jak cwiczyc

Ciężko się wypowiadać. Najlepiej jak skonsultujesz to z lekarzem sportowym. Kwestia jest taka, że lekarz co Cię badał jest chyba, co typowe, ignorantem. Bo co to znaczy "nie uciśkać"? Przecież przy wyciskaniu nie odkłada się sztangi na klatkę. Więc o żadnym uciskaniu mowy być nie może. wg. mnie możesz smiało ćwiczyć. acha - i nie jest [...]

Wybiorę sobie ten zestaw ćwiczeń w domu: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s (jak mam to robić??bo nie wiem za bardzo o co chodzi...) Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s (też zbytnio tego nie czaję) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s (krótkie wytłumaczenie przydało by sie:P) [...]

Jeszcze o tym myślę waszym zdaniem lepiej schudnąć i trochę przypakować ale nie do jakiegoś monstrum czy lepiej ćwiczyć ciągle by być wielkim "chłopem" z bicepsami jak pudzian ^^ Moim zdaniem mi wystarczy schudnąć dla tego iż nie chce być ogólnie "Duży" ale koledzy mówią "fajnie będziesz wyglądał" Ale wydaje mi się że moje względy się nie zmienią [...]

jak pisałem mój stan jest fatalny, mam dylemat związany z podciąganiem. Lepiej robić na początku samo opuszczanie na drążku czy ćwiczyć na wyciągu?

Jaka bedzie roznica cwiczenia bica raz w tygodniu a pare razy? Wiem, ze to ma cos wspolnego z tym jak chcemy cwiczyc.. czy na mase, rzezbe, czy sile. Dobrze mowie?

Prawie tak jak Jabi Jedyne moje odmienne zdanie jest w tym ze mozna cwiczyc codziennie, ale trzeba dostosowac intensywnosc treningow do ilosci sesji treningowych bla bla bla...

A nie lepiej ćwiczyć całe ciało?? Będziesz wyglądał nieatrakcyjnie z dużą łapą i małą klatą. "albo darować sobie bo jestem jeszcze za młody" Nikt Ci nie powie że jesteś za młody, ja mam 15lat i ćwiczę od 5miesięcy I przez ten czas przytyłem 7kg bez żadnych supli, więc radzę Ci nie piep... głupot tylko ćwicz na siłowni albo przynajmniej na "sucho" [...]

Dopiero zaczynasz, skup się na technice i na tym co robisz na treningach. Jak już tak na upartego chcesz w domu ćwiczyć to rób pompki, ćwicz na drążku i rób brzuchy. Do tego możesz dodać sobie bieg bokserski. http://www.sfd.pl/***MUAY_THAI_PODSTAWY***__video_-t668388.html Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-11-17 19:18:01

No tak zaczynamy ćwiczyć jest zajawka i chcemy wszystko naraz zrobić Jak ma robić siłę ciosu bez techniki? Na wszystko przyjdzie czas najpierw skup się na technice.

jak chcesz ćwiczyć tylko brzuszki i pompki to daruj sobie kreatynę tylko zmarnujesz kasę

Jak powinienem cwiczyc?

Jak masz siłę ćwiczyć i trening nie jest dużo słabszy niż po posiłku to czemu nie, ja po sobie wiem np ze cardio dłuzsze niż 30min z jakąkolwiek sensowną intensywnoscią jest dla mnie niemożliwe naczczo a siłowego szczerze nie próbowałem bez jedzenia jeszcze, Ale spadków przez to nie będziesz miał tyle ze zjedz dobry posiłek po

[...] bicu 41cmprzy wzroście 1.72cm. Basen lekko wystarczy tylko pamietaj żeby dobrze zjeść po basenie a na sałne to bym odradzał ci chodzić bo to wysusza strasznie wiem coś o tym jak zaczynałem ćwiczyć to tez miałem takie pomysły ale na dzień dzisiejszy (ćwicze rok i 2 mies.)ze najpierw trzeba nałapać masy a potem ewentualnie rzezbic.Takie jest moje [...]

hmmmm jezeli ktoś cwiczy siłowo wiele lat to może ma rozbudowane uda, ale od stepera.... widzisz mamy trochę inny punkt widzenia . Ile masz w udach? i jak gruba masz faldę tłuszczu na udach. I podaj swoje wymiary, bo wagowo nie jesteś otyła. Możesz sobie ćwiczyć mięśnie brzucha, ale nie tyle, ćwiczenie w tej ilości nic nie daje więcej prócz [...]

Niektorzy trenerzy zalecaja uderzanie w worek, raz na jakis czas, bez rekawic. Wzmacnia to nadgarstki i poprawia sile ciosu. Nie jest to cwiczenie konieczne ale od czasu do czasu mozna tak popracowac. Czego tu nierozumiec najlepiej cwiczyc w mieszanym sprzecie. Sila cisou poprawia sie m.in. przez wzmocnienie nadgarstkow. Jesli bedziesz na tyle [...]

No więc na klatkę triceps barki i nogi znam ćwiczenia, ale nadal nie wiem jak bez żadnych przyżądów miałbym ćwiczyć bicepsa lub najszersze grzbietu?

kill - zerknij tutaj. Taką linkę możesz sobie zrobić za grosze i ćwiczyć wiele partii mięśniowych. Bicepsy i tricepsy puchną jak ta lala http://www.trec.pl/red/trening.html

A ja mam całą dużą puche niestety ;( Ten tydzień bede jeszcze kombinował bo troche mi jednak szkoda, ale jak nic sie nie poprawi to sprzedam bo po co mi odzywka po której nie moge ćwiczyc ;]

no okej. Ale skoro zaczelam cwiczyc a chce spalic to w szybszym tempie to chyba branie thermo speed i super cuts nie zaszkodzi a wrecz pomoze prawda??? tylko nei weim jak najlepiej owinnam je lykac. Cwicze rano. ;]

Mam ostatnio pewien problem ze swoim organizmem podczas ćwiczeń. Mianowicie, jest mi po prostu niedobrze w ich trakcie. gdzieś mniej więcej w połowie. Czuję ucisk na gardle, jakbym miał zwymiotować. Może chodzi o pożywienie przed treningiem i po? Ćwiczę rano, robię sobie owsiankę (ok. szklanka mleka i pięć łyżek płatków owsianych, pełnych) i [...]