jak cwiczyc

rozumiem, to jeste s w stanie mi powiedzieć jak mogę cwiczyć w domu?

mysle ze to jest sparawa jak najbardziej indywidualna ale nawet jesli powiedzmy po 2 meisacach (po skocnzeniu cyklu) przesaniesz cwiczyc to ci spadnie ,nawet jesli to nei bedzie dluga przerwa np 2 /3 tyg ,gdybys nei bral metki tez oczywiscie byly by spadki ale teraz beda wieksze ,a co do czasu po ktorym mozna pwiedziec ze to koneic spadkow to tak [...]

[...] syfu i nie wiesz co wziasc najlepiej?^^ Lodzianina bym sie nie sluchal, zalecanie komus zarcia kreatyny to taki sobie pomysl, oczywiscie wszyscy wszystkim radza krete, ale jak przestaniesz cwiczyc to wszystko spadnie w mgnieniu oka, wystarcza wakacje i jest porazka. Ja osobiscie nie biore tyle na klate, jadlem Nitrobolon i wiem z doswiadczenia [...]

Nie bo złamana kość to można porównać do zerwanych wiązadeł. Jak jest z nadciągniętym mięśniem ? : ) wystarczy nie ćwiczyć i samo dojdzie do siebie. Nie jestem lekarzem, nie raz tu specjaliści piszą.

Wejdź do działu odżywianie i poczytaj troche bo widac że zielony jesteś, i tak jak kolega wyżej pisał odżywka białkowa to tylko uzupełnienie diety. Ale jak znam ludzi którzy zaczynają cwiczyc (w tym ja sam kiedys) nie będziesz sie nikogo słuchał tylko kupisz to białko bez diety... to taki mały offtop Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2008-06-24 [...]

http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html lub robic jak u gory napisalem: 15tki 2 serie 10tki 3 serie 5 tki 3 serie plus wszedzie rogrzewkowe to troche tego wyjdzie jezeli masz juz staz wiekszy i doswiadczenie mozesz bazowac serie na linku u gory. Wychodzi duzo wiecej serii i obicazenie tez idzie w gore co trening [...]

zebys wiedzial ja tak cwiczylem to reka przyklejala sie do sztangi heheh ale pozneij jak sie zaczelo cwiczyc to bylo coraz lepiej a najlepsze ze cwiczyelm zawsze w krotkim rekawku i sie zahartowalem

[...] czesto z arnoldem(37lat...52 w bicepsie-stary zolnierz)moim zdaniem on ma duze pojecie o silowni,poniewaz czwiczy od 15 roku zycia.i ogolnie on mi na silce mowi co i jak.wiec mysle ze trening nie jest zly.spie 9-10 godzin na dobe..wiec tez mysle ze nie tu problem.to prawda zaczalem cwiczyc od razu wspomagajac sie odzywkami(przez 2 [...]

do zalamania czyli ze musi z pomoca robic wymuszone powtorzenia. najlepiej na mase ciagle dorzucac ciezary i cwiczyc z zapasaem a jak bedzie robil do zalamania to jak dolozy ciezar?

jak mam cwiczyc brzuch jesli nie mam sie gdzie podwiesic ?:/ abs1 chyba nie wystarczy prawda? nie mam zadnego drazka, podciaganie zastapilem wyciagiem, jakies rady? i gdzie moge znalezc dokladnie rozpisany zestaw cwiczen na brzuch? Zmieniony przez - radzic w dniu 2009-01-17 20:31:28

Niezły typ, ciekawe jak wyglądał zanim zaczął ćwiczyć

Myślę że skoro dopiero zaczynasz to 3-4 sesje są optymalne. Jak chcesz ćwiczyć więcej dużo ważniejsze stają się odżywianie, odpoczynek, znajomość własnego ciała, organizacja czasu i metody treningowe. Ty daj sobie czas nabierz doświadczenia. Oczywiście ciało zniesie wszystko (bywają sportowcy co ćwiczą po 14 razy w tygodniu).

[...] do głowy to Veli Kumpuniemi (4-6 treningow ciagu tygodniowo). fiński mr Deadlift. jesli chhcesz to rzuce wiecej przykladow, tylko musialbym sie bardziej zastanowic, bo nigdy jakos nie siedzialem specjalnie w skandynawskich planach treningowych ;) nie mowie, ze radze tyle cwiczyc. radze sprobowac np 2 ciagow na tydzien i nie trzymac sie zasady [...]

Bo nie które pytana są i takie. Np. chce zdobyć bardzo szybko masy. Na forum nie ma chamskich osób -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć

Tak może masz racje, ale ja mam już zaparcie,aby ćwiczyć regularnie(ćwicze 3 miechy regularnie)Może tej mety nie bede brał i tak chciałem ją wziąść(jak wogóle bym ją brał)za miesiąc,jeszcze nie wiem.To może mi powiesz jakie suplementy by były dobre dla mnie i żeby dały jajieś efekty.Z góry dzieki. prongo

akurat w moim przypadku nie chodzi o wakacje, ale racja potrzebuje jak najszybciej masy i siły, wiem ze za 2 tygodnie to cudów nie zdziałam, dlatego postanowiłem sięgnąć rady od was znających się na rzecz. A nie myście sobie ze chodzi mo o jakies solowki czy cos poprostu dyscyplina sportu ktora uprawiam tego wymaga. No ale wracajac do tematu to [...]

moze lepiej pozmieniaj tak zeby cwiczyc 1 duza partie i 1 mala w danym dniu , np klata + bic itp , ale to tylko moje skromne zdanie ;p , a jak chcesz w pasie stracic to ostatnie 10 czy 15 min silowni przeznaczaj na brzuch ;]

[...] skarżą się na ten styl. Chodzi chyba o to, że dzieciakom robią się "okrągłe" plecy. Dlatego nie polecałbym tego stylu dla dziecka; ja wybrałbym taekwondo lub karate. Myśle, że najlepiej posłać dziecko na zajęcia w wieku około 7-8 lat. Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja save.

Co ile treningów mam zwiększać obciążenie? WTEDY, GDY CZUJESZ, ZE MOZESZ, JESLI DODASZ BYT SZYBKO CIEZAR, SZYBKO STWIERDZISZ, ZE NIE DASZ RADY ZROBIC ILOSCI ZAPLANOWANYCH POWTORZEN WPIERW 'ZDOBADZ CIEZAR' POTEM GO DOKLADAJ W MOMENCIE GDY UZYWASZ MALYCH SKOKOW CIEZARU (0,5 KG) MOZESZ SPROBOWAC DOKLADAC CO TRENING Czy dwie ostatnie serie mają być [...]

[...] dziennie w Twoim wieku i przy obecnej masie powinienes okolo 3000 kcal wrzucic do pieca zeby isc w gore z masa no i oczywiscie powinienes cwiczyc. W sumie to masz niska wage jak na swoj wzrost, chociaz BMI super :) bo 22,6 no ale na BMI dla aktywnych troche inaczej trzeba patrzec (ja np.: na fotce z posta wyzej waze 88 kg przy wzroscie 180 cm i [...]