Po trenigu tego typu tylko ze 4 razy na tydzien czesto szedlem jeszcze na impreze wiec nie wina treningu:P. Rozbij to na 3-4dni tak zeby ci wychodzilo okolo 1h dziennie. I cwicz nie wczesniej jak 20-21. Do tego czasu zdarzysz sie "chyba" pouczyc:P. I co wazne spij 9h lub wiecej nawet jak mozesz sobie pozwolic.
Wiesz, znam kilku bardzo dobrych zawodników, jak na Polskę, a nawet Europę czy świat. Ich dieta to bywa bardzo różna, wcale nie przypomina jednak diety kulturystów, często jedzą nieregularnie i to co im wpadnie w rękę, słodycze też nie mają żadnego znaczenia. A jak robią wagę to nie jedzą prawie w ogóle i tez nic wielkiego się nie dzieje. I biją [...]
jak MAM INTERPRETOWAć MOJE ZAAWANSOWANIE ?? Do czego sie to odnosi ? do stażu trningowego?? czy do stażu w cyklach ? Jeszcze jedno może głupie pyytanie Chodzi mi o Npp . Nie znam tego skrótu choć tu wszyscy sie nim posługuja , moze dlatego ze nie często tu zagladałem . Prosze o wyjasnienie
[...] drobna przesada.. Czesto zawartosc poszczegolnych aminokwasow potrafi sie dosc istotnie roznic, ale czy efekty beda lepsze lub gorsze to raczej nei da sie stwierdzic. Bialko jak wszyscy wiedza nie jest anabolikiem, tylko dostarcza skladnikow do budowy, z jednego mozna uzyskac troszke mniej, z z drugiego wiecej w zaleznosci od pory i wystepowania [...]
[...] się zrobić kogoś kto będzie dobry na zawodach i nie tylko. Natomiast się starają, ich zawodnicy bez skrępowania startują w zawodach, także z wami, i nie jest to gimnastyka jak się często zdarza co sam przyznasz. Co do lepsze, w większości przypadków, to nie miałem na myśli was, ale jest sporo szkół i nauczycieli JKD gdzie powiedzmy, ze [...]
i nie miej zgiętych nóg o 90 stopni jak większość typów trenujących nie trenujących bo to nie polega na tym żebyś z trudem przeskakiwał na luzie skacz. Ja trenuje mt i skaczemy dość często na skakance...
[...] od sędziów. Często zwyczajnie od ich "widzimisię". ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]
JA miałem podobny problem ze szwedkami. Po jakichś 6 miesiącach ćwiczen doszedłem do robienia ich ze obciazeniem 25 kilo. I ktoregośdnia wieczorem zaczłą mnie strasznei boleć mostek wlasnie tak promieniując bardziej na lewą stronę, prawie aż pod pachę. Musiałem przerwać treningi bo nie moglem wytrzymać. Często zdażało się ze bol wystepował prz [...]
Łykaj witaminy z grupy B oraz A+E. Do smarowania może być też zwykła wazelina- często w trakcie dnia a zwłaszcza jak na mróz lub powietrze wychodzisz- wtedy obowiązkowo.
ja takie akcje widizalem w K-1 wiec nie dramatyzujcie tak i nie wyolbrzymiajcie ze to jest niewiaodmo co :P tak samo jak latajace balachy/trojkaty sa niby tylko pod publike ale na zawodach mozna sie z nimi takze spotkac :P nie dosc ze zoabczyc taka akcje ale i czesto sa skonczone z porzadanym efektem gdyz przeciwnikw zasadzie ich zupelnie sie nie [...]
dobrze powiedziane moge opisac Ci technike tego servisu: wentyl jest w srodku pilki, (jak patrzysz od przodu to wentyl ma byc w srodku) reka uderzajaca jest wyprostowana palce zlaczone, kciuk odwiedziony, wentylem masz trafic w srodek reki, tak aby pilka podczas lotu sie nie krecila christianx - czesto jest tez tak ze te pilki i zawodowcow [...]
Ja po wakacjach w 2 miesiącach przytyłem 6kg więc nie wydaje mi się, że ten 1kg to jest dobrze. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i musi się ruszyć. Jak nie możesz jeść za często to jedz więcej, chociaż wydaję mi się, że i tak dużo jesz.
Dokładnie tak jak Tomek pisze to nie ma co się doktoryzować nad detalami bo często osoby poczatkujace zbyt dużo uwagi przykuwają do detali zamiast skupic się na dopięciu podstaw rzeczywiscie odpowiedzialnych za kształtowanie ciała ( kcal, podział makro , źródła makro , dieta bogata odżywczo , trening i regeneracja ) My i tak docelowo musimy [...]
duża różnica w próbach wątrobowych, wiesz czym to jest spowodowane? co do innych supli jak zma czy tt to nie ma w ogóle co rozpatrywać w kwestii podniesienia testosteronu ale nie można powiedzieć ,że są zupełnie bez uzuteczne bo np.tt fajnie się często sprawdza przy poprawie libido
Ja mialam straszne wzdecia i niestrawnosci. Budzilam sie z plaskim brzuchem a po posilku wygladalam jakbym byla w ciazy. Gastrolog stwierdzil, ze to jest od przerostu zlych bakterii w organizmie. Przepisla mi antybiotyk. Nie pamietam nazwy ale ten antybiotyk jest dobry bo zostaje w jelitach I nie przedostaje sie do krwi. Po 3 tygodniowej kuracji [...]
Prawda jest taka, ze wg literatury fachowej tak samo czesto przestrzega się przed łaczeniem cynku z wapniem, jak i cynku z magnezem, gdyz zarowno jeden jak i drugi pierwiastek mogą faktycznie (podane razem z cynkiem) ograniczac jego dobre przyswajanie. Pamiętajmy jednak, ze pierwiastki chelatowane mają dużą przewagę nad formami nieorganicznymi, i [...]
[...] ma dźwięków w tle:) Istnieją badania na temat wpływu muzyki na osiągi, niestety nie pamiętam w tej chwili, gdzie były publikowane, ale pamiętam, że to działa jedynie przez jakiś czas, zdaje się około 40 minut a potem osłabia wyniki i jest odbierane przez mózg jako czynnik rozpraszający Ja obserwuję, ze mnie męczy muzyka po jakimś czasie [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
