no wlasnie i tacy skrzywieni sa najgorsi.Czesto widuje u siebie cyganow po 160 cm a i tak nikt za bardzo nie podskakuje zalezy za co jestes zdecydowany jak to mowią
1 lepiej owsiane daj a jak już chcesz kukurydziane to z przewagą owsianych czy żytnich. Jakieś orzechy, migdały, dynię można dodać. 2 jogurtów smakowych nie jadaj często, one są dosładzne nic ciekawego lepiej jak zamiast tego zjesz sobie kanapki z serem białym i jakieś warzywko. Jaja licz całe a nie dziel na białka czy żółtka,m maka lepsza [...]
paula.cw bardzo dziękuję za odpowiedź :) alhambra1970 - mam pytanie odnośnie tych obrzęków głodowych, czy taka przypadłość jak , opuchnięcie tylko nad lewą kostką i okropny ból w piszczelu i łydce może być właśnie owym brzękiem ? Nie wiem czy to dlatego ale od jakiegoś czasu często mnie coś boli , tak nagle ,bez urazu itd , myślicie, że to ma [...]
[...] jaja, kakao, whey) - gorzka czekolada - zapiekanka z ziemniaków, wołowiny i indyka - cdn W temacie suplementów... Codziennie biorę letrox, wit. D, B-complex i czasami jakiś magnez czy wit. C. Ograniczam do minimum póki nie czuję, że nie mogę bez czegoś żyć. Tak samo z jedzeniem - nauczyłam się, że moja dieta musi być zróżnicowana. [...]
[...] ścieżce zawodowej pojawił się nacisk, że powinnam wrócić do startów. Zaczęłam się zastanawiać nad najbliższym debiutami, ale nie ukrywam, że nie chciałam zajechać organizmu jak ostatnio nagłą redukcją, pośpiechem, stresem. Aktualnie wyglądam całkiem dobrze. Troszeczkę bym jeszcze zredukowała a później chciała utrzymać obecny stan szlifując [...]
"Powiedzcie mi czy po roku mocno wasza sylwetka sie zmieniła?" jakies 4 centy w rece zrobilem, ale sporo czasu zmarnowalem nie majac pojecia o jedzeniu jak i cwiczeniu. zaczynalem cwiczyc w domu 100 cm sztanga i w pozniejszym czasie dokupilem hantle. w tym z 1 roku moge dodatkowo odjac 3 miesiace, podczas ktorych nie cwiczylem nic. [...]
[...] przedzielona odpoczynkami 5 - 7min? ===> skipy : robie skiping poczym spokojnie wracam i znowu robie. odcinki szybkościowe : przerwy po ok. 5-7min. wieloskoki : tak samo jak skipy. Po 5x5-skok L-L następuje 5x5-skok P-P.Skoro w ćwiczeniu pracuje tylko jedna noga to mogą następować zaraz po sobie ( by skrócić czas treningu)? Byłbym wdzięczny [...]
wiesz, jak sa dzieci to szpital ma sie systematycznie Generalnie do bani, ale corka byla zdrowsza, czasami katar i to wszytsko, ale syn... to czesto zapalenia ucha ma, tfu tfu nie ekstremalne... Oj syn mojej kolezanki to dopiero ma zapalenia, za kazdym razem przebijana jest blona bębenkowa. A ty Kasia nie sol az do zdjec, by cie nie podciagnelo [...]
Moje pytanie brzmi czy zostawić tak jak jest czy lepiej będzie np. dołożyć jakies aeroby do obwodów czy wogóle łączyć jedno z drugim. Taaaa... Ty sam nie wiesz czy redukcja daje rezultaty w obecnym kształcie więc pytasz nas, często w innym kraju czy tak będzie lepiej czy tak... Częstotliwość, długość aero, udział składników w diecie dobierasz na [...]
[...] 5) Wspięcia siedząc (4 serie 15/15/12/12) 6) Wspięcia stojąc (3 serie 12/12/12) - to ćwiczenie często odpuszczam. I teraz chciałbym zapytać - czy nie będzie przepalania jak będę robił takie treningi 2x w tygodniu ? Coś dorzucić ? Coś zmienić ? Wszelkie sugestie mile widziane :) Dzięki z góry! Zmieniony przez - Carlito. w dniu 2012-01-16 [...]
Używałeś wyszukiwarki? Pytanie było poruszane bardzo często. Rampa to nic innego jak autoregulacyjny sposób progresji.Trzymasz się określonej strefy powtórzeń i dokładasz ciężaru.Dopóki wykonujesz zamierzoną ilość nie przerywasz ćwiczenia.Czy to będzie 4 czy 7 seria bez znaczenia.Wszystko zależy od twoich możliwości danego dnia. Zmieniony przez - [...]
[...] w górę i na płaskiej? co filmik to każdy robi inaczej. jedni opuszczają do linii sutków przenosząc w końcowej fazie w stronę głowy, jedni pod szyję inni równo nad sutkami. jak jest poprawnie technicznie, albo jaki ruch którą część klatki angażuje? 2. Czy taka progresja jest prawidłowa? Upadek mięśniowy tylko w ostatniej serii danego ćwiczenia. [...]
[...] w górę i na płaskiej? co filmik to każdy robi inaczej. jedni opuszczają do linii sutków przenosząc w końcowej fazie w stronę głowy, jedni pod szyję inni równo nad sutkami. jak jest poprawnie technicznie, albo jaki ruch którą część klatki angażuje? 2. Czy taka progresja jest prawidłowa? Upadek mięśniowy tylko w ostatniej serii danego ćwiczenia. [...]
[...] w tej piramidzie tzn. na podwzgórze, powodując zwiększone wydzielanie czynników uwalniających hormony gonadotropowe. W jednym zdaniu powoduje wzrost wydzielania LH i FSH. A jak podają różne źródła przede wszystkim tego pierwszego. LH (wydzielany przez przysadkę) powoduje u mężczyzn na zasadzie dodatniego sprzężenia zwrotnego wyrzut testosteronu [...]
[...] przyjęło się że , ubijamy jajca i wsypujemy do nich wszystkie dodatki mieszamy i na patelnię. Niestety ten sposób zabija większość smaku właśnie tych dodatków. Taki sposób jak kolega tu przedstawił jest ok, ale jeszcze bardziej ok jest gdy smażymy same jajca z mąką (czyli sam placek) z oby stron, przygotowujemy wszystkie dodatki kładziemy na [...]
Zaciekawiłeś mnie. Ja tez mam senność, zmęczenie. I także jak Ty robiłem te same badania ! morfologia krew, badania moczu, tarczycy i cukier itp. Miałem to jest wszystko ok. I sam też nie wiem co się dzieje u mnie w głowie, nie potrafie też się koncentrować. Często mam mętlik w głowie. W pracy jestem czasami nie wiem co się dzieje jak by mi [...]
juz pisalem ze estrogem masz za wysoki jak i prolaktyne a lh za niskie to to bedzie prawdopodobnie bedzie przyczyna , zrob jak pisalem a ruszy , co do wzwodow porannych to tez sie nie sugeruj , bo ja mam 21 lat a nie mam ich czesto a jesli chodzi o lozko to po 4 5 razy dziennie z kobieta jestem i jest ok ,
Znalazłem tą walkę. W sezonie 8 jest. Walka zaczyna się od 5:45. http://www.megavideo.com/?v=DKWYLVXF Kopnięcia na kolano są w 6:41, a drugie, mocniejsze w 6:47. Teraz już chyba nikt nie ma wątpliwości, że działają. I że Bruce miał rację co do ich skuteczności :-) Pytanie tylko czemu rzadko używają. Może nie przykładają się do trenowania takiego [...]
bez przesady, wszystko moze wrocic do normy szybciej niz myslisz. organizm dazy do homeostazy. moja brala fluo na efektywna dwubiegunowa i jak wczesniej libido miala bardzo wysokie to na fluo czesto wystaczalo jej raz na tydzien lub 2, ale po tych 2 tygoniach to sama przychodzila i chciala. Generlanie bylo to frustrujace dla mnie, a ja nie [...]