zamierzam stosowac low-carb by qaz po to by nie bawic sie metabolizmem za czesto przestawilem sie teraz na tluszcze i z 3 miechy cza bedzie to pokutowac jak bedzie mi masa słabo szła co jest prawdopodobne to wracam na weglowodany... a elis to koks
trzymaj diete i zdecyduj sie na jedna opcje- najlepiej moja:P i zobaczysz jak Cie porobi. Wytrzymaj jednak wpierw ten cały czas na diecie bez picia itd. Rob sobie fotki co tydzien dla porownania bo mozesz nie widziec efektow sam po sobie jak to czesto bywa chociaz przy 10 tygodniu nie ma opcji zebys nie czuł i nie widział ;]
W sumie dietetyk jeden z lepszych (wg opinii) w wojewodztwie, a na pewno najlepszy w miescie. Poniekad wiekszosc badan i w ogole poczatek (rozpoczecie) badania sie byly jako porada od dietetyk. Tak samo test pod katem insulinoopornosci. Generalnie wspolpracuje z endokrynologiem, ale w tej chwili mamy przerwe, poniewaz czekam na badanie glowy [...]
Ja bym ci kolego radził boks + mma. Byla poruszona kwestia skutecznosci boksu na ''ulicy'' uwazam ,ze jest skuteczny. Zaczepiony przez jakiegos dresa chyba nie bedzies walil high kicków, a ciosy piesciami sa tak jakby naturalnym odruchem wiec w połączeniu z doswiadczeniem i techniką sobie poradzisz w stójce (moje zdanie) a MMA wiadome [...]
[...] opisane wszystko. ja bym jednak polecił ci wodyna 10 10 5 na siłe i masę. pamiętaj ze regeneracja to podstawa bierz magnez rozciagaj miesnie po treningu spij min 8 godzin jak nie mozesz w ciagu dnia 30 min drzemiki. ja tez miałem do czynienia z gospodarstwem takze wiem o c oci chodzi ale uwierz mi mozna wszystko jak sie chce :) z asekuracja [...]
tak co do tych 50% to ok , mozna by i zciac kcal o 10 % ale ... ogolnie ta dieta to hardcore i wydaje mi sie ze jak na nia wchodzisz to dajesz z siebie 100% a to znaczy przestrzeganie diety i przedewszystkim dobre ladowania , bez podjadania niedozwolonych prod moje spostrzezenia co do tej diety jak ja robilem w tamtym roku to moge napisac tak : - [...]
Dieta z obciętymi kaloriami o jakieś 300 - wysokobiałkowa. Do tego dużo warzyw. Dąze do proporcji: białko- 2g na kg masyciała Węglowodany- 3 gramy na kg masy ciała Tłuszcze - 0,5 grama na kg masy 6 posiłków zaplanowanych w czasie Przykładowo: 1. owsianka lub placek owsiany 2. 3 kromki [...]
1)czy uginanie nog w lezeniu da sie zastapic jakims cwiczeniem z wolnym ciezarem?? da się kiedyś tak robiłem. Kładziesz się, blokujesz kostki czymś aby się nie podnosiły i zginasz nogi aż nie znajdziesz się w pozycji klęczącej. Ciężkie ćwiczenie na początek 2)jak to wyglada?? a)zarzut/do polowy klatki- z laweczki,kolan(kaptury) że co? zarzut [...]
[...] jezdzilem na silownie Olymp bardzo dobra silownia ( niestety droga )(http://www.olymp.viv.pl)( wczesniej do nautilusa - ta jest gorzej wyposazona . A jesli ktos ma wiecej kasy to sobie mozna jeszcze w sasiadujacej z Olympem strzelnicy postrzelac. Po prostu full wypas i jak dla mnie narazie najlepsza silownia w jakiej bylem :) Pozdrawiam
[...] to wiem Teraz biorę GAJNERA MCT już wżarłem 2 kg i jeszcze 2 mi zostały ... narazie na tym przytyłem 2,5 kg przez 20 dni a dietki specjalnej tak to nie mam staram się jeść jak najwięcej białka: codzinnie na wieczór twarożek, codzinnie mleczko kanapeczki z serem często ryby i wędliny z piersi .... jak narazie to jestem amator i tyle :-/ ale z [...]
[...] Ja nie mogę, do czego doprowadza niewiedza... Czyli mogę się nie obawiać tego, że jeśli wprowadzę te "zdrowe" tłuszcze to raczej nie obrosnę w dodatkowe cm, tak? I wygląda na to, że powinnam znacznie zwiększyć ilość spożywanych kcal...tak? dziękuję za odpowiedź, Moralesie! Uczę się dopiero...uczę się jak jeść...jakkolwiek to brzmi ;)
[...] energetyzujące zagrażają nie tylko zdrowiu, ale życiu. I wystarczy tylko jedna puszka, żeby dostać zawału – alarmują australijscy uczeni. Dotyczy to tak starszych, jak i całkiem młodych osób. W wielu amerykańskich szkołach zakazano sprzedaży i spożywania napojów energetyzujących po tym, jak zaobserwowano, że uczniowie po ich spożyciu [...]
Myślę że w tabeli rekordy WW dobrze by było żeby znalazło się jak najwięcej wyników nie tylko 1/2 CC , CC ,100kg.Dobrze by było uwzględnić wyniki Juniorów a także drużynówkę/podając jej skład osobowy/bo ten pomysł napewno zaskoczy i będzie rozgrywana często.Myślę że może to być motorem dalszego rozwoju WW .Przynajmniej mamy coś swojego bo [...]
Popierwsze to waga 66 kg po drugie to robie dosc czesto wyciskanie dlatego mam takie efekty a taki ktos jak ty nawet nie raczył napisac w profilu ile wyciska! Jak sie cwiczy uczciwie i bez op*****lania sie to tak jest a ty Combat sie nie odzywaj jak nie wiesz! bo nie pisał bym kłamstw bo nawet nie mam powodu by wciskac kit! Pisze jak jest! i nie [...]
[...] bądź dwa dni i trzeci przerwy. Do ABS II robię prostowniki - to tylko jedno ćwiczenie z ciężarem własnego ciała. Pytam, bo chcę wiedzieć czy prostowniki należy trenować tak często jak brzuch, czy nie. Nie ma tu żadnego katowania. Natomiast przysiad z małym obciążeniem mi nie wystarcza na prostowniki, a pierwszy raz słyszę by miał ćwiczyć brzuch.
[...] I tak nic nowego się niewnosi! Z drugiej strony dana osoba kierowała pytanie chyba do wszyskich i chce poznać zdanie wszyskich, a że jest takie samo no to co innego napisać jak potwierdzenie poprzednika Ja byłem za ta pierwszą stoną w tej sprawie i specjalnie napisałem swoje potwierdzenie zdania poprzednika półżartem Mam nadzieję że nikt się o [...]
[...] przyczyna mulenia .. inna przcyzna mulenia to zwolniony metabolizm i tu niestety włąsne obserwacje .dużo lekarzy podejzewało u mnieniedoczynnosć ale e łąpałęm sie zawsze na jakąś norme ..tak że długi czas tak se trwałęm w pół śnie ..doperoteraz biorać na włąśną renke ..cóż tu psać zmieniają mi si epriorytety metamorfoze przechodze ,,zrozumiałem [...]
Darmozjad to tylko moje przypuszczenia,napisałeś:to wiem. pozatym bardzo czesto widze jakiegos koksa i ten taki jak by taki spowolniony bardzo ..moze to blok po cyklu ale mi to raczej wygląda na zwolniony metabolizm ... Wydaje mi sie ze blok to własnie ten zwolniony metabolizm bo tak jak wyzej napisałem przysadka uwalnia hormon życia!!A na bloku [...]
[...] zal:))) zegarek zdazylem raz schowac do rekawa w ogole odeszlem od kolesi na pare metrow mowiac zaraz przyjde schowalem zegarek i wrocilem hehe:)))))) malo inteligentni byli jakos heh a co do zaczepek to u mnie na osiedlu jak kroja roznie bywa sa tez kolesie ktorzy podchodza bez slowa leja a potem biora co chca albo ofiara przestraszona sama im [...]
Najlepsze siłownie w kraju
