jak cwiczyc

Zdecyduj, czy chcesz ćwiczyć jak kulturysta - i wykorzystać kettle jako zwykłe obciążenie, czy jednak chcesz jechać po kettlowemu, bo to dwa różne światy. Jak zależy Ci na sylwetce, to ćwicz jak na siłce, czy jak domatorzy, a jak chcesz być kettlarzem, to szukaj raczej programu pod rozwój konkretnych cech - siła, wytrzymałość, snatch test itd.. [...]

tak, ćwiczyłem splitem, a od jakiegoś miesiąca efekty się zatrzymały i chciałem zmienić swój plan, jakoś go dopracować, żeby dalej wszystko szło jak należy. Jak myślisz ćwiczyć tym splitem partia 2x/tydzień czy może jakoś inaczej?

faftaq a jakbym wrzucił zdjęcie kiedy zaczynałem ćwiczyć i po roku to mógłbyś mi coś powiedzieć czym jestem? bo inaczej jak się patrzy na siebie a inaczej jak ktoś to oceni :)

No to wróćmy do początku, do Twojej pierwszej wypowiedzi:Właśnie też mi się tak wydawało, że jednak kickboxing będzie pod MMA lepszym wyborem niż boks. A czy są jakieś plusy wyboru boksu?To źle Ci się wydaje! Zajęcia boksu/kickboxingu pod walkę bokserską/kickbokserską znacząco się różnią od tych, które są prowadzone pod MMA. Pewnie spytasz czemu? [...]

no fajnie wyglada twoja łapa. a inne mięśnie?? plecy,uda,łydki,brzuch---pokażesz?? mam pytania. 1.ile ćwiczysz? 2.jakie miałeś rozmiary jak zaczynałeś ćwiczyć??-jak pamietasz, mniej wiecej 3.jedziesz na dobrej diecie? 4.jakieś odzywki,dopalacze? 5.koks? nie samą lapa człowiek żyje, ale bardzo fajnie -----====(D-B-Z-team)====----- [...]

Zły rozkład parti. Jeśli chcesz ćwiczyć 3x na tydzień to proponuję: 1. Klata + bic + przedramię 2. Plecy + tric 3. Barki + nogi Jak tak poprzestawiasz to pokombinujemy dalej. pozdrawiam

[...] jogurt to nie jest pelnowartiosciowe bialko. zrodlo węgli- glownie laktoza- naturalny. oraz cukru= jogurty "kolorowe". bez sens na redukcji 2. mozesz cwiczyc aero jako marsze, marszobiegi, moze byc wieczorem. pora nie ma znaczenia 3. spalacze to nie srodki motywujące. zbędne przy duzej ilosci smalcu 4. omega-3 mozesz dawac 3-4 razy [...]

Ech... syndrom kobiecy: "Nie będę ćwiczyć, bo nie chcę mieć bicepsów jak Szwarceneger" Sorki, ale jak widzę taki paniczny lęk przed masą mięśniową to mnie śmiech ogarnia. Człowiek, któremu wystają żebra chce się dalej rzeźbić. Zaimponowały ci dzieci z afryki ( apropos nicka ), chcesz mieć rzebra na wierzchu i brzuch jak bębenek . [...]

pewnie nie wazysz az tak malo jak mowisz. gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 60 cos przy wzroscie 192,5. jezeli chcesz szybko duzo przytyc mozemy od tym porozmawiac na gg. 3351697

W atlasie sfd jest napisane takie coś "Trening na masę(...) Czas trwania:4-8 tygodni (...)" Czyli jak mam ten swój plan na masę z raczej prostymi ćwiczeniami z obciążeniem ok 70% po 12 serii to mam ćwiczyć tylko te 4-8 tygodni? Czemu? Myślałem że ułożę sobie plan na ok 6 miesięcy i będę tylko dokładać co jakiś czas dodatkowe serie i obciążenie. A [...]

mozesz robic ale jak juz powiedzialam taki sam efekt jak robienei brzuszkow na brzuch, izolowane cwiczenie angazujace mala grupe miesniowa zupelnei niezauwazane przez organizm, spuchnie ci triceps i tyle bedzie Jak sie juz tak ustawilas ze nie chcesz cwiczyc silowo nie chcesz isc na silownie to przynajmniej biegaj do tego ustaw sobie diete - [...]

[...] powtorzen , wiec chcialbym mniej wiecej wiedziec czy jestem w "normie" bo sila rzeczy musze cwiczyc sporo mniejszymi ciezarami troche mnie to wkurza - wiesz jak to jest jesli chodzi o technike to za dlugo sie w to bawie zebym przekladal ciezar nad nia ( choc robiac "sile" warto dwa ostatnie powtorzenia wymusic ) a [...]

Czyli podsumowujac: - odpuscic maszyny na razie - dieta najwazniejsza - skupic sie na technice cwiczen Jeszcze wybacz, ale chcialbym sie upewnic czy tylko zerknales na ten plan czy go przejrzales bo jednak byl on ulozony przez instruktora na silowni. AHA i pytanie: Jak długo powienienem ćwiczyc tym planem z linka ktory dodales i czy rozsadnie [...]

no ja wiem jak wygladales zanim zaczales cwiczyc i postep jest wielki teraz jeszcze wycinka przed latem i bedzie ok

...pamientam CI jak zaczynales cwiczyc i zmiana za***ista i postep widac pieknie idzie SOG....Sarmata tez trzymaj Soga Zmieniony przez - FoOrZa w dniu 2007-03-13 22:12:18

ja mysle kolego, ze Ty kombinujesz jak tu latwo, przyjemnie i bez wysilku zrzucic sadlo. Latwo i przyjemnie to wpier..la sie paluszki przed TV. Dieta! - Wegle obetnij i zacznij cwiczyc. Jak juz zwalisz zbedne sadlo to mozesz myslec o rzezbie. Zmieniony przez - frx w dniu 2008-02-13 08:18:48

Wszystko zależy jaka ta skolioza jest, którego stopnia Jak 1 to możesz cwiczyć normalnie i masować + odpowiednie korygowanie postawy 2. Już możesz iść na siłkę jeśli wada Ci pozwala 3. Dokładnie lepiej zrobić w seriach

moim zdaniem plan przeładowany . Jak chcesz ćwiczyc splitem to na duze partie rob okolo 14 s a na male takie jak biceps czy triceps max po 10 .

moim zdaniem plan przeładowany . Jak chcesz ćwiczyc splitem to na duze partie rob okolo 14 s a na male takie jak biceps czy triceps max po 10 . mysle ze i tyle bedzie za duzo:-) j/w wrzuc ankiete i zaraz cos wykombinujemy odpowiedniego.

[...] w kombinację. W judo często szybki atak jest ważniejszy od dokładności. Dla przykładu noga podbijająca w rzucie uchi-mata może trafić byle gdzie w krok przeciwnika, a jak to się zrobi szybko to na ogół przeciwnik i tak poleci. Oczywiście technika nie może być robiona "na odwal się" byle szybko. Poprawność ruchu ma duże znaczenie. [...]