[...] dodac zurawia Triceps - jedno główne ćwiczenie wystarczy, więc wybierz między pompkami a wyciskiem wąsko, reszta ok. wyrzuce wasko Rozpisz plan na brzuch. różny:P zawaczaj jakies spiecia na skosie do tego na maszynie czesto na skosne brzucha tez na maszynie i na macie jakies spiecia ok. 6 serii 20 powt. Jeszcze tylko prosbe mam jak ulozyc [...]
Jeszcze tylko prosbe mam jak ulozyc partie(kolejnosc) mogac cwiczyc od pon do pt tak zeby dobrze ze sobą wspólgrały? Plecy + brzuch Klatka + triceps wolne Nogi Barki + biceps Jeszce jedno pytanie jaki przedział powtorzen bylby najlepszy dla poszczegolnych cwiczen?? Ćwiczenia wielostawowe - 6-8 powtórzeń Pomocnicze/ asysty - 8-10 Izolacje - 10-15
[...] ile to czasu zajmie, ale dojść do zdrowia z tą nogą w tym czasie nie obijać się jednak - ćwiczyć sobie luzacko oraz sprawdzić na samej sobie ile można bezkarnie jeść - tzn. jak dużo bez wyraźnego tycia w ten sposób wyznaczyłbym sobie praktycznie mój własny BMR i jadł dokładnie tyle, ale zwiększał aktywność na ile zdrowie pozwala tak ja bym [...]
[...] dużo produktów przetworzonych. Spróbuj ograniczyć wszelkie tego typu historie i skupić się na produktach tzw. organic. No i oczywiście tradycyjnie jedna rada typu ogólnego - jak się sumuje różne komplikacje to wynik z reguły jest niekorzystny. Zamiast więc jeszcze bardziej komplikować radziłbym upraszczać. Podstawowy błąd jaki większość ludzi [...]
[...] z nieparzystymi Plan jest na mase i proszę okorektę, mam problem brzuch nie wiem gdzie wcisnąć a w domu na drugi dzien nie chce mi sić go katowac wolę już na siłowni jak wszystko to wszystko na siłowni tylko mogę ćwiczyć skos w dół na brzuch i na ławce płaskiej więc nie wiem doradzcie coś chyba ze sie powieszę na wyciągu rękami . Pozdro
Co do ankiety - wypełniłam tyle ile byłam w stanie, reszta nie dotyczyła. O obwodach zapomniałam- teraz nie są miarodajne albowiem dopadła mnie menstruacja i czuję się jak spuchnięty sterowiec. Trochę też musze się tu wgryźć, bo nie do końca czaję co i gdzie w tej odsłonie forum(lata tu nie byłam) Jakkolwiek sylwetka nie jest moim celem, tak [...]
Biggin, gratuluje samozapracia, o 8 to ja zwykle jeszcze spie:) Masz sile cwiczyc o takiej godzinie? Ja jak ide czasem kolo 11-12 to slabo mi sie jeszcze cwiczy, dopiero jak ide na 18 to mam powera...
[...] przyzwyczajenia. Jak przyzwyczaisz organizm do wcześniejszego wstawania, to automatycznie i w dni wolne od siłowni, szkoły, pracy będziesz wstawał o 7 rano, przynajmniej ja tak mam. Ja wole ćwiczyć na siłowni rano ,kiedy jest w miarę spokojnie, wieczorami jest od groma ludu i czasem człowieka w****ienie łapie jak trzeba na coś czekać po 10 min.
[...] kaloryfer, jeszcze jest dużo pracy ale porównywalne efekty do a6w z tym, że czas ćwiczeń krótszy i na postępy trzeba dłużej czekać. Jako, że chciałbym ćwiczyć i na siłowni jak i treningu, od poniedziałku do piątku miałbym dni treningowe ;p Pn,Śr i Pt treningi bosku, a we wtorek i czwartek siłownia. Sobota i niedziela odpoczynek. W mojej pracy [...]
Bo można ćwiczyć i ĆWICZYĆ. Czasami widzę, jak dziewczyny na siłce wykonują aero - katastrofa. To samo na zajęciach fitness - ogromna część panien się zdecydowanie nie przemęcza (choć gdyby ich zapytać, to nie potwierdziłyby mojej wersji ;-]). Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-31 12:37:15
Bo można ćwiczyć i ĆWICZYĆ. Czasami widzę, jak dziewczyny na siłce wykonują aero - katastrofa. To samo na zajęciach fitness - ogromna część panien się zdecydowanie nie przemęcza (choć gdyby ich zapytać, to nie potwierdziłyby mojej wersji ;-]). Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-31 12:37:15 nie sposob sie z Toba nie zgodzic.. fakt, duzo [...]
Czyli jak to naprawdę było. To się stało czy po prostu jakiś pisak przekręcił jakieś wydarzenie i dodał sobie słowa typu "Komandosi GROM-u"???? Van piszesz, że GROM niema ćwiczeń w metrze, a ja już nieraz czytałem, że oni tam ćwiczyli. A po za tym nawet jeżeli nie ćwiczyli w metrze, to kalesiowi z redakcji jakiegoś brukowca mogło chodzić [...]
jestem z Rzeszowa, a u mnie w miescie jest slownie JEDEN lekarz sportowy (dziad 70-letni), ktory jeszcze nikomu nie pomogl, a jak uslyszy silownia to jedyny co moze poradzic to 'nie cwiczyc'. na rezonansie magnetycznym wyszla chondromolacja tak 1/1,5 stopnia max (z opinii lekarza), z opinii drugiego nic nie wykazalo. bralem juz sporo lekow [...]
[...] cwiczyc gornych partii miesni- wiem ze tak nie jest bo reprezenatnci Grecji czy USA cwiczal na silce przed kazdym treningiem i maj swietne wyniki, tylko niestety nie wiem jak dokladnie wyglada ich trening na gorne partie miesni- to chyba jest tajemnica... Czy taki plan będzie ok.? Wszystkie cwiczenia wykonywane na duzych jak dla mnie [...]
Wiek: 18 Wzrost: 183 Waga: 75 Cel treningowy: rzeźba, redukcja jak na razie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: capoeira, areoby, trening abs Dostęp do sprzętu: ławeczka, hantle, sztanga skosna/lamana, modlitewnik Dieta: Jeszcze redukcyjna, B 150, T 75, WW 200, KCAL 2070 Zażywane suplementy: ostrowia WPC, zamierzam kupić [...]
suszarnia Piszesz ze: Przeciwskazania medyczne : problem z kolanami, niemoge ćwiczyć nóg a w planie, masz cwiczenia jak mc, wyc na barki(jesli stojac to tez) itd(obciazaja kolana i to bardzo), wiec albo piszesz glupoty na temat nog, albo nie wiesz co piszesz w ogole. Zdecyduj sie w koncu. ł.d.z Jak widzisz poprawa Riona jest praktycznie [...]
[...] dobrze rozumiem tą formułę więc proponuje kontynuować temat. Po drugie sposób formułowania pewnych treści „własnych obserwacji ,mediów, znajomości „ jak ty to zrozumiałeś jest moim celowym działaniem by przekazywana informacja była czytelna dla mniej wtajemniczonych (nie jesteś tu sam) nie wypowiadam się tu by czymś się [...]
[...] widziała, zaś ty chłopak z marzeniami o wielkiej masie uważasz ze w odwrotności od ciebie młodsza siostra po dotknięciu sztangi przemieni sie w koksa Właściwie wygląda jakbyś sie bał ze siostra będzie miała lepsza formę niz ty Trening dla kobiety nie rozni sie od treningu dla mężczyzn, by osiagnac cokolwiek trzeba sie przyłożyć, czy to [...]
[...] tzn. treningi , a dokłanie rodzaje treningów (masa,rzeźba,siła ) , które miały by maksymalnie trwać - być na maxa intensywne do czerwca/lipca . chciałbym poprostu wiedzieć jak mam ćwiczyć , a koksy to była moja propozycja , to nie jest tak , że naszprycuje się niewiadomo ile i niewiadomo czego , aby być dużym przez ... powiedzmy 6-8 tygodni , a [...]
qrde to ze cwiczyc nie mozna to jakas bzdura...Ja nie wiem jak lekarz dermatolog moze takie bzdury gadac. Ze co ze pot niby nasila czy ten testosteron??? Jak bysmy tak na to patrzyli to we wszystkim mozna sie dopatrzec przyczyn tradziku. Nie wychodzic jak pada deszcz (bo to kwasne), jak mroz itd Swoja droga powiem wam ciekawoske trzy dni temu [...]
Tasiny pamiętnik ;-)
