jak czesto

[...] dnia. Na mecze poza Londynem drużyna na ogół podróżowała w piątek, jednak gdy mecze rozgrywano w Londynie, piłkarze nie zatrzymywali się w hotelu na noc przed meczem, tak jak robi się to teraz. Gdy mecze grano na Highbury zawodnicy spotykali się na polu golfowym w South Herts o 10:00. Potem odbywał się wspólny posiłek, spotkanie z trenerem. [...]

[...] vs. Grigorij Nikoforjew (UKR) Spotkanie tych zawodników zapowiada się niezwykle ciekawie. Każdy z nich ma przekrojowy styl walki i znakomicie radzi sobie zarówno w stójce, jak i w parterze. Kibicie mogą liczyć na porządną dawkę emocji! Jest bardzo prawdopodobne, że starcie to może skończyć się przed czasem, zarówno z jednej, jak i drugiej [...]

[...] po siedzisku i dostają plecy. Następnym razem daj odrobinę mniej na zewnątrz palce stóp przy tych przysiadach. A śmiać się nie ma z czego - całkiem nieźle poszło. U mnie na siłowni chłopaki z ogólniaka lecą na twarz przy tym często - a niby młodzi, sprawni itp. Moim zdaniem jest nieźle jak na początek. Ważne że powoli przekonasz siebie, że można.

[...] sam na siebie( co widać na Twoim filmiku) za to że np w jerku nadgarstki w górze były zgięte, albo też właśnie zamiast przednia nogę pierwszą zrobiłem tylną pierwszą}:-( jak by nie było jednak przy rekordzie można lekko przymknąć na to oko;-) PB to PB;-) za rok będziesz w klasie elit jak będziesz tak cisnęła;-) dużo czasu spędzasz na [...]

[...] siada lakatacja -najczesciej podnoszony problem, druga sprawa w tluszczach siedzi najwiekszy syf, wszytsko dostaje sie do mleka Na diecie zbilansowanej chudnie sie tak samo jak na ketogennej (jak ktos chudnie wiecej znaczy ze chudnie z miesni, juz tu pare rzucających sie na CKD bylo w dziennikach jakos nikt nie jest w stanie sie pochwalic [...]

Miska jak zwykle wymiata - tak sobie często ogladam zdjęcia ludzi na redukcji z takim odżywianiem i śmiać mi się chce z tych wszystkich co to twierdza że na takim jedzeniu formy sie nie robi ( bo smażone , bo tluste , bo słodkie - blebleble) i męczą się na tych swoich brokułach z cyckiem gotowanym :):)

[...] da sie nie odpowiedziec, a potem bedzie, ze to ja zasmiecam ci temat ... co do elokwentnosci, ja teraz moge powiedziec, ze to byl oczywisty sarkazm i na niego zareagowales i jak to swiadczy o tobie? a po drugie: Co do samej merytorycznej o ile tak można ją oszacować, wypowiedzi. - myslisz, ze ktos uzna twoja wyzszosc w konwersacji, jezeli [...]

[...] pierwsza sesja kolejnego tygodnia(chyba nie zakrecilem zbyt bardzo i wiadomo o czym mowie). Czesto widzialem w artach zapedy ze FBW x 4. Czemu by nie sprawdzic, efekty tak jak wspominam wyzej, negatywne. Mowie tutaj o wykonywaniu treningu na 110% nie na lekkiej zabawie z siadami , WL czy innymi podstawami. Czesto bylo tak ze wymiotowalem po [...]

[...] 5 kg 3 rok --> do 3 kg 3-5 --> 1,5 - 2 kg +5 lat --> 1 kg przy ogarniętym programie i misce na teściu 20 latka tak można;-) Widzę to na siłce po młodych koniach którzy idą jak dziki w porównaniu do grupy +30 lat która się szprycuje a efekty ma z dupy. Co do samej struktury ciała to masz trochę racji -- skład bardzo podobny ale wygląd inny. Też [...]

a propos filmiku to chodziło mi tylko o zakres ruchu, także analiza czy szło cieżko czy lekko nie ma sensu, bo nawet nie wiem ile tam jest - na oko jakieś 55-60kg ;-) mamy dwudziestkipiątki więc to tyylko 2 talerze :)) a gonić Wasonia nie zamierzam, bo to nie ma najmniejszego sensu, walczę z samym sobą ale stwierdziłem ostatnio, że jakiś rywal na [...]

Kabo, niezbyt często zaglądam do Twojego dziennika ale sama radość móc widzieć, że wracasz do zdrowia po operacji i robisz ciągi. Co do samej techniki to jak na akcje które masz za sobą to jest ok. U mnie też ostatnio dużo dzieci które nie wiedzą czego chcą. Pozdrawiam

Nie myśl "140 powinno pójść", tylko idź jak po swoje. Ja tak często paliłem podejścia po PR-y, że przyzwyczaiłem sie do tego, i zawsze miałem nastawienie "powinno", "może". Oduczam się tego, bo naprawdę od głowy baardzo dużo zależy. Także ten...137,5 żeby się rozgrzać, 140 Twoje.;-) Zresztą, biorąc pod uwagę 135 x 2, to czy 137,5 jest Ci [...]

Zgadza się -Bieg ciągły. I rozumiem dlaczego pawoo się dopytuje. Jeżeli nie jesteśmy w stanie przebiec czy choćby mocno przetruchtać conajmniej 40 minut to możemy zapomnieć o jakichś wyrafinowanych planach pod czas .Poprostu brakuje podstawy na której plan można byłoby zreazlizować. Tu jest tylko jeden sensowny środek treningowy: marszo-biegi. [...]

Kabo to zwróć jeszcze uwagę jakie tempo masz wyświetlane na zegarku czy średnie dla odcinka czy chwilowe. Na takich odcinkach 1km i dłuższych na pierwszych kilkudziesięciu metrach to średnie tempo może być jeszcze niestabilne, ale po 200-300m powinno się ustabilizować i jeśli biegniesz w miarę równo to będzie stałe (im dłuższy odcinek tym mniejsze [...]

[...] objętości I intensywności treningowej coraz rzadziej. W pewnym momencie za zrobienie połówki w tlenie dawał mi poniżej trzech. Na dzień dzisiaejszy zegarek nie wie jakie są Twoje możliwości, Twój tygodniowy kilometraż i jakie jest Twoje doświadczenie, więc wali trochę na oślep:) Bardzo cenna uwaga, znasz skurczybyka ja na oczy nie [...]

Tu są lepsze rozkminy niż były w moim dzienniku %-) i na temat biegania i zegarka ;-) A z tego co na grupach fb widziałam, to Fenixy ludzie często kupują bo pasują do garnituru. Nawet jak ktoś ze sportem na niewiele wspólnego. Podobno dobrze się ten zegarek prezentuje ;-)

[...] poniżej 24:30- za bardzo dobry. Dobrze też że bieganie zostanie u Ciebie na dłużej.Dzięki niemu jesteś bardziej hmmm..."kompletny" Już o tym pialiśmy; często bodybuilderzy jako "uzupełniający trening cardio" fundują sobie dwie, trzy sesje orbi w tygodniu czy jakiegoś innego badziewia. Oczywiscie to żaden trening kardio a jego atrapa- nie [...]

[...] że ta cała Gimnastyka Siłowa promowana przez pana S czy inne „zestawy” ćwiczeń bez obciążenia dla biegaczy to w gruncie rzeczy często atrapa treningu siłowego. Podobnie jak orbi jest atrapą treningu kardio. Ok- dla osób które nie mają deficytów w tym obszarze jest to może jakieś rozwiązanie ....ale większość biegaczy -amatorów jednak te [...]

[...] przez dłuższy czas, ciężar ciała przerzucasz na lewą nogę? nogę na nogę - NIE, nigdy tego nie robiłem sypiam na obydwu bokach, na lewym częściej i zasypiam najczęściej tak jak na obrazku poglądowym (ale bez poduszek) /SFD/2020/9/14/5f5ca1c52bac40439db6a339de5c6089.jpg zapewne zdarza mi się odciążać prawą nogę i jest to pozostałość po czasach [...]

[...] co mam to będę kupował świeży i kroił. edit. co do wpc to wiem, ostatnio dość często korzystam z tego. Często jest tak, że po prostu nie mam już mięsa i jem wpc, bo nie mam jak inaczej podbić. Teraz zrobiłem już przynajmniej zakupy na cały tydzień, więc białka powinno być jak najmniej. Druga sprawa, że chcę skończyć to białko w końcu i kupić [...]