jak cwiczyc

W Pridzie żaden tradycjonalista nie powalczy. Początkowo wygrywali przedstawiciele jakiegoś konkretnego stylu ( gdy te zawody były "nowością"). Obecnie żeby wygrywać w tej formule ( jak i każdej innej ) trzeba pod nią ćwiczyć.

Odpowiedziałem koledze, który się o to pytał, bo sam miałem doczynienia z tą firmą pierwszy raz i wtedy jeszcze nikt nie wiedział jak to działa. Cywilizowani ludzie najpierw coś spróbują a później oceniają, natomiast prymityw wyśmiewa wszystko co nieznane a sam używa najgorszego gówna No chyba że ktoś jest leszczem barowym i ma w bicepsie 40cm. [...]

bez diety cos tam uroznie zawsze ale tak jak kolego wyzej pisal musisz duuuzooo jesc i liczyc sie z tym ze brzuszek tez urosnie. Pomysl nad dieta wcale nie jest to az tak kosztowne i czasochlonne wiem to bo pracuje i jakos daje rade. I 10 cm w bicku nie urozlo mi od kad zaczolem cwiczyc czyli 3 lata. W rok to max 5 cm i to na poczatku kariery bo [...]

Wiesz ja nie powiedziałem, że ćwiczę tylko biceps :P Ale traktuje go priorytetowo:) Wiesz może i da się ćwiczyć ale jak np jednym hantlem robić barki?:)W sumie to jeszcze ćwiczę na wfie na siłce, o ile można to siłką nazwać bo jedyne co da się robić tam to chyba wyciskanie na maszynie i ściąganie drążka za plecy... czyli najogólniej mój plan [...]

[...] skrytykuje. Ja osobiście jestem zwolennikiem 5-6 dniowego treningu, takiego za starych dobrych czasów. Wiesz tak nieznając ciebie to trudno mi cokolwiek powiedzieć, niewiem jakich ćwiczeń używasz na daną partię , nieznam diety, ale spróbuje, jednakze uważaj, nieznam twojego organizmu, niewiem jaki jest wytrzymały, Trenujesz 4-5 dni w tygodniu, [...]

Gdzies 8 tygodni, oczywiscie jak widzisz efekty, nie masz zastoju to mozesz cwiczyc dalej jednym planem.

ok dzieki, sogow niestety nie moge dac. a powieci mi jeszcze jak moge cwiczyc nogi zeby nabrac masy ale bez obciazenia?? narazie nie moge obciazac bo mam zlamana jedna noge i nie zapowiada sie na to zebym mugl w okresie ok 1,5 roku, ale chodzc moge normalnie bez kul itd.

Tez jak zaczynalem cwiczyc to wazylem z 62kg na zwrost 183 teraz przytylem 10kg bylo by duzo wiecej ale sporo imprezuje wiec tylko 10kg a spokojnie 15kg mial przyrostu w ciagu 18miesiecy

[...] Tylko pytanie, czy wystarczy mi 1 partia ćwiczona raz na tydzień i czy dobrze połączyłem klatkę i plecy. Zawsze łączyłem klatkę z tricepsem bo współgrają ładnie ze sobą, a plecy z bicem. Natomiast coraz częściej widzę ludzi, którzy łączą to na odwrót (tak jak ja w ww planie). Pozdrawiam Zmieniony przez - Swiezak_jar w dniu 2015-05-05 11:11:21

No tak, cwiczyc, ,,bo to poprawia odpornośc'' Ale ja nie jestem w stanie wykonac tylu cwiczeń, jak jestem chory ... Zmieniony przez - Patruell w dniu 2009-09-11 13:16:26

No zwrócę teraz na to uwagę a jak z tymi ćwiczeniami mogę zacząć ćwiczyć określoną partię danego dnia?

sam jak miałem 15lat byłem otyły zacząłem cwiczyc i jakos wsyzstko jest okejw ciagu roku schudlem 13kg i urosłem,wiec nic mu nie bedzie zdrowe odzywianie nikogo nie zabilo jeszcze

ja moge Ci podac wymiary swojej kratownicy ale dopiero jutro jeśli Cie to urzadza... Kratownice robiłem sam i nie wiem czy wymiary są takie jak ze sklepu bo ja robiłem z głowy ;D ale da sie ćwiczyć;]

[...] i bjj jeszcze. Nie wiem czy bede w stanie efektywnie cwiczyc. W sumie bjj to taki dodatek wiec moglbym sie troche poobijac tam chyba.Chodzilbym np. 3 - 4 razy w tygodniu na bjj a nie codziennie. Z tym ze jak cos robic i odp*****lac fuche to lepiej nie robic nic , wiec musialbym sie tam tez starac ;). Ale wkoncu sie przelamie i zaczne trenowac.

Dzięki wielkie za rady. Problem w tym, że ten sprzęt chciałbym trzymać w małym, studenckim mieszkaniu a nie w garażu (oczywiście ćwiczyć będę na zewnątrz). Jak myślisz, czy sprawdziłoby się takie rozwiązanie - stos 2 - 3 opon z osobówki oczywiście odpowiednio obciążony?

[...] Coś czego u ciebie nie widzę to brzuch; zero ćwiczeń na tą partię a mit że "po co skoro mam martwy/siady" i to wystarczy to złe podejście. Dorzuć serie krzesełek na drążku + jakaś izometria. Chociaż moim zdaniem jeśli już masz parcie na to FBW to zarzuć FBW 5x5 (możesz też wpisać FBW Sakera bazujące na tradycyjnym 5x5). Jednak jak już masz te 3 [...]

[...] przedramie. nog codziennie nie mozesz cwiczyc...... nie chce mi sie pisac dlaczego za duzo pisania.... jesli chodzi o odzywki itd. to wstrzymaj sie dluzszy czas osiagnij jak najwiecej wlasnymi silami i dopiero pomysl o odzywkach ja trenyje ponad 2 lata nie biore zadnych odzywek i zadnego koksu a efekty sa... mistrzostwa polski w trojboju [...]

[...] (chce wyrobic kratke, ale juz sie staram tak od ok.3 miesiecy i nic, porobie troche potem znowu przerwa w treningach, teraz powiedzialem ze sie nie poddam), moje pytanie: jak powinienem cwiczyc, bo robie brzuszki bez opierania nog o jakis mebel, czyli nogi sa ugiete w kolanach i ich nie podpieram, czy tak jest dobrze, czy lepiej wsuwac je pod [...]

masz dopiero 22 lata to bardzo dobry wiek warto cwiczyc zobaczys jak zaczxnesz to pózniej juz nieprzestaniesz

Lekarz, mi sie zdarzalo jak zaczynalem cwiczyc. Przy tym popelnialem bledy - zbyt intensywny.