[...] kalorii 300-600 na + na rzezbie ok 2-2,5g, kalorii 200-500 na - co do proporcji wegle/tluszcze to moje poglady sie mocno zmienily ostatnimi czasy i polecam jesc jak najmniej wegli, z tym ze jest to czesto malo wygodne i wymaga silnej psychiki... na rzezbie najlepiej zastosowac CKD lub inny wariant diety ketogenicznej na masie (patrz [...]
[...] po treningu jestem bardzo oslabiony np. delikatne zawroty glowy, czasem nawet lekka chec puszczenia pawia. Do tej pory pilem gainera po silowni. Po pierwszym lyku czulem sie jak nowo narodzony. Nie chcialbym czekac z tym az 30min. Moze cos bezposrednio po? Czyli kilka gram czegos (tylko czego?) po treningu, 30min pozniej Winow i 45min obiad. Od 2 [...]
Trener motywuje zawodnika, ale z osoby ze słabą psychiką nie zrobi się świetnego zabijaki ringowego. Pewne predyspozycje psychiczne musi mieć, bo w skrajnych sytuacjach i tak się załamie (Gołota). Trener musi szczerze wierzyć w umiejętności zawodnika, bo inaczej to nie zadziała. Często na pierwszym treningu trener dawał nowego do obicia, żeby [...]
Czytalem gdzies w jakiejs gazecie ze jak sciagasz lopatki to krew naplywa leppiej do klatki a co z tym rosnie?ja osobiscie nie sciagam bo czesto mi sie wyslizgywaly:)moje zdanie pozdrojavascript: test(''); Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-05 09:40:37
[...] da się wlaściwie odpowiedziec na to pytanie a co za tym idzie bez dobierania w ciemno wlaśnie coś znaleźć. np. mutant jest dobry bo jest stosunkowo tani i niezlej jakości, jednkaże jak na mój gust wcale az tak nie wyprzedza wiele gainerów czesto uważanych za gorsze. jesli naprawde brak CI węgl. to celuj w takie ktore mają ich sporo, [...]
To żeś sobie znalazł termin na zabieg Po zabiegu powinieneś się wystrzegać wzwodów bo będziesz miał problemy z gojeniem a na tesciu to raczej pała często stoi, dołóż dekę i jak cię mocno zablokuje to wtedy idź na zabieg O stulejce możesz poczytać na insomni albo na jakimś serwisie poświęconym temu, chyba stulejka.pl ale nie jestem pewien Zmieniony [...]
za wczesnie na przygode z zelastwem ale inni dobrze Ci radza ;) pompki i tam inne sprawy. Jak masz problem z barkami i plecami chodz czesto na basen to bardzo duzo daje. Masz 14 lat spokojnie dojrzewasz jeszcze waga Ci sie unormuje i proporcje ciala w swoim czasie tylko jedz zdrowo (i mniej czasu przed komputerem).
Patrz na skład tj ilość białka w białku -ale tutaj wiele Firm ostatnio wpadło na dosypywaniu Węglowodanów. Sprawdzaj jakie produkt zawiera białka-to znaczy jakie rodzaje. Sprawdzaj czym jest słodzone--jak niema informacji to często na przykład Aspartamem. Przytoczonymi wynikami się nie sugeruj bo są nieaktualne i już wiele razy okazało się coś [...]
[...] zwisem na drążku, dużo seri przewidziałeś, jeżeli nie masz haków pewnie przedramie siądzie szybciej niż brzuch zmęczysz. W przypadku brzucha ilośc seri nie jest tak istotna jak koncentracja nad wykonaniem. Ważne robić krótkie przerwy np, 30sek między seriami, 50 miedzy ćwiczeniami. Proponowałbym 4 x spięcia bez odrywania krzyza od podłoża 4 x [...]
[...] stosowałem, przeróżne, termogeniki też - wiec utrzymałem wage mimo obżerania się i min. aktywności fizycznej. wielu ludzi obgaduje mnie że jestem pseudo doradca bo wyglądam jakbym nie ćwiczył, często nie wiedząc nic o mnie w zyciu trzymałem diete kilkanaście razy po 8-10 tyg maks, potem przerwa i zawsze z powodzeniem. jak jest motywacja i czas [...]
Tak naprawdę koszulki nowej generacji mogą uchronić przed kontuzjami...ponieważ już tak często nie pękają jak kiedyś. Prawdą jest też że,nie każdy ma ,,przebitkę,, 40-50kg i więcej. Są zawodnicy którzy dokładają 10-20kg a mimo to używają koszulek. Start w formule RAW na pewno daje obraz rzeczywistej siły,jednak sposób wyciskania bez sprzętu [...]
[...] ale sie juz przyjeło ze dwa orale = bład ja uwazam ze z głowa mozna - czyli dzienna dawka 40-50mg, i nie dluzej niz 6 tyg. przed cyklem hepatil i zrobic badania watroby, jak są dobre to mozna atakowac, po tez hepatil i w trakcie oslonki i mysle ze po jakims czasie wszytsko wroci do normy i nie bedzie tragedii sam chce przyatakowac 2 orale [...]
Napisales, ze duspko dosc tluste, osobiscie wybralbym iglu dlugosci 40mm, minimum 35mm, 30-25mm tez mozna ale zalezy kto, zalezy w jaka czesc ciala etc a z doswiadczenia Ci powiem, ze czesto bolacy towar boli duzo mniej lub wcale jak poda sie go bardzo gleboko.
duze dawki! cisnienie i temperatura ciala napewno mocno podskoczylo! antek ciagnie b duzo wody wiec pompa jest tak silna ze czesto bola stawy - podobne uczucie jak przy grypie (takie łupanie w kosciach). jezeli to nie jest twoj pierwszy kontakt z antkiem to powinienes znac to uczucie. na twoim miejscu nie zwiekszalbym dawki do 150, tyko pozostal [...]
tak, wzrost niewiele bedzie miał tutaj do rzeczy, ważne abys trenowal właściwie, technika ćw. powinna być -jak wiesz- przynajmniej dostateczna, a uchwyty dostoosowac musisz do zasięgu ramion, tudzież trenowac sztangielkami. ew. stosowac ruchy skocone- bo to także często pomaga.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Często też płacisz za firme a nierzadko to tylko jakiś nadruk albo naklejka . Gryfy, hantle , drążek - nie ma sensu przepłacać. Ławka to już Twoja sprawa indywidualna czy chcesz firmową czy nie. Warto kupić ławeczke ze stojakami które są luzne żeby sobie regulować szerokość . Poszukaj używanych rzeczy jak chcesz zaoszczędzić
Dzięki za rady, powprowadzałam trochę zmian i wrzucam ponownie. Dodam, że często zdarza mi się pomijać II śniadanie w momencie kiedy pierwszy posiłek jem później, dlatego to zostawiłam tak jak było. /SFD/Images/2015/10/3/e31739d5839f425798c77b2719444ecd.jpg
[...] ramienia wiec powinien byc 2 razy silniejszy od bicepsa, nie widzilem chyba nikogo kto wlasnie w ten dposob rozklada ciezary. Ja osobiscie mam sporo wiekszy triceps ale tylko odrobine silniejszy (sztangielka 19 robie francuskie wyciskanie a na bicepsa dobieram 17, wiec 17/19 to zdecydownie nie jest jak 2/3 A great flame follows a little spark
[...] które ostatnio wpadły mi w ręce, traktujące o konkretnych mistrzach SW, należy brać nieco z przymrużeniem oka... Yip Man Yip Man 2 Fighter in the wind Z dokumentów jedynie jako ciekawostkę możesz obejrzeć Anatomie Sztuk Walki, serial dokumentalny Fight Quest i Human Weapon. Kiedyś były dostępne na dokumentalne. pl, nie wiem jak teraz. Jednym z [...]
[...] pierwszy raz. ja tez mloldy glupi z waga 61kg zaczynalem brac metke bo juz dwa miesiace na silownie chodzilem- dzisiaj wiem ze to glupota ze zmarnowany cykl itp, ale kazdy jak chce doybac to doyebie. Nie oczekuj ze od samego cypio zrobisz sie wielki. kazdy tutaj z roku na rok wyglada coraz lepiej i czesto forma z poczatku obecnego sezonu jest [...]
