[...] , nie zrzucanie . moja waga hmm gruby nie jestem raczej zemnie "tyczka anorektyczka " a raczej była przed treningami , z dietą postaram się i będę o nią walczył jak mogę , jednak na prośbę o czyms dietetycznego np ryz z filetem spotykam sie z "nie cuduj " ale jednak mama ulega moim palną i coraz częściej mam wolną rękę z [...]
[...] i indywidualne predyspozycje Opcje są takie - Redukujesz by potem nabrać masy i znowu redukujesz by odsłonić mięśnie. - Redukujesz bo twoja sylwetka cię zadowala nawet jak obwody spadną o kilka cm - Masujesz i robisz dobrą masę mięśniową by potem zrobić redukcje (chyba najsensowniejsze). Dieta to podstawa. Odpowiednie ilości białka/ węgli/ [...]
[...] nie skorzystam gdyż często przy nich trafiają mi się kontuzje barków ale zrobię coś podobnego na bramie leżąc. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-13 19:23:54 jak nie mozesz rozpiętek ,to moze wyciskanie sztangielek młotkowo leżac na poziomej ławce? potem lekko poszerzając w kierunku rozpietek... to chyba lepsze pod siłe niż linki [...]
klatka 8 tydzień pozioma 2 x 3 x 102,5kg pozioma 3 x 2 x 107,5kg ćw.2 rozpiętki 4 x 6 x 24kg Tak jak pisałem na początku konkursu rozpiętki to ćwiczenie nie dla mnie,w przeszłości często po nich łapałem kontuzje i teraz też mam problemy z barkami dlatego zmniejszyłem ciężar i kto wie czy w następnym treningu w ogóle nie wyrzucę tego ćwiczenia!
Kończy się pomału cykl : HMB BCAA ALC carbo TRIBUSTERON Trzeba pomyśleć o zrzuceniu jak największej ilości tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięśni . Trening 3xtygodniu , aeroby po treningu ok.pół godziny Mam kilka sugestii : 1. Jako ze trening z aerobami kończę ok godz 20 , a o 22 idę spać , zrezygnowałbym z carbo całkowicie . 2. Jako że [...]
AlBa a skąd wiesz że wtedy będziesz wyglądać lepiej? Ustaliłaś sobie cel-i dążysz do niego. Może jak osiągniesz tą "wymażoną" wage-zauważysz wtedy np. że masz za chude ręce czy...brakuje w miejscach gdzie jest "wskazane" troche ciała Wyglądasz b.dobrze,ale w głowie masz zakodowane ze "dobrze"to znaczy te 57 kilo. [...]
[...] TALI: 66 OBWÓD POD BIUSTEM: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zgubić jakieś 3-4 kg, jeszcze lepiej wymodelować sylwetkę, szczególnie chodzi mi tutaj o nogi: uda, łydki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
Czy jeżeli chciałbym zostawić biceps, triceps i rozpiętki tak jak było to będzie to źle wpływało na budowę mięśni, czy po prostu uważasz to za błąd bo wydłuża trening. Akurat te partie lubię najbardziej ćwiczyć i nie przeszkadza mi to, że trening będzie trochę dłuższy ale jeżeli źle to wpływa na mięśnie, że za często ćwiczę te partie to z nich [...]
[...] koxach to moga miec i ze 40 w tej lapie.Ale chodzi tu glownie oto ze niezalzey im na dlugotrwalym ksztaltowaniu sylwetki.Tylko spompowania sie w wakacje zeby zablysnac wsrod znajomych dupencji roznej masci.Powozic sie jak skora na jajcach.I powrocic do normalnego stanu rzeczy zalozyc gruba kurtale zeby niebylo widac ze suchar,w szkole ze 4 bluzy.
[...] wygłosi ten, kto spróbował (choćby na krótką metę) kilku styli-i świadomie wybrał jeden. Ten, kto poznał wyłącznie jeden, często może nie wiedzieć, że "tuż za rogiem" jest coś co spodobałoby mu się bardziej (jak wspomniana żaba w studni). Pytam więc ponownie-próbowałeś czegoś innego? Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-04-20 22:41:21
Odświeżam temat. Niestety z wielu powodów takich jak własna głupota i naiwność, branie przykładu z pseudo specjalistów oraz nie przykładanie się do techniki, ćwiczyłem źle. Często doprowadzałem do załamania mięśniowego w prawie każdym ćwiczeniu itp. Itd. Ponieważ myślałem, że to da mi progres. Oczywiście zamiast tego wkradła się stagnacja [...]
hmm dzieki tylko mam pytanie czy jak to pozmieniam to nie bede mial za malo tluszczu w diecie bo czesto specjalnie dawalem rzeczy co zawieraja wiecej tluszczu(tunczyk w oleju, edamski tlusty) i czy nic sie nie stanie jak bede mial deficyt tluszczu ?
A Ty znowu to samo... Geniusz? Najlepszy? Jedyny na tym forum? Nie będe Ci pisał, dwa razy tego samego, jak jeszcze raz chcesz poczytać co sądzę o tym to luknij jeszcze raz. http://www.sfd.pl/Tren_2x_w_tygodniu%2C_masa%2C_problem_z_dobraniem_cwiczen-t474249-s6699.html#eot Do tego podklejasz linki nie swojego autorstwa, więc jak chcesz pomóc to [...]
[...] i treningu przykładamy tutaj do niej większą uwage. Po 1 kulturysta sie jest albo nie,człowiek rodzi sie kulturysta lub nie Tylko często jest tak że ten co sie urodzi jako kulturysta z wspaniałymi genami nim nie zostaje a ten co nim sie nie urodzi osiąga sporo w tej materii. iloscia ww nie zrobi sie sily animasy,nawet przy nadwyzce kcal [...]
_YaKuZa_ - a tutaj sięz tobąnie zgodzę Są teorie, że plecy mocno pracują przy klatce - stąd metoda łączenia klatka/plecy. Jak sam wiesz, bardzo uważam na technikę przy klatce, a często mam zakwas na plecach po klatce, albo co dziwniejsze po wyciskaniu na barki sztangielkami.
[...] białko dłużej wchlanialne? I odwrotnie, przy tzw białkach wolniej trawionych aminokwasy zaczynają sie pojawiac we krwi niemal równie szybko co przy przyjeciu białek takich jak izolaty serwatki, z tym że pojawiają się mniej gwałtownie. Jest wiec sens dodwania białek o szybszej kinetyce wchłaniania? Co istotne, białka nawzajem mogą wpływać na [...]
najpierw znajdz jakiegos instruktora aikido, oni czesto sie znaja na tym i moga Ci polecic bardziej wyrobionego w tej dziedzinie instruktora iaido. zaopatrz sie w bokken i wio. edit Cavior jaki stopien ?? ja 5 kyu jak cwiczylem jeszcze Zmieniony przez - XXwielkiXX w dniu 2007-08-10 16:31:13
[...] wychodzi najtaniej.. możesz kupić 240 tabletek za 16zł.. jedna tabletka ma 60mg Mg -co daje 14,4g Mg - czyli na 48 dni pełna dawka.. (pomijam, że w pożywieniu też jest Mg) (jak pomyliłem jony z magnezem to sorki) https://www.ai.doz.pl/produkty/productInfo?prodId=119981&catId=0&b_start:int=0 sorki za reklamę, ale jest dużo taniej i do [...]
Sorry dawno mnie to nie było. Nowa dostawa była tyle ze bardzo szybko sie rozeszła - jak swieze bułki. I to nawet nie zdązyłem wystawic na allegro. To co zostało dzis albo jutro wystawie. A zostało mi x3 Thierry Mugler Angel EDP 50 ml - 130 zł Chanel Allure EDP 100 ml - 150 zł Cena tych dwóch perfum wacha sie w granicach 350 zł I KENZO BY [...]
Konkurs: wyciskanie leżąc-SIŁA wg.drazekm
