jak czesto

[...] Przez pierwsze 6-8tyg poza krajem trzymałem względnie bf w ryzach, ale później praktycznie z tygodnia na tydzień forma była co raz gorsza, przełożyło się to na pewno na czas jaki musiałem poświęcić by doprowadzić to wszystko do ładu. Gdyby nie cały wyjazd do UK na pewno poszłoby to wszystko dużo sprawniej, ale na pewno nie żałuję tej decyzji, bo [...]

[...] to jest łatwe, często nie ma nic ciekawego do zaoferowania. Inaczej było w ostatni piątek gdzie mogłem wymienić swoje punkty na 8 kg bialka. I tutaj zapraszam do dysusji: 1. Próbowaliście tej firmy? 2. Data jest do końca czerwca, o ile nie bd źle wyglądała i pachniało jak dlugo można szamać ? /SFD/2023/5/31/dd121bc655ef4e4188f0b8122d6451b6.jpg

Dzięki :) zobaczymy jak to dalej będzie bo jazdy na tyle mnie stresują , że często czuje retencję wody jak mi kortyzol skoczy xd Dodo ten kettel fajny ale ma taki burzliwy cały 4 miesiąc , że przestałam się łudzić , że kiedyś będzie lepiej :p chciałbym żeby już zaczął gadać i powiedział o co mu chodzi :p a nie jeść nie , spać nie i w sumie [...]

nie zawsze duze ciezary=duze przyrosty ale nie wolne kierowac sie wylacznie na duze ciezary olewajac/kaleczac technike i to jeszce ta kich cwiczeniach jak mc/przysiad/wyciskania/wioslowania tu nie robisz prostowania rak na drazku tu masz ciezkie wielostawoe cwiczenia takie cwiczenie gdzie musisz ciezko cwiczyc czyt.duze ciezary ale pod zadnym [...]

Nie myślałeś, aby ograniczyć siłownię do ćwiczeń na brzuch i gorset (core)? Przy takim wysiłku aerobowym i ponadaerobowym powinno trochę spaść. Swoją drogą, jak moglem biegać to chyba najlepszą siłę w nogach (ale też, a może przede wszystkim) miałem robiąc przysiady z dużą liczbą powtórzeń, ale ze zdecydowanie zredukowanym obciążenem. Do tego [...]

Mam tak samo jak Ty. Na szczescie na zawodach kazdy oficjalnie gapi sie na kazdego, wiec sila rzeczy to nie peszy ani nie przeszkadza. Jadac na maraton czy triathlon zawsze wiem, kto jest takim jak ja amatorem pasjonatem, podniesionym z krzesla czy kanapy kilka miesiecy czy lat wczesniej, a kto zeby zjadl i buty, niejedne, zdarl na szlaku [...]

[...] wyborow, zwyklych zmartwieniach, mniej lub bardziej przyziemnych. Sport to jedna z odskoczni i okazji do siegania po te wieksze szczescia. Dodatkowo, gdy ktos tak jak ja startuje stosunkowo malo, wkladajac w przygotowania relatywnie wiele czasu wlasnego i swojej rodziny - odpowiednia celebra swieta jakim jest dzien zawodow to tez [...]

Ehh. Miałem nic nie pisać. Ja też lubię to forum. Pomimo bardzo dużych różnic światopoglądowych potrafimy dyskutować. Z drugiej strony, jak czytam część wypowiedzi to mam problem. Część z tych opinii ma charakter jawnie rasistowski. Co innego mocna argumentacja i bronienie (wspólnych) racji a co innego rasistowskie teksty i jawne wzywanie do [...]

[...] podatkowych, zatrzymujemy prowizje i wyplacamy pensje ludziom - a reszta idzie do polskiego partnera. W ten sposob nie ma u nas ludzi oszukanych, wyzyskanych itp, bo wiadomo jak sie w Polsce ludzi traktuje - audi Q7 prezes miec musi, czlowiek pensje jesli wystarczy dostanie, a jak nie to nie - ale wciaz jestesmy tylko "operatorem" na rachunku, [...]

[...] sie opornie, pozniej okazuje sie swietny i dzis tak bylo. Jak sie rozpedzilem, okazalo sie ze frune i lekka glowa ( w zasadzie mam juz swieta ) pozwolila mi sie bawic jak dawno sie nie bawilem. W efekcie swietny trening, PTE maksymalne osiagniete juz w 40 minucie - i niezly czas na dyche zwazywszy, ze nie biegam niestety treningow [...]

Na tak plaskich trasach jak u nas 35 km/h wiezie sie bardzo latwo w grupie, dopiero wyjscie i podciaganie na szpicy daje w kosc i wysilek jak interwalowy. Jest to tez czas czystej jazdy, gdzies przed setka bylo okupowanie knajpy i piwo bezalk. jako wegle, nawet dwa u niektorych ;) Zawsze to kilka minut dla nog wytchnienia, nie podniecam sie tym [...]

Xzaar, wedlug takiej logiki/definicji to wszyscy tu jestesmy romantykami :-). Znasz zasady treningu i zgrubsza sie do nich stosujesz. Podobnie jak ja... jak mi wypadnie jakis trening to nie ma konca swiata. Mamy normalnie zycie i czesto wazniejsze rzeczy na glowie niz trening. Mnie chodzi o inny aspekt i uwazam, ze na forum publicznym moge [...]

[...] Nie ma tak, że nastawiam się z góry na atak, czy zakodowany mam sprint na dłuższym dystansie. Jak coś się dzieje niedobrego - robię szybkie rozeznanie. Gdzie jestem, jaki przeciwnik, czy jest sam, jacyś świadkowie i wtedy zapada decyzja - WALCZĘ CZY UCIEKAM. Trwa to pewnie parę sekund. Generalnie staram się unikać miejsc niebezpiecznych i [...]

Iwonka ja nikogo nie gonię tak samo nie ma co się porównywać,czy też dołować,że ktoś bierze więcej...a kilka miesięcy temu tak właśnie myślałam i przykro mi było jak inne dziewczyny targały ciężary a ja machałam 50tką (biedny Piotrek musiał wysłuchiwać lamentacji) w ciągach to może jestem bliżej,ale w siadach to wiesz... ale nadejdzie kiedyś [...]

[...] czasami wino z dziewczyną, spotkanie ze znajomymi i też piwo. Wprawdzie nie przegryzałem nigdy niczego przy takich okazjach (a przynajmniej rzadko) ale to jednak swoje jak rozumiem robi. Aha - dłuższa pauza była spowodowana dietą niepełnoprawną. Znaczy się - jem zdrowo, sporo produktów białkowych, mięsa, ryb, płatków owsianych, produktów [...]

Ja również skończyłem i mogę teraz zdać rzetelne sprawozdanie ASPEKTY: 1) Jakość snu (-1)- Na początku było tragicznie, jak już wcześniej pisałem pierwsze próby zażywania odżywki kończyły się nieprzespaną nocą lub 2 godzinnym snem. Przez całą noc czułem się bardzo pobudzony (nawet o 2 w nocy podciągałem się na drążku, wszystko byle by zmęczyć [...]

[...] amatora chyba nie ma co przejmować się spadkami, a dzięki pełnemu wypoczęciu organizmu podobno przyrosty mogą być szybsze - czeka mnie ciężki sezon, zarówno na siłowni jak i biegowo oraz biegowo - przeszkodowo, trzeba zostawiać jakieś rezerwy na zbliżające się tygodnie - odpoczynek psychiczny od tego "zgiełku" (?), (oczywiście dieta będzie [...]

Coś opornie Ci idzie przez te choroby. Jak zaczynałem czytać Twój dziennik, ważyłem 64kg, a teraz już 74 mam na wadze. Weź ogarnij może jakieś witaminy C bo strasznie często Cię łapie.

[...] i często bywa też, że są problemy z układem trawiennym, moim zdaniem gra nie warta świeczki. Obcinając tak szybko kalorie pozbywamy się pola manewru, formę na pewno da się zrobić pytanie tylko jak wyjdzie w porównaniu do klasycznej diety redukcyjnej. Tak czy inaczej życzę powodzenia :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-10-02 15:55:44

joł joł zasypiam juz przy kompie, qrde, pol dnia siedze nad mgr ide spac k3ho niezle dales czadu czasami mam takie cos jak jestem w domu ehehe, nie polecam z autem tez dales czadu pamietaj jednak, gdzie mozna speedowac tam mozna, ale nikomu nie polecam, moj brat (byl wtedy w podobnym do Ciebie wieku) stracil przez takie glupoty prawko i inne [...]