jak często robić

Standardowe if sprawdzało się u mnie jak pracowałem wcześniej w dziwnych godzinach, albo nie miałem czasu żeby jeść więc była to spoko opcja, ale później wróciłem do standardowych do 3-4 posiłków dziennie. Co do dłuższych postów to takie 2-3 dniowe, może dwa razy mi się zdarzyło robić dłuższe i nie widzę dla siebie pozytywnych efektów. Ja już przy [...]

[...] był taki ze dzisiaj mialem operacje (atroskopie) i 3 godz. temu wrocilem do domu.Okazalo sie ze mialem wiezazdlo boczne praktycznie zerwane (trzymalo sie tylko na "jakims flaku") i naderwane wiezadlo przednie 2 z 4 najwazniejszych struktur w kolanie mam juz uszkodzone Moze niedlugo bede mial nastepna operacje.Nie myslcie tylko ze [...]

[...] startu kontynuowac, przy malej podazy elektrolitów zatrzymujących wode - nie bedziesz "zamglona" a odwadnianie na siłe czesto powoduje bunt ze strony organizmu i jak chcemy jak najlepiej i przekombinujemy to efekt moze byc odwrotny i organizm moze ciagnac wode. prosze mi wybaczyc ze zabralem glos ale jestem ciekawy co na to P. Dorota [...]

ogólnie temat jest bez sensu troche ;) bo o tym nalezaloby napisac ladny duzy wyklad o bledach i jak ich nie robic wraz z opisem technik... ...ale mniejsza z tym odnosnie gardy zamknietej nie widze w niej nic zlego jeden proboje ja rozerwac drugi ja utrzymac nic trudnego w zsadzie dla obu stron :) mozna latwoc zdusic bedac trzymanym w gardzie [...]

[...] To jest nasze tętno spoczynkowe. Należy pamiętać o tym że choroba, stres, głód lub przejedzenie, leki itp. mogą wpływać na wartość RHR, tak wiec pomiaru dokonujemy w jak najbardziej "normalnych" warunkach. Pamiętać również należy o tym, że podwyższone RHR jest często efektem przetrenowania, warto więc je mierzyć nie tylko przy [...]

[...] A co najważniejsze - jest tam w idealnej proporcji z innymi minerałami i do tego w formie łatwo przyswajalnej przez organizm. W mleku występują tłuszcze zwierzęce - a jak wiemy tłuszcz zwierzęcy powoduje zwiększenie ilości cholesterolu i wypłukuje wapń z organizmu, dlatego też mleko się odtłuszcza. Tłuszcze znajdujące się w orzechach i [...]

[...] lub też własnej roboty pasztet z kury, wtedy dochodzi tej kury trochę. Węgli obecnie wyliczyłem jest 5,5g/kg. z Makaronem różnie, czasem jest tylko w jogurcie czasem z jakimś owocem lub warzywem. Na śniadanie też często są jaja zamiast mleka, 3 sztuki i leci placek owsiany z jogurtem i owocem. Tyle wątpliwości bo nie da się alternatyw robić [...]

jeszcze jedno mam pytanie, czy kazda partie mozna robic tylko 1 raz w tygodniu, bo w atlasie cwiczen napisane sa dlugosci odpoczynkow w zalerznosci od intensywnosci treningow, ale ciezko mi oceniac jak intensywny byl moj trening. w kazdym razie do tej pory czesto cwiczylem tak ze np. klate robilem we wtorek i piatek.. jak mam tera robic?

To jak to brac? Jakie dawki? Robic taper na koniec? Ile max tygodni mozna brac, 4-5? Sory za tyle pytan, ale chyba sprobuj przed cyklem tego zeby w miare czysta mase robic na cyklu. Grecki T3 Uni-Pharma to apteka, tak? Czesto podrabiany srodek? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-15 14:07:24

[...] ramie. Teraz mam nadzieję poszło kilka włókien tylko i za kilka dni coś tam będę mógł robić na siłowni. Mało co widać na zdjęciu, ale w tym miejscu jest siniak i tam najbardziej boli i tak jakby jeszcze wchodzi na plecy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9621791906e54079a8e8a582207601e8.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-11-20 15:51:49

[...] trik polega na tym, żeby najpierw nauczyć się takiej pozycji gdzie podczas leżenia odcinek lędźwiowy przylega do podłoża. Robi się to poprzez odpowiednie napięcie brzucha jak i tyłopochylenie miednicy. Piszę Tobie o tym , bo miałem dokładnie ten sam problem- bolał mnie odcinek lędźwiowy przy wykonywaniu Dragon Flag. Tak naprawdę każde [...]

[...] zjadałem duzo węgli, 120-150 gram plus białko. Czesto był to rozgotowany ryż, wkrojone świeże owoce i odzywka białkowa. Wchodziło gładko. Po treningu carbo z wheyem a na noc posiłek b+w ale z niedużą ilością tłuszczu. Jeżeli masz teraz problem z wciśnięciem jedzenia to daj sobie spokój na kilka dni. NIc się nie stanie jak się lekko przegłodzisz.

[...] carbo z wheyem a na noc posiłek b+w ale z niedużą ilością tłuszczu. Jeżeli masz teraz problem z wciśnięciem jedzenia to daj sobie spokój na kilka dni. NIc się nie stanie jak się lekko przegłodzisz. dzisiaj gladko weszlo 4300, pewnie dzieki tygodniowi przerwy od wpychania w siebie chorcyh ilosci zarcia. Postaram sie dostosowac do Twoich rad [...]

[...] już Flexa i myślę, że do końca tygodnia będzie. Daje essentiale forte 5kaps do każdych 20mg epi, ciśnienie zawsze miałem za niskie, teraz jest lekko podwyższone i obserwuje, jak będzie trzeba to dam coś na zbicie. Oprócz tego cały czas mam witaminy z minerałami z olimpu (biała i niebieska), omega3 gold w troche większej dawce niż piszą na [...]

Krzysiek jest jaki jest nie ma się co oszukiwać... On po prostu nie ma tego czegoś co ma np Adamek... On się może spalić w tej walce i usztywnić jak to zwykł robić. Już nie raz obiecywał ,że zobaczymy innego Diablo w ringu. W tej pierwszej walce z Frago, Krzysiek kondycyjnie wypadł fatalnie a w porównaniu do 40 letniego Włocha nawet tragicznie [...]

[...] kurczaki, cole piłem, wóde też iiii, zamiast spadków same przyrosty, łapa z wiodkiej zrobiła się jędrna twarda i wogle taka fajna :D obwody skoczyly po cm, a tłuszczem się jakoś nie zalałem ogonie przybyło mi ok 1,5 kg, Chyba po prostu organizm się wypalił po ostatnim 2 misiecznym cyklu... Zresztą miałem wrażenie że jakoś wysuszony byłem... [...]

[...] ocenieni. Ja do zawodów mam dwa tygodnie i potworną zagadkę co robić? Bark uniemożliwia mi treningi a do tego nie mogę pozować i to jest największy problem , bo jak startować jeśli nie można zaprezentować swojej sylwetki, z treningami cały czas kombinuję , wczoraj robiłem znowu biceps i triceps a dziś wolne poszły tylko przed [...]

Ja mieszkam na Mazurach (w miescie) i dobrze wiem jak to jest u nas na wioskach. Jakies 2 tyg. temu puscilismy jedna wioske z dymem po tym jak jeden kumpel od nas dostal tam ostry wpier..dol. I jakos to, ze bylo ich wiecej (nas tylko 2 samochody - czyli 10 os.) nie pomoglo im :-)). Btw nienawidze klimatow na mazurskich wioskach (nie wiem jak w [...]

[...] podobnie, choć nie jest to tak drastyczne i w miarę szybko wraca, ale i tak wkurza. Krótkie przerwy regeneracyjne robić niestety trzeba, ale średnia jest przyjemność potem jak muszę w nowym cyklu treningowym ponad tydzień lub dwa straty siły odrabiać. Przy dłuższych przerwach jak jako tako się prowadzę i jako tako jem, to masa wolno spada, ale [...]

[...] atrakcyjniejsza, co sprawia że czuje się lepiej, a widząc efekty mojej pracy mam chęc dalej dążyć do wyznaczonego celu. Dzięki kulturystyce wyrobiłem wsobie takie cechy jak: punktualność, upór, wiarę w to że warto coś robić, bo potem widać tego efekty, dyscypline i jeszcze kilka cech. Zmiany zachodzące w budowie mojej sylwetki powodują że [...]