Ja też właściwie opieram dietę na piersiach, jajach, tuńczyku i raz na dwa dni średnio twaróg chudy. Jem około 0,8-1 kg mięsa dziennie. Jak się poluje na promo to da radę finansowo ogarnąć. Wieprzowinkę też dosyć często daje na posiłek. Puchę białka dostałem rok temu blisko od Żonki i do tej pory nie zjadłem nawet połowy;-)
rozmyślałem już nad tym ale ja jak dowale sporo wungla to podlewa strasznie i micha by musiała być u mnie czysciutka na maxa inaczej niema sensu lansować się na prosiaka To sproboj system malo/czesto np dawki od 5 max do 8j np 4x dzienie, wtedy nie trzeba ladowac masakrycznie ilosci wegli, nawet liczac te 10j na jednostke slinu, to masz miedzy [...]
[...] i ciężko mi się z tym nie zgodzić. Przez połowę dni jadłem syf - cukierki, ciasta itd. i sylwetka ok. Od dziś już jem zgodnie z rozpiską, oczywiście będę nadal dawał znać jak J/NJ działa na mnie. Jeszcze pytanie - czy tak skomponowane posiłki będą ok (uczte mam od 18 do 22): 18 - ryż naturalny, gotowana pierś z kurczaka, banan (+ warzywa w [...]
[...] często posty pod postami, nieedytowane i o pierdołach o łamaniu innych punktów regulaminu, nawet nie wspomnę... ciesz, się, że z siodemą się trochę znam i się za tobą wstawił oraz obiecał, że nie będziesz tak dawał po garach jak wcześniej... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-12-28 19:55:03 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-12-28 19:55:29
[...] Turniej Junior 67kg :D ). Cel: Zależy mi aby zdobyć suchą masę mieśniową i siłę dynamiczną,funcjonalną co przełoży się automatycznie na wygląd. Nie chciałbym być aż tak duży jak pan Karol bądź pan Marek lecz po prostu urosnąć zyskując siłę, która pomoże w zwycięstwach. Staż treningowy: MMA 2.5 roku, Siłownia okazyjnie od 3 lat, ostatnimi czasy [...]
zgodze sie z toba karol ... czesto spotykam sie z ludzmi ktorzy jak cwicza na silowni boja sie zarac raz w pilke z kolegami bo boja sie o mase takie pojecie maja ... a tak naprawde fajnie zajac sie czasami innym sportem bedzie to z korzyscia dla naszego organizmu oczywiscie jak bawimy sie z glowa bo latwo tez o kontuzje
Pluca moga bolec, poszukaj w necie na jakims portalu co sie zamawia leki,musi byc ulotka od aptecznego albo po turecku czytaj;) Przy duzych dawkach tzw 10mg wystepuje dobry humor,to tez chyba skutek uboczny ;) na pewno duzo sie czlowiek poci i jakis taki pobudzony jest:) A co do Rimbo : Najmocniejszy lek na rzucanie palenia jak i innych [...]
Pozwole sobie czesciowo ci odpowiedziec na to pytanie bo mowisz, ze czesto ogladasz Karola filmiki to widocznie nie zauwazylas, ze mowi tez jak przychodzi na trening, ze jeszcze nie wie jak bedzie dokladnie dzis trenowal dana partie miesniowa czyli z treningu na trening zmienia. Mysle, ze biceps nalezy trenowac na rozne sposoby i pobudzic kazda [...]
[...] . według badań sam GHRP (GHRP-6, GHRP-2 or Ipamorelin) to lipa troche . Do synergii działania bardzo dobrze dodać któreś z GHRH np. mod grf1-29. fajne zabawki ogólnie jak sie przyzwyczaisz do szotów 3x dzień. co do dzialania to akurat nie zauwazylem zeby wplynelo mi szczegolnie na jakosc cery. fajnie sie spisalo przy budowie masy gdzie [...]
[...] mam zawsze pod ręką. Dziś przetestowałem tatar z sokołowa (w opakowaniach 230g dają) z tą samą bagietką i uważam za najlepszy posiłek na szybko gdy nie bardzo można wymyśleć jakieś sensowniejsze ww. Niestety z uwagi na wykonywany zawód często bywa tak (np. dziś), że 5-6h nie mam możliwości zjeść. To w zasadzie jedyne ograniczenie lajfstajlowe, bo [...]
[...] to ma byc diametralna zmiana cwiczen? Czy tez "kosmetyczna" zmiana - kolejnosci wykonywania cwiczen itd? Treningow nie ma sensu zmieniac tak czesto, male poprawki jak zmiana obciazenia, dodanie/zabranie serii, jakas zamiana cwiczenia powinny wystepowac caly czas. Zmiana trenigu tylko jesli staniesz w miejscu, zaczna Cie nudzic treningi [...]
[...] nagram, ale już chyba po zawodach, nie mam czasu za bardzo na nagrywanie filmików. Ale kiedyś nagram. :-) Dzisiaj trening wytrzymałościowo-siłowy. Jeśli byłby ktoś ciekawy jak wygląda mój trening, to dzisiaj go opisze, a za tydzień możliwe że nagram filmik. ;-) Na początek około 150 pajacyków. Potem bieg bokserski około 2/4 miniut, następnie [...]
Co wczesniej bylo Future? Piszac prawie nic masz na mysli ze naprawde malo co bylo? Bo wiesz, sa osoby po kilku cyklach co pisza "prawie nic" bo brali np male dawki i rzadko (ktore notabene zadzialaly bdb) czy nie jedli dobrze na cyklach i pisza "dopiero zaczynam";-). Jak na 22 lata jest bdb, Barano na ten wiek wiadomo- ekstra:-)). Tak naprawde [...]
jak bylem mlodszy i mniej jadlem to tez mniejszy byl ja ogolnie do tego sie juz przyzwyczailem czesto cwicze brzuch itd i to lekkie napiecie juz nie meczy nic i dobrze sie czuje w zasadzie to lepiej niz jakbym puscil go calkiem luzem
Ja własnie nawet jak się pilnuje to nie wiem skąd, ale mam nagle 100g tłuszczu. Nie wiedziałam, że taki rozkład makro jest niepolecany. Jakieś źródło, gdzieś można o tym więcej poczytać bo mnie zaciekawiło? Sama często mam takie makro, ale wynika to jeszcze z nieogarniania diety.
to te warzywka będę musiał poszukać, bo wyglądają zacnie :-) nie nie, to tak bardziej w cudzysłowiu, bo to w głowie jestem przewrażliwiony jak odczuwam, że coś mi powoduje przyspieszenie akcji serca :-) Aż tak mocno na mnie nie działało. Czytałam, że są takie specyfiki po których mocno kołacze, podobno często pożądany efekt %-) - jakbym taki miała [...]
[...] trening dasz rade zrobic wczesniej? albo czy mozesz zjesc 1 posilek pozniej? tj.3posilki po treningu dasz rade zmiescic? no chyba ze nie - wiec nie ma cisnienia - kazdy orze jak moze,ale imo dobrym wyjsciem moze byc trening bez posilku + poznije szama Wspomniales o czitach - teraz powaga bo to wazne,czesto wpadaja czy co kilka dni,czy raz na [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=dDQ9I-Lc-ts natomiast dla wielbicieli długich, nudnych tekstów, opis tego samego treningu poniżej.... słowo wstępu: pewnie wielu/e z nas w jakąkolwiek podróż obok niezbędnych rzeczy typu ubrania, kosmetyki, zabiera również kompa. często liczymy również na to, że w miejscu w którym będziemy, będzie dostępne wifi. [...]
[...] działanie: molibden: substancja podobna do insuliny (porównywalna z wanadem); niacyna: podobnie do chromu jest elementem czynnika tolerancji glukozy; tauryna: ma podobnie jak chrom, poprawiać działanie insuliny, poza tym zwiększa uwodnienie komórek (patrz niżej); witamina E: niedobór witaminy E ma wpływać niekorzystnie na wchłanianie kreatyny [...]
Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow
