jak cwiczyc

Sylwia };-) dzięki za słowa uznania ;-D ciekawa jestem jak będzie gdy dojdzie stres, a nogi będą jak z waty 88-O Dokładnie tak, trzeba ćwiczyć non stop do znudzenia, szczególnie jeśli zaczyna się od zera. Masa mięśniowa to nie wszystko, na scenie chcemy oglądać kobietę, która jest pewna siebie, porusza się z gracją i wdziękiem, a nie sztywny [...]

[...] 3s 3) wyciskanie hantli leżąc na ławce 5s 4) przysiady na shmicie+ prostowanie nóg na maszynie 4s 5) unoszenie hantli na boki 5s 6) ugianie ramion ze sztangą łamaną 3s 7) maszyna imitująca pompki na poręczach ( nie wiem jak się nazywa %-) ) 3s 8) wspięcia siedząc 4 s 9) unoszenie nóg w zwisie 4 s Co o tym myślicie? Gdzie popełniłem błędy %-) ?

ten filmik powinny zobaczyc wszystkie grubasy... co im sie nie chce cwiczyc, nie chce ruszyc dupy z fotela itp. k***a! jak czlowiek chce i ma silna wole to k***a moze! BRawo Bling:)

[...] tylko nie wiem jak tym ćwiczyć żeby były efekty. Jak już pisałem treningi będą 6 dni w tygodniu. z kółka korzystałbym w te lżejsze dni. Poza tym od lat mam wydęty brzuch, tak jakby coś mi [...]

Niezależnie - bo na bieżni w klubie satelitów nie złapie ;) w ustawieniach wybierasz, co ma być źródłem prędkości - gps czy czujnik. I raczej nie robi korekty danych, jak to jest z wysokością. Ale głowy nie dam No właśnie piszą w necie na temat kalibracji. Założyć, odpalić GPS, pobiec, zakończyć kalibrację. :-) Chyba tak to działa. Bo jest [...]

Koniec roku - czas podsumowań, muszę więc popełnić samokrytykę. Zmarnowałam pół roku:-( Postępowałam jak większość - zawsze miałam jakąś wymówkę, żeby nie ćwiczyć i nie pilnować miski. Teraz święta i sylwester - też niedobra pora dla chcących coś zgubić:-( Ale patrzę w lustro i jest źle - tyłek nadal płaski, biust obwisły, opona coraz większa. [...]

[...] ; ) np zamiast wyciskania SZTANGI to wyciskanie HANTLI .. MC niestety nie zrobie na hantlach ale moge ta zastapic np przysiadami , wykrokami nozycami ?? Moge liczyc na jakis przyrost z dobra dieta po 2 miesiacach treningu ? A i jeszcze jedno pytanko .. MOGE cwiczyc biceps z klatka np 2 razy w tygodniu ? Np pon i Próbuj.Jak się nie ma, co [...]

[...] młodość na takie zawody :-) Doris -nic konkretnego, tak po prostu chce zrzucić parę kg ale nie lubi ćwiczyć.. Jedynie na rowerek stacjonarny się skusiła :-) A to bardziej jakieś takie przebłyski niż plany z tymi zawodami. A jeżeli już to pewnie coś z klasyka, tylko że niski jestem i raczej dużej wagi nie mógł bym mieć :-) Na razie muszę się [...]

ławka z oddzielnymi stojakami, regulowana.. gryf prosty, jakiś wyciąg z szerokim drążkiem (najlepiej dolny i górny), dwie hantle skrecane zalozmy po 2x20kg, obciazenie i juz na poczatek przygody z siłownią bedzie ok.. ale jak masz troche ćwiczyć bez zapału i odpowiedniego odżywiania to lepiej sobie odpuść, to jest sport dla cierpliwych ludzi

Przecież wiadomo, że jak koledzy mają zazdrościć to jeszcze klatę trzeba ćwiczyć, d****

[...] wprowadzić większą różnorodność ćwiczeń i większy wachlarz bodźców, a przy naprzemiennie stosowanych przedziałach powtórzeń 10-5 wszystko zazębia się w dwutygodniowy cykl, jak w ABW 15-10-5 przy dwóch zestawach. Przekombinowane? Być może dlatego, że ostatnio ćwiczyłem planem siłowym - podstawowe ćwiczenia, w większości po 5 serii i chciałem [...]

a to jak masz problemy ze wzrokiem to nie powinnas chyba cwiczyc na silowni :))

3-4 kg na 4 miesiące to bardzo dobry wynik... organizm i tak nie jest w stanie zbudować więcej niż 1kg mięśni miesięcznie. Trochę mało masz tego obciążenia dla sensownej rozbudowy mięśni... Odpowiednia dieta musi być - organizm nie urośnie, gdy będzie brakowało mu energii i budulca. Jak nie jesteś w stanie konkretnej diety mieć to przestrzegaj [...]

siemka, mam pytanie jak to jest z podciąganiem ? Bo jestem w stanie zrobić 5 powtórzen 3 serie, pociągnięć nachwytem z rozstawem ramion na szerokości barków, i ćwicząc na masę lepiej ćwiczyć tak, czy np zrobić więcej "podciągnieć" negatywnie.?

[...] Miałem wyczyścić dzisiaj dietę do końca , ale jutro w planach zrobienie wafli więc czasami coś tam wpadnie ale 85% czystej diety będę trzymał . Kupiłem grill tak jak mówiłem w biedrze i jestem średnio zadowolony mięso może i fajne wychodzi ale czyszczenie to katorga , mięso się przykleja nawet po przetarciu całego rusztu olejem. [...]

Jak Twoje pozowanie jest do dupy to moje nie wiem do czego jest? %-) Trzeba je ćwiczyc i ćwiczyc :-))

Bobeuszz Nie ma czego , ja bym się chętnie zamieniła ;-) Amber872. cześć Amber :-) RoLi5400 Miałeś rację , dzisiaj już rano 57,9 kg , czyli tak jak było przed świętami :-) 28.12.14 DNT Dieta standardowo : 1. 50 g jaglane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10g kakao 3. 150g chudej ryby + 50 g [...]

Cześć jakoś rok temu w wakacje (końcówka sierpnia 2013 roku) złamałem lewą rękę w łokciu. Gdy doszedłem do siebie powróciłem do regularnych ćwiczeń, w sumie zacząłem wtedy ćwiczyć jeszcze regularniej niż wcześniej. Ale to nie jest powodem, dla którego założyłem ten temat. Założyłem ten temat, ponieważ do teraz lewa ręka nie jest tak sprawna jak [...]

Cwicz ciężarem własnego ciała, a jak MUSISZ ćwiczyć na ciezarach to fbw;)

https://www.youtube.com/watch?v=kofjxlhzGWw&list=RDbbq-SGzzjPk&index=11 Wraca sie do tego :D Jak zaczynałem ćwiczyc to zawsze to leciało :D