Dlatego od czasu do czasu jak najbardziej można coś takiego dodać ale właśnie w treningu jest to odczuwalne, że jednak te mięśnie mają za dużo i nie regenerują się tak jak powinny bo po prostu za często są trenowane. A jeśli odczułeś to negatywnie przy wyciskaniu leżąc gdzie przedramię nie jest bardzo eksploatowane to odczułbyś zmęczenie [...]
[...] multivitaminy z mineralami, jesli masz pociagi;) na slodycze, a nie wydaje mi sie rzeby przy dobrze zbilansowanej diecie takie wystepowaly:), spozywaj chrom.Jesli sa jakies jeszce pytania albo na maila albo na sfd pytaj. Powodzenia. P.S. Co do tych przecierow z owocow to tobym zrezygnowal na rzecz czegos bardziej bialkowego.Jak masz [...]
[...] uczulenia i w przypadku podawania domiesniowego wypada najpierw zrobic "probe" zastrzyk srodskurny tzn, cieka igla, bardzo plytko podskurnie pecherzyk wpuscic jak bedzie obrzek i stan zapalny to sobie darowac. Przy probie uczuleniowej zeby sie ampulka po otwarciu nie zmarnowala to mozna reszte wypic, szoku anafilaktycznego od [...]
FanC raczej chodziło o to, że jak zjesz jaja w godzinach porannych to skutecznie się nasycisz, w następnych godzinach może być ci ciężko zjeść zaplanowane posiłki. Ale uważam że to kwestia indywidualna, jak ktoś nie ma apetytu to może się nad tym zastanowić, a jak ktoś nie ma problemu z jedzeniem to wątpię żeby to jakoś negatywnie wpłynęło na [...]
Ekstremalne plany żywieniowe, które drastycznie ograniczają określony makroskładnik, taki jak węglowodany lub tłuszcz, nie są dobre dla wszystkich i na dłuższą metę często nie sprzyjają również budowaniu mięśni. Utrzymuj zrównoważoną dietę i upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość kalorii, aby wspomóc wzrost mięśni.Zwracac należy również [...]
Jodan-->Ja trenuje tam gdzie Tomasz69.Trener uczy nas troche inaczej niz typowych Judokow, bardziej jestesmy nastawieni na udzial w BJJ czy pelnokontaktowy JJ.Czesc grupy, szczegolnie ci co cwiczyli za dzieciaka Judo, powaznie mysli o startach. Stad tez mniej rzutow a wiecej parteru choc rzuty nie sa zaniedbane. Powiedzmy ze proporcja to [...]
Nie zgodze się ponieważ często ogromna wiedza teoretyczna nie przekłada się na to jak ktoś wygląda, nie mniej jednak temat jest o programie. Miałem przyjemność rozmowy z Piotrkiem Głuchowskim i widać jego obycie pomiędzy ludźmi zero stresu same konkrety podane w zrozumiały sposób. Jego mowa jest praktycznie bez zastrzeżeń nie ma długich [...]
o rany ludzie wiedziałem ze to sie skonczy na dyskusji... ja swoje zdanie mam i tyle, mam narazie za małą mase jak dla mnie i chce wiekszą, a podstawowe techniki znam, zreszta i tak czesto trudno ich uzyc jak za mocno adrealina strzeli, zreszta na ulicy nie punktujesz przeciwnika tylko ***iesz mocne sztuki i wywalasz a po głowie dostawałem i [...]
[...] w dziale odżywianie, jeżeli chodzi o suple to na pewno zakup bcaa w celu ochrony mięśni podczas robienia redukcji, cykl na jabłczanie możesz zrobić, mogę CI polecić cm3 z treca bo mi się fajnie sprawdziło i często wracam do tego produktu, jak ułożysz dobrze dietę to będziesz dostarczał odpowiednie ilości b/t/w, wtedy efekty też będą zadowalające
zma jest często reklamowane jako booster testosteronu i w wypadku niedoborów składników nawet coś daje. Spróbuję chyba ten forsen. Ogromnych problemów z zasypianiem i ogólnie ze snem nie mam ale czuję, że ten sen mógłby być lepszy. W szczególności jak wrócę czasami po treningu to chodzę taki rozbudzony i w łóżku muszę się pokotłować z 15minut. [...]
[...] cytynianu Mg w porcji. (dawka 1g cytr. Mg jest juz raczej dawka max)(HK. TP,IP,ST, IR.TEST...) zadne firma nie daje tyle na porcje. jest jeszcze kwestja przyswjalnosci ( jak wezmiesz np 3 g cytynianu Mg na raz to problemy gastryczne masz jak w banku) . mc ps zapotrzebowanie dzienne czerpiesz z naturalnego jedzenia, a suplementy traktujesz [...]
[...] posilek potreningowy,kolacja. Czesto miedzy glownymi posilkami,rozne "przekaski" Nie jem tego co zawiera tluszcze nasycone,nie pije kawy,gazowanego (jak zalecają) itd. Co do posilkow - piersi z kurczaka,ryz,makarony,maslanki,mleko,jogurty,platki owsiane,twarogi no i codziennie uzupelniam serwatką - ok. 50 do 120g dziennie [...]
comeback - napisałam, "jak krowie na rowie", dlaczego nie rozwijałam tematu B12 - widzę, że do ciebie trudno dotrzeć, delikatnie mówiąc @-). Autorka sama nie chciała by rozwijać inne kwestie diety, niż wprost dotyczące wyłącznie ewentualnego przytycia. Czepiłeś się słowa "szczegół", nie rozumiejąc sensu całej mojej wypowiedzi (ani poprzednich) - [...]
Mam kumpla który przez 2 lata zrobił z 28 na 43 (dieta i kreatyna oraz adekwatne ćwiczenia) inny miał 30 i zrobił na 44 przez 1,5 roku.... a cherlaki takie były że szok... jak zaczynali mieli po 16 i 17 lat. Tak więc myślę że to jest możliwe, równie dobrze może nie ćwiczyć i czekać do 20 iluś lat tylko co jak mu łapa nie urośnie ?(często i tak [...]
Uwielbiam komentaże "gdyby nie knock-out to by wygrał". Obaj nie zaprezentowali się najlepiej, a że Remy ostatnio często tak walczy, to można powiedzieć że z jego strony to była taktyka. Dotego skuteczna. Ale jak Overeem chciał wygrać tą walkę ? Obaleniami ? To nie MMA. W walce z Harim był dziesięć razy szybszy.
[...] ugotowac czy upiec i na kanapke na pare dni? Kupujesz w Biedronce to czesto maja to miecho z Belgii: karkowke, lopatke a teraz przed Sylwestrem widzialem szynke za 10 pln. To jakbys sobie ugotowal to zobacz na ile masz kanapek. Kukurydza to ta ze sloika? Jak raz kiedys zajadasz to luz. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-01 15:57:48
[...] partii :Nogi,plecy,klata (może byc w innej kolejnosci) następnie małe partie najlepiej barki,triceps,biceps i na samym końcu dajesz tzw. kosmetykę. P.S Jak masa to dieta, a jak młody wiek to jedz dużo i często posiłki zawarte w pełnowartościowe białko (pochodzenia zwierzęcego) i w węglowodany. Ja nie jestem zwolennikiem I zestawu FBW, II/III [...]
Wkurza mnie to że koles jest pasywny i czeka tylko na moje wejście. Wczoraj mi wyszło to morote-gari na koniec dnia pracy Inna sprawa że zaatakowałem jak burza ... Generalnie w stójce jestem bardziej aktywny i często wchodzę do pozycji rzutowych, kłopot w tym że nie jestem przyzwyczajony do walki bez gi, ja go łapię, a on myk-myk wyślizguje [...]
[...] się kontuzje. Basen rozluźnia wszystkie mięśnie. Nie mówię tutaj o całogodzinnym maratonie od jednej długości do drugiej ale o ,,zabawie w wodzie". W ciągu lata bardzo często korzystałem z jeziorka (jak się przygotowywałem do walki) aby wyrobić kondycję i spokojnie mogłem przewalczyć 2/3x5 min. A tak po za tym to super dziennik! ;) pzdr
W aptece czesto sprzedawany jest Olimp i to juz od dawna. I to nie tylko ich witaminy czy mineraly ale stacki kreatynowe rowniez Apteka, Tesco, sklep jak sklep dla mnie nie ma nic w tym dziwnego ze firma poszerza swoje mozliwosci. Fakt ze nie powinno to wygladac tak jak na tym zdjeciu. Ale sam pomysl nie jest zly. Zmieniony przez - BartoO w dniu [...]
Piotr Głuchowski - 05.05.2010
