktów, wsadów, wykonuje obroty 180 i 360 stopni. Skacze z lewej nogi i często obracam się. A [...]
Część. Chcialbym abyście poradzili czy dalej redukować czy wejsc w mase. Redukuje 7 tygodni. Zeszlo 3.5kg i 3 cm w pasie. Reszta 0.5 - 1cm. Ogólnie zaczelo jakos to wygladac w sensie widoczność miesni jesli napne jednak patrZąc od pasa w gore. Moja sylwetka to dla mnie ciężko przypadek. Z racji szerokich bioder i grubych sylwetka wygląda kiepsko [...]
[...] który wykonuje się na poszczególne partie ciała podczas znużenia klasycznym podziałem treningowym. Nie powinniśmy jednak tego rodzaju treningów wyłącznie szufladkować jako systemu przygotowawczego do innego, „bardziej zaawansowanego ” treningu. Trening FBW jest (sam w sobie) bardzo poważną bronią do uzyskania większego umięśnienia. Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i trening. Zaczynając od wagi 52kg doszedłem do 57kg tylko pojawia się jeden problem. Wszystko ładnie powiększa swoje obwody tylko mięśnie naramienne (barki) są tak jakby w zastoju {:-(. Mój trening barków wygląda następująco: Wyciskanie hantli/sztangi z klatki 12/10/8 Unoszenie sztangi do przodu 12/10/8 Unoszenie hantli w bok 12/10/8 [...]
Witam :-) Jestem na forum juz jakis czas i czytałem wiele tematów i wkoncu postanowiłem sie zarejestrowac :-P Cwicze tak z głową 2 lata (wczesniej to tak z 3 miesiace pompek, itp.) Od kiedy zaczałem cwiczyc troszke mnie przybrało %-) Waże teraz 85 kg i przyszedł czas na rzeźbe;) Włąśnie skonczylem szkołe i od jutra ide do pracy :) - budowa (czyli [...]
Witam. Za pewnie wiele jest podobnych tematów ale jestem w trakcie ich poszukiwania i powolutku zbieraniu wniosków ;P Mam 17 lat i od jakiegoś czasu postanowiłem odrobinę przytyć żeby jakoś wyglądać bo jak widzę na zdjęciach nogi no mam ochotę się zapaść pod ziemię :) Mam 175wzrostu i waga waha się w przedziale 56-58 kg. Znalazłem różne wzory na [...]
[...] glukozy połączone ze sobą w "łańcuchy" przy pomocy odpowiednich wiązań chemicznych. Przykładem polimerów glukozy są np: maltodekstryny, skrobia (amylopektyna, amyloza), jak i glikogen. Zaliczyć do nich można również nietrawione w organizmie ludzkim celulozy (cząsteckzi glukozy połączone wiazaniem beta-glikozydowym) i hemicelulozy. Polimery [...]
[...] cm takia - 93 udo- 57 Suplemety zakupione wpc białko ostrovi, aminokwasy,chrom w tabletkach zbyt czesto miewalem chwile slabosci czyli snickersiki ptaise mleczko Planuje jakiś fajny spalacz doradzcie cos fajnego jako 1 podaje ilosć w gramch białka natepnie ww, tluszcze, kcal 1 posiłek godz 7 00 JOGURT NATURALNY 400 G MUSLI OK. 60 G 23 - 45 - [...]
[...] sterydy niosą za sobą niebezpieczeństwo zdrowotne i ryzyko, że w każdym przypadku działać mogą nieco inaczej. Chciałem was jednak spytać w waszych konkretnych przypadkach jak było z pierwszym cyklem konkretnie Winstrolu. Chciałbym zrobić to z głową nie przesadzić. Jednak obawiam się dość mocno jakiś skutków ubocznych. Jak już pisałem wiem że u [...]
