jak cwiczyc

napewno dużą rolę gra genetyka.. a jak ćwiczysz bajcepsa kolego? no i zeby lapa fajnie wygladala trzba cwiczyc trica równiez o czym ja kiedys zapominałem ale nadrabiam (Arnie tez tak miał!za młodu ) Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2011-06-06 15:47:19

[...] i zaczynam wlasnie okres masowy;p i pierwszy raz planuje miec diete dopieta na ostatni guzik, zobaczymy co z tego wyjdzie. trening: split 5-6 razy z priorytetem na nogi, bo jak widac bardzo slabe sa, z tego powodu ze przez dluzszy czas nie moglem ich cwiczyc... nad czym wg was powinienem sie jeszcze skupic? :) prosze o moderatora jesli to [...]

teraz ja się trochę po czepiam :D nogi po klacie hm, mięśnie rosną na drugi i na 3 dzień po treningu jak drugiego dnia zrobisz nogi tak jak należy to będzie za mało dostarczonego białka do mięśni klatki i do bicepsów :) żeby móc się kogokolwiek czeić trzeba mieć choćby podstawową wiedzę... widać ze jej nie masz jak sądzisz ze mięśnie rosną na [...]

Wklej swój obecny trening. Przerwa zawsze zrobi swoje więc nie ma co się dziwić, że ciężary spadają. A co do bólu stawów to myślę, że to przejdzie jak przyzwyczaisz je do treningu ( Jeszcze jak sam powiedziałeś próbowałeś ćwiczyć ciężarami takimi jak przed przerwą ). Jak wygląda regeneracja ? Dieta 5-6 posiłków spoko ale czy według zasad odżywania [...]

[...] i poczekaj, bo widzę, że i tak na swój wiek jest elegancko, będziesz miał czas być wielkim koniem naprawdę. Już teraz przy rówieśnikach jesteś przeogromny. Jeśli jednak się zdecydujesz to dostałeś fajne rady wyżej. PS. Zazdroszczę genu, może, żebym miał jak Ty to bym nie sięgnął nigdy po sok %-) Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-01-18 16:33:28

[...] i pytam no to czym robisz serie.A on mowi no 70 kg. Ja mowie ****a ileee ?? A on ze 70.Mysle hmm no silny chlopak jest widocznie.Spotykam go na silce i mowie pokaz jak cwiczysz.Jak to zobaczylem to zwariowalem walil o klatke tym ciezarem jakby sprezyne tam mial odbijal i byle szybciej plus calkowity wyprost rak zamiast niepelnego i [...]

z jednej strony masz racje , ale ja proponuje po pierwsze cwiczyc brzuch od 4 razy w tyg nawet do 7 , szczegolnie te partie dolne , ktore jak wiadomo bardziej sie zalewaja i tworzy sie oponka, do tego propnuje odrzucic nitro i inne odzywki pompujace i zakupic Bialko a raczej Izolat 90 najlepiej jakiejś renomowanej wirmy Activlab , Hi tec itd. do [...]

ja nie chce nic mowić , ale jak dla mnie wagi nie masz wysokiej , ja bym ulozyl diete wysoko bialkową i zaczal cwiczyc jak normalny czlowiek .

rocki94, a miałeś takie ćw, jak opisane w tym linku? bo coś szczerze wydaje mi się słaba ta Twoja rehabilitacja ... Powinieneś być ładnie prowadzony przez te 12 tyg. chociaż -CIĄGLE, a 20 zabiegów to są 4 tyg. ile masz zgięcia? => stopni? wyprost masz całkowity? Jesteś gdzieś 4 miesiąc po, powinieneś już biegać, zależy też o jakim biegu mówisz, [...]

Zeby rzezbic trzeba miec co, a z masa miesniowa u ciebie raczej krucho, w rok nie bedzie facetem z okladki, ale jak o siebie zadbasz to moze byc lepiej, troche miesnie spuchna, a moze i brzuch troche ubijesz. Moim zdaniem trzeba cwiczyc i to od razu, obwodowym najlepiej, rezultaty beda bo na poczatku bez zadnych supli da sie cos zrobic, dieta tez [...]

Tutaj też mam wątpliwość. Czy przez dwa tygodnie ćwiczyć serie po 15 razy, kolejne tygodnie po 10 i tak dalej czy może tak jak wyczytałem na innym forum, że w poniedziałek x15, środa x10, piątek x5 ??????????

Przykladowy jadlospis postaram się jutro wyslac , ogólnie zalezy mi na przybraniu masy. Ćwiczyć mogę nawet codzinnie mam dosyć dużo wolnego czasu. Split wydaje mi się prostszy i mniej męczący. Czyli jak by bylo najlepiej przy masie ?

[...] i jeżeli chce nadrobić to straconą energie to powinien jednak kupić te aminokwasy, które dostarczą po treningu koszykarskim zmeczonym mięsniom troche budulca (ale w jakiś szybki sposób bo przecież zanim cos zje to za dwie godziny moze trafi to do mięsni a to już jest zapóźno) więc moim skromnym zdaniem aminokwasy jak najbardziej i [...]

Ejjjjjj jak wam sie coś nie podoba to nie pisać!! !! !! Bo widze że niemacie co do roboty!! Umiem sam zadbać o swój wygląd zgłaszam sie po rade!! Mówie tu o wszystkim jak mam ćwiczyć, odżywiać sie na jakie partie mięśni!! !! Jeśli sie coś niepodoba to wypier...!! !! !! Narqa

To mój trening który doradził mi kolega który ćwiczy już 2 lata i który on robił jak zaczynał ćwiczyć Poniedziałek: Klatka + Triceps Od: 26.11.07 do: 14.01.08 = 8 tyg. Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x – 8,8,8,8 Obciążenie: 43,46,48,50kg - Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4x [...]

Odswiezam - jak to jest z tym brzuchem mocno go zaleje ? cwiczyc podczas cyklu ? dzieki

Ja nawiązać chciałem do wypowiedzi spice'a nt koedukacyjnych siłowni.Zacznę od naświetlenia sytuacji.Na siłownię, na którą mam przyjemność uczeszczać przychodzą zarówno panie jak i panowie lecz ze zdecydowaną przewagą osobników z genetycznie uwarunkowanym zarostem pod nosem. Oczywiście nikt nikomu nie wadzi, na siłownię wszyscy przychodza walczyć [...]

A jak przyjdzie okres w którym waga będzie stała i z czego utniesz kalorie? Jak wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne to podajesz przybliżoną wartość aktywności fizycznej wiec w Twoim przypadku to lekka aktywność/praca biurowa. Dlatego jak wyszło Tobie 2600 kcal to możesz zostać przy tej wartości lub obniżyć o 200 kcal. Ja żebym był na Twoim [...]

Ćwiczę tak jak powiedział Glug na wyczucie przy opuszczaniu się jednak martwi mnie to że czuje głównie jak pracuje mi triceps, biceps no i brzuch a nie czuję prawie wcale jak mi klatka pracuje.Zapewne powiecie zaraz żebym bliżej ręce trzymał przy tułowiu no ale próbowałem tak robic ograniczają wtedy cwiczenia krzesła które blokują mozliwosc [...]

W planie tym nie umieściłem mięśni przedramion oraz brzucha. Zapomniałem dodać iż brzuch staram się ćwiczyć jak najczęściej w domu wieczorkiem, ale właśnie nie wiem gdzie najlepiej byłoby "wcisnąć" przedramiona??