to jest reklama. Tak samo prawdziwa jak to ze Vanish wybieli wszystkie plamy. Jest w niej ziarno prawdy- takie że jak będziesz ćwiczyć to będziesz miał wyniki A ten spec z filmiku co nagania na swoje programy treningowe to nawet nie powiedział delikwentowi jak ma oddychać przy ćwiczeniach.. ćwicz chłopie i nie przejmuj się youtubem
Witam chcialbym o pomoc w doborze jakiegos planu na sile najlepiej procentowego bo kiedys taki plan stosowalem i efekty byly :) Głównym problemem jest to ze klatke moge cwiczyc 1xtyg.(silownie mam 3xtyg.) Aktualny max na plaskiej to ok.85kg, tu jest pewna dziwna sprawa bo ostatnio sprobowalem jak by tak przygotowaczo zrobic mocniejsza serie glowa [...]
[...] trening z małą ilością powtorzeń i z duzymi cięzarami czy odwrotnie?? 3. Czy moge swój plan oprzeć o trening piramidalny? (delikatnie tyczy się punktu 2giego) Jeśli macie jakieś inne rady bądz opinie to prosze o dolączenie do dyskusji... Jak cos mnie bedzie jeszcze trapić to dopisze, a trening wrzuce odrazu po udzieleniu mi przez Was pomocy z [...]
nie powiem jak to przeczytałem to troche osmutniałem :) jestem ekto ,byłem i będe ! ale pocieszam sie tym ,ze zaczynając cwiczyc 2,5 roku temu wazyłem cos koło 55 kg:] teraz jest jakieś 80 więc wydaje mi sie ,ze jeśli załozymy sobie jakiś cel i wytrwale dazymy do jego spełnienia uda sie to nam chodzby nie wiem co ;)pozdrawiam
[...] na barkach 14<14<12=12 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 14<12<10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 jak widać plan jest nie dopracowany pod względem treningu nóg i tricepsów, i na te partie nie zwracać uwagi podczas ewentualnego poprawiania planu :) Dużą uwagę zwracam na [...]
[...] zbedny tluszcz nie zazywam zadnych odzywek poprstu chcialem pozbyc sie brzucha bo klata i reszta mysle ok bo pracuje nad tym staram sie nie jesc duzo cwiczyc co wieczor jak nie na siłowni to w domu prosilbym o pomoc cos jak rozpis cwiczen + dieta byłbym bardzo wdzieczny okropnie :) jak by ktos chcial sobie oszczedzic czasu itp prosilbym o [...]
[...] ktore zwiekszy sile Twoich ud pomoze Ci w wyskoku to proste przeciez.Ja z kolei uwazam ze cwiczenie systemem HST nogi mala objetosc a 3 razy w tygodniu moze sie okazac jak najbardziej trafne pod warunkiem ze trzymasz sie zasad HST czyli nie dochodzisz do zalamania miesniowego.Natomiast cwiczyc sile maxymalna-relatywna tym systemem byloby [...]
to teraz cwiczyc bede tym treningiem wyciskanie sztangi progresja 12 10 8 8 wyciskanie skos 3 seri 12 ( sztangielki stały ciezar) rozpietki 4 serie 10 (na maszynie, lub zwykle sztangielkami ) w dzien odpoczynku sie pomierze i zobacze czy cos lepiej czy jak :) jesli jest cos zle w tym planie to prosze o poprawe :)
teoretycznie zalezy od adaptacji wysilkowej twojego organizmu - jak zniesiesz trening na silowni dzien po trenignu BJJ , oraz - jaki wlasnie trening wybierzesz. ja bym robil przynajmniej na początku trening calego ciala na kazdej sesji na silowni. potem w pozniejszym czasie moglbym sprobowac kazda partie 1x tydzien wykorzystujac te 2dni. [...]
[...] jestem tu niedługo a juz tyle sie dowiedziałem i coraz bardziej chce mi sie ćwiczyć...:) ale dzisiaj zainteresował mnie trening FBW i chciałbym go przetestować na CP i mono + witaminki a jedni piszą że FBW jest na siłe a jedni ze na mase kogo słuchać? i jakbyś mi coś doradzić jak paln rozłożyć Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-02 21:33:30
witam, mam takie pytanka: raz w tygodniu gram w piłkę nożną 2h na hali i teraz jak z treningiem? trenuje fbw i czy np. trening tylko w A wystarczy? wogóle to taka gra coś mi daje czy muszę ćwiczyć normalnie na siłowni? sama gra nie jest taka amatorska wiec kilka kilometrów pewnie zrobie... bym robił tak: prezysiady 12 10 10 i wspięcia na [...]
witam! nie zagladalem na to forum od czasu kiedy przestalem cwiczyc czyli jakies 4 lata... Aktualnie zaczalem znowu cwiczyc. Moje aktualne dane to :28 lat , wzrost 168cm, waga 80kg , biceps 42cm, klatka 118cm, pas 87cm . Takie mam wymiary po 4 letniej przerwie, wczesniej cwiczylem 5lat.Jestem po 3 tygodniowym treningu rozciagajaco - rozgrzewajacym [...]
Witam , mam moze pytanie jak milion innych na tym forum ale licze na wasza pomoc. Mam 18 lat gram w koszykowke chcialbym wyrzezbic soje cialo , na silownie chodzilem 3 miesiace niestety musialem przerwac(matura) rowniez cwiczylem w domu () pompki , biegi ) min. 2 razy w tyg. +3 treningi kosza od jakiegos miesiaca ograniczam sie tylko do gry i [...]
[...] sa cwiczenia dzieki którym szybciej przebiegne 600m i 100 m..chcialabym byc tez wytrzymalsza... teraz skok w dal..podobno ladnie biegne ale gorzej jest juz z wyskokiem ..sa jakies cwiczenia zeby hmmm dalej skakac? czy cos takiego? no i przyszła kolej na pchniecie kula...to juz kompletna porazka...co prawda pchnelam jakies 5 czy 6 metrow ale dla [...]
[...] zawsze na oliwie z oliwek bo zwiększa przyswajalność witamin(ryba)+spowalnia przyjmowanie kcal z białka ( dlatego też na noc do sera białego ) nie smaży się na oliwie, tak jak pisałem na smalcu po treningu jeszcze przeglądam tematy może być tuńczyk+chleb żytni słonecznikowy? albo przesunąć kurczaka z ryżem po treningu, a przed treningiem zjeść [...]
Nie zrobię jak chce, tylko zrobię jak mi poradzicie, od tygodnia zaglądam tu notorycznie i widzę że się mocno gubiłem w dawkach i ilościach, teraz zrobię tak jak poradzicie. Trenuje też całe życie SAM, kiedyś piwnica, dziś dom, dopiero od pół roku mam sprzęt konkret i zacząłem ćwiczyć z wynikami, będzie good... Oki, koniec spamu, założę swój [...]
[...] jajecznicę ( jeśli rano nie jem jej ) staram się ułożyć taką dietę, która po schudnięciu będzie mi nadal pasować ( i będę jadł po prostu to samo tylko mniej ) - dlatego paluszki i pierś w panierze, bo co mi po schudnięciu jak potem przestanę ćwiczyć a motywacja do zmuszania się do jedzenia danych produktów mi przejdzie i znów waga pójdzie w górę
Mogę ćwiczyć tak jak napisałem na leżąco i na siedząco ściąganie. Tak powiedział lekarz. I nie wiem jak w ten sposób wyćwiczyć bary. Niestety nie mam stałego kontaktu z doktorem gdyż mieszka on 300 km od mojej miejscowości.
Witam. Mam 16 lat i chce zaczac pracowac nad miesniami ale jestem jak w temacie calkiem zielony. Mam hantle: gryfik, 2 taleze po 2,5 i 2 po 1,25 kg. Chce przybrac masy miesniowej na biceps triceps klatke i brzuch(na brzuch robie juz od kilku tygodni brzuszki)-narazie. Jednak nie wiem jakie moge robic cwiczenia i w jakich ilosciach gdyz mam [...]
Twoja Chwila Prawdy V
