witam... z siłowni korzystam 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy (mam 18 lat) waże 70kg i mam 174 wzrostu... imponuje mi wasza zawziętość w ustalaniu diety lecz ja jak to w domu (mieszkając z rodzicami) bywa jem co dostaje (oczywiście mam na uwadze co wcinam tzn. staram się jeść posiłki bogate w białko,często spożywać owoce warzywa itp.) problemów z [...]
[...] 5g mono z rana taki plan jest ok, dosc oszczedny ale widze efekty, jednak w wiekszosci postow piszecie zeby brac CP codziennie, czy wielkim bledem jest taka rozpiska jak teraz? mile widziane propozycje :) aha i zaznaczam że CP i tak czesto biore bo ćwicze 4 razy w tygodniu do konca wakacji i jeszcze jedno: nie lubie brac ani mono ani CP [...]
Siema chce sobie obciąć włosy tak jak na zdjęciu tylko troche krótsze i potrzebuje zdjęcia jak wyglada to od tylu. Ostatnio czesto widuje sie tak obciete wlosy wiem moze ktos z was ma tak lub ma jakies zdjecie. Dzieki.
[...] proste wsady jednak często piłka nie wpada tylko odbija się od wewnętrznej strony obręczy. Zastanawiam się czy to jest wina złej techniki, czy za malego wyskoku. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć czy niesłyszeliście o jakiś naborach do klubów we wrocławiu i okolicach i czy się wogle nadaję? Z góry dziękuję za wszelkie udzielone informacje!
[...] nawet czesto w kolanie mi przeskakuje co byscie polecili na stawy bbardzo skutecznego co pomoze ze. Stawami prosze o pomoc bo juz z nimi sobie nie radze bylem u lekarza mialem badania itp lekarz mowil ze nic nie jest a to jest bolesne jak przy wyciskaniu bola lokcie jak zle stane to kolana bola prosze o cos skutecznego i bbardzo dobrwgo na stawy.
Witam mój problem jest następujący. Czy jeżeli lewy biceps jest mniejszy od drugiego o X cm i ta różnica nas nie zadowala to jak można to zniwelować ? Nie wiem czy dodać więcej o kilka serii czy może np. przy chantelkach dać więcej kg bo logiczne że w ćwiczeniach ze sztanga to odpada hehe ? I czy tak samo postępować z innymi partiami przy [...]
witaam.gdzieś od 2 miesięcy boli mnie trochę nadgarstek przy ćwiczeniach z cieżarami.to było chyba spowodowane ćwiczeniaim które nienaturalnie skrecają nadkarstek jak np. francuz prostą sztangą prostowanie przedramienia na wyciągu z prostym drażkiem.przestałem robić te ćwiczenia na trica właśnie ale inne robilem.a od kilku dni już nie robię [...]
[...] zwrocic sie do was z prosba o pomoc. Otoz praktycznie w ciagu 1,5 roku udalo mi sie zdzialac bardzo duzo ze swoim cialem zszedlem z wagi 148(wstyd przyznac) do 84 kg ale jak wiadomo jesli za szybko sie chudnie to skora nie nadaza sie naciagac. 3x w tyg staram sie chodzic na silownie do tego skakanka w domu i rower do i z pracy(12 km w 1 [...]
[...] 10km dziennie ( w miesiącu wyszło by tak z 20 dni) i łapią mnie skurcze (ale nie w trakcie jazdy tylko kilka dni po niej) , tzn ostatni raz byłem w sobote na rowerze a dziś jak schodziłem ze schodów to skurcze mnie złapały , 2 miechy temu miałem chyba zapalenie mięśni od tych skurczy , przez 8 dni nie potrafiłem chodzić , teraz znowu sie [...]
[...] I co stosowac na szybko odrastajace wloski? Gdy depiluje woskiem starcza gdzies na tydzien gore 2 tygodnie, a gdy penseta(co robie czesciej bo dokladniej) starcza na 2-3 dni. Dziwi mnie to ze wloski tak szybko sie regeneruja i odrastaja bo jak sie na twarzy gole a nie depiluje to wloski odrastaja pozniej, niz jakby mialy nowe od zera rosnac.
[...] na barki na suwnicy smitha jest gorsze niz np: wyciskanie na ławce siedząc ??? Jakos na suwnicy lepiej mi sie robi, tzn. czuje ze cwiczyłem te barki, a na ławce siedząc jakos czuje niedosyt, ale chodze na siłke sam i nie ma mnie kto asekurowac. Co do wyciskanie na klate to gdy jest tylko wolna ławka wyciskam hantle, ale bardzo czesto na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak można zwalczyć trądzik młodzieńczy, mam 13 lat i mocny trądzik. Na policzkach mam pełno czarnych kropeczek, które brzydko wyglądają. Na plecach mam bardzo dużo pryszczy. Jak można takie coś wyeliminować ? Pomoże w takiej sytuacji kosmetyczka ? Jem często słodycze ale nie mam nadwagi. Wzrost wynosi 172cm, a waga 64 kg.Warto dodać iż jem bardzo [...]
[...] jego wiedzę nt. MMA i K-1, często jest na forum i zakłada coraz więcej ciekawych tematów. Cieszę się, że ktoś oprócz mnie w miarę możliwości dba o to, aby działo się tam jak najlepiej. Chciałbym, aby był pierwszym pogrubionym przeze mnie userem w Aktualnościach, ale żeby tradycji stało się za dość, dołączam ankietkę i dwie odpowiedzi: TAK [...]
[...] a w sr i sob plecy + barki. Z nog cwicze tyle lydki ale cwicze gram czesto w pilke nozna i narazie nie potrzebuje robic pelnego treningu nog. Dodam tez ze cwiczenie jakie robie na dana partie wybnieram na silowni, zaleznie jak mi sie chce i co robilem ostanio np. raz na barki wyciskam sztange za glowy + cos tam jeszcze a raz wyciskam [...]
Jest sporo tego na chwile obecną na rynku. Ja sam stosuję melatoninę + magnez przed spaniem. Jednak często budzę się w nocy. Jest jakiś środek który mi pomoże przespać cała noc bez pobudek? Interesują mnie środki co do ich działania jak i bezpieczeństwa: -5htp -gaba -L-Tryptophan jeszcze kilka innych widziałem, ale przez skomplikowane nazwy nie [...]
witam. mam 19 lat, 177cm wzrostu i około 88kg wagi. pól tora roku temu ważyłem 78kg. nie miałem do czynienia jakoś z siłownia. nieraz ćwiczyłem u kumpla ale bez zobowiązań.często gram w piłkę. Na hali lub na orliku. nie jestem typem z dużą kondycją. problem jest w tym ze wszystko co zjem idzie mi praktycznie w brzuch. chciałbym abyście mi [...]
nie wiem co się dzieje, bardzo często robi mi się ciemno przed oczami, zwłaszcza jak przechodzę z pokoju do pokoju, dziś po raz drugi zdarzyło mi się, że szłam, zaczeło mi się robić ciemno przed oczami, przewróciłam się i zaczęłam się trząść i nie umiałam przestać, co mi jest?
[...] czy mogę jej jeszcze użyć. Termin ważności był do stycznia tego roku, a z racji że przez ostatnie tygodnie ciężko mi robić masę, bo często nie mam apetytu, mógłbym sprawdzić jak ten środek działa. Nie wiem czy to jest do końca bezpieczne, bo w końcu minęło jakieś 10 miesięcy od terminu. Produkt był otwarty, w szafce leżał, wyjadłem kiedyś z 10 [...]
[...] nie starczyło mam zamiar to nadrobić i jeść zwiększoną liczbe warzyw, owoców pije także witaminy rozpuszczane. Nie mam profesjonajnej diety ale staram sie jeść często i wartościowo. Kreatyne będe brał po 7,5g rano przed treningiem i wieczorem + dekstroza przed i po treningu. Ogolnie mam zamiar brać tak jak na pudełku piszą. Co o tym sądzicie ??
[...] duzi Panowie. Po pewnym odpoczynku od SAA planuje polecieć cykl: 100metki genesis 10mg(ew 200) i 20 propa jelfa dawkowanie:metka 40mg/ed teść 1ml co 2 dni I teraz pytanko, jak to wygląda z propkiem jelfy, bo dawno nie czytałem ani nie słyszałem od chłopaków czy często wałują,itd. i ew opinie na temat metki z genesis(bo słyszałem że wino w [...]
