jak cwiczyc

Kolejność taka jak twoja została Obalona. Nogi,plecy- 2 duże partie potrzebujące zapasu energi by w pełni wykorzystać potencjał ćwiczenia. Taki rozkład jak napisałem jest dobry, nie za dużo nie za mało Zacznij ćwiczyć a zobaczysz efekty. zdr

Akcja w systemie to nie jest taka sama akcja jak np. unik + 2 uderzenia ćwiczone do znudzenia. Może tak, oni nie będą ćwiczyć tej przykładowej akcji setki czy tysiące powtórzeń, tylko każdy zrobi to po kilka razy i może na któryś zajęciach trener zrobi powtórkę dla utrwalenia. Nikt nie będzie się zastanawiał nad możliwymi wariantami tej sytuacji. [...]

Akcja w systemie to nie jest taka sama akcja jak np. unik + 2 uderzenia ćwiczone do znudzenia. Ciężko mi z Tobą rozmawiać marcinpruszcz. Nie pisałem wcześniej o szczegółach - unik + 2 uderzenia. Ponadto pojawia się coraz więcej terminów - akcje na pamięć, automatyczne schematy walki, akcja w systemie. Przyznaję, że nie za bardzo rozróżniam ich. [...]

[...] do brody...Moim zdaniem to ćwiczenie ładnie daje w barki i kaptury ale coraz więcej osób tutaj i nie tylko pisało/udowadniało, że jest ono strasznie kontuzjogenne...Ale rób jak uważasz-jeżeli nie lękasz się kontuzji zostaw, jeśli nie wywal. Musisz tylko uważac, żeby nie zajechać kapturów, bo to ćwiczenie tez w nie ostro daje, a robisz jeszcze [...]

jak masz możliwość w klubie to czemu nie to zależy od kilku czynników np od stażu, osobie doświadczonej jednak mogą nie wystarczyć te typowe domowe sprzęty, a początkujący jak najbardziej może spokojnie w domu ćwiczyć ja osobiście wole swój domowy sprzęt, gdy coś na nim osiągne to wtedy pomyśle o profesional club

[...] to aeroby i zwykle proste cwiczenia na brzuch specia/brzuszki a zaraz mu miesnie brzucha stana sie widoczne. Nie robcie czegos co chlopak was nie prosi. Po za tym nawet jak juz ta cudowna diete ulozy to i tak raczej jej nie bedzie przestrzegal bo widac, ze jest taka osoba co nie da rady z tym bo lubi slodycze i wogole, wiec po co meczyc mu [...]

oooo chłopie. Na taką przemiane to kilka lat ciężkich ćwiczeń z odpowiednią dietą, suplementami. Jak genetycznie nie jesteś do tego stworzony to nie wiadomo czy nawet to pomorze. Zacznij ćwiczyć, uzbrój się w cierpliwość i może za kilka lat osiągniesz pożądany efekt.

narysuj to jeszcze raz%-)nie kumam jak to wogóle i co to i jak na tym ćwiczyć}:-(

[...] A wracając do twojego planu... ja bym Ci radził ćwiczyć max 3 - 4 razy w tygodniu. Podarowałbym sobie "ćwiczenia ze sztangą" - chyba, że traktujesz je jako rozgrzewkę. W pierwszym tygodniu ćwiczysz 8 minut - 1 obwód. W drugim tygodniu robisz 2 obwody, czyli ćwiczysz 8 minut robisz sobie chwilę przerwy i robisz drugi obwód. [...]

jak kjedys robilem pompki to robilem 70-80 pompek(rekord), a teraz jak znowu zaczolem cwiczyc to napewno zrobie wiecej bo treningi sa bardziej inetensywnie ale chce sie sprawdzic za jakies 2 tyg

[...] tydzień. Co do twojego planu - nie podoba mi się osobny trening łydek (poza nogami), ani to że nie jest to ani klasyczny split ani split 2x - zmieniłbym kolejność partii na jakąś bardziej standardową: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy albo: Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi Jeżeli chodzi o same ćwiczenia: [...]

[...] AG (fakt można taka intensywność ustawić te aż się zaciska żeby z bólu, ale jednak to nie to samo). Jeszcze raz powtarzam dla tych którzy nic nie robią jest to urządzonko jak znalazł. To jest tylko moje zdanie, wiec mogę się mylić Czy ktoś już to dłużej stosował ? Czy po większym dłuższym użytkowaniu (ponad 1,2 h na dobę może to wywoływać ból [...]

wygladasz naprawde bardzo dobrze wydaje mi sie ze jak zaczynales cwiczyc pudzian byl i moze dlaje jest ,dla ciebie wzorem doszedłem to takiego wniosku czytajaca dzial strongmen dobry wniosek?

Jak zaczynalem cwiczyc to Pudziana nie znalem. Mariusz napweno jest wzorem ladnej budowy i olbrzymiej sily. Nigdy nie cwiczylem schematami innych kulturystow czy tez innych zawodnikow podanymi w gazetach. Zawsze staralem sie robic to co najlepiej mi sluzy i chyba mi to jakos wyszlo. Pozdrawiam METROWIEC

[...] gdzie o takich sprawach wiadomo w ciągu 24h .. a szczególnie wsród ludzi, którzy z dyscyplina strong man mają stycznośc na codzień.. zapytałam tylko gdyż w koncu dorwałam jakąś gazete a tam od razu ten artykuł... :( mam nadzieję,że sprawa już jest wyjaśniona... Heh.. jeszcze nie obyło się bez komentarza w nim,ze nie bedzie mógł ćwiczyc bo jest [...]

Tak jak venc powiedział po co sie pytasz o radę jak i tak masz zamiar cwiczyc po swojemu? Wszyscy ci mówią, że jesteś za młody na żelastwo to ty nie i tak swoje. Dobra twój wybur chcesz miec ptem problemy to twoje ciało Ale chlopie posłuchaj kogś doświadoczonego nie mnie ja nie jestem jeszcze doświadczony ale taki Venc jak ci mówi rób to to się [...]

[...] Podciaganie na drazku zostaw i rob 2s na maxa. Ewentualnei niech kolega pomaga trzymajac nogi i w razie braku sil troche asekuruje. Mozna takze zastapic to podsuwajac sobie jakis taboret itp na ktorym mozna wesprzec sie kiedy braknie sil. Drazek to podstawa wiec nie wywalaj go a rob tak jak mowie. Skoro MC nie chcesz cwiczyc (jesli bylaby [...]

o wiele lepiej będzie jak poczekasz az przestanie bolec i dopiero zaczniesz cwiczyc bo jak cos boli, Ty to jeszcze bardziej dojeżdźasz i wogole moze Ci nie przejsc

w styczniu byłem u ortopedy i jak mówiłem ze zacząłem powoli ćwiczyć nogę to nie miał nic przeciwko. co do rehabilitacji to miałem 2 tury jak jeszcze chodziłem o kuli i druga 2 tygodnie po odstawieniu kuli, tam miałem laser, krioterapie i jedno ćwiczenie na nogę( rehabilitant montował mnie na łózko bokiem do jakiś linek wiszących i [...]

lukasz0172 autor wątku wyraźnie napisał: "(...)pewnie każdy z was ma momenty kiedy zaśpi do pracy, nie ma kiedy i jak przygotować porządnego zdrowego, kalorycznego obiadu itd." Ja lubię sobie dłużej pospać i dlatego posiłki przygotowuję dzień wcześniej. Dzięki temu nie mam później takich problemów jak Ty to opisałeś. Jeśli już zdarzy mi się [...]