jak cwiczyc

Jeżeli chcesz cwiczyć ze złamaną lub kontuzjowaną ręką polecam Ortocast (Poszukaj na google). Stworzone dla sportowców, lekkie i umożliwia nawet pływanie na basenie :) Mój znajomy ma to od czterech tygodni na łapie i nawet na basenie ze mna był kilka razy. Fajne jak już musisz coś mieć...

Witam!jak uważacie.....lepiej ćwiczyć non stop przez cały rok i tylko raz w roku zrobić przerwe czy po każdym cyklu treningowym (czyli co około 6 tyg przerwa trwająca 12 dni)....Kiedy wy robicie przerwy??Pozdrawiam

hmm robię brzuszki itp. ale mam troche tłuszczu niestety i nie widać efektów. jak napinam brzuch i dotkne to czuc miesnie twarde. mam pytanie czy wcelu zrobienia widoczengo "kaloryfera" lepiej sie odchudzić czy dalej ćwiczyć ?

Proszę o podpowiedzi jak zgubić tłuszcz z ud łydek i pośladków bo spodni już chyba nie produkują na mnie:(((((( I pytanie nr dwa czy opłaca się ćwiczyć bez diety? Czy da się bez tego schudnąć i zredukować fat samymi ćwiczeniami

powiedzcie mi jak powinna wygladac regeneracja.ile ma trwac czy mam wogole nie cwiczyc czy z mniejszymi cienzarami(o ile?) p.s. Z gory dzienkuj pozdro

jak lepeij cwiczyc zeby miesnie rosly ze stalym ciezarem np 3 serie po 8 powtorzen czy np 10 potem zwiekszyc ciezar i 8 pow i potem znwou zwiekszyc i 6 powtorzen?? czy poporstu dobrac np na bicepsa przykladowo hantle po 15 kg i robic 3 serie po 8 pow ?

Witam zacząłem ćwiczyć i nie mam diety jak siedziałem w domu nic nie robiłem to jakoś pomału przybierałem na wadze ale teras kiedy jest ciepło już tak nie jest ;/ i chciał bym ustalić sobie jakoś dietę ale nie wiem jako i okturej godzinie brać Pomocy !!!???

mom pytanie co do metki wszyscy pisza zeby rozkładac ja na cały dzien a nielepiej wziazc wieksza dawke naraz bo i tak cwiczy sie góra 2 godz dziennie i wtedy tak mi sie wydaje ze bedzie miała wieksze kopniecie bo poco ja ładowac cały dzien jak i tak zeby cos urosło trzeba cwiczyc

Ponieważ przechodze na redukcje mam pytania na które niemoge znależć odpowiedzi: 1. Ile razy w tygodniu robić trening aerobowy i jak długi ma być?? 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłce?? Plan i diete już mam i są dobre

no wiec mam 14 lat ok 154cm i waze jakies 41 kg. chcialabym miec widoczne miesnie brzucha, ale wg mnie zaslania je zbedny tluszcz! szczegolnie gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)

ćwiczę na ławeczce (ciężar około 40kg) podciągam sie też 10-8-6-4 rośnie mi biceps ale jak prestane ćwiczyc tak gdzieś około 2 tygodni wracam do punktu wyjścia.Jaki mezocykl byłby najlebszy aby nie tracic siły i mięśni.

Robiąc masę brzuch ćwiczyć raz w tygodniu tak jak inne partie mięśniowe ? Nie za mało ? Aby zminimalizować otłuszczenie dorzucić ze 2 aeroby (interwały) w tygodniu ?

witajcie mam mały problem waże około 115kg,183cm zwrostu chciałem zacząć ćwiczyć ale niewiem zabardzo jak za to sie wziąść.Jaki jest najlepsza odżywka żeby ten tłuszcz zamienić na mięsnie??i dobrze je wyżeżbic nie przybywając na wadze??

jaką dietę powinienem stosować jak chcę szybko przybrać na masie ? jestem młody jeszcze bo dopiero 15 lat ale chcem przybrać ponieważ zacząłem coś ćwiczyć ;] i chcem żeby był jakiś efekt ponieważ jestem bardzo szczupły... proszę o szczegółową odpowiedź ;)

siemka chciałbym zacząć ćwiczyć tylko nie mam diety :P i nie wiem jak sie do tego zabrać co i kiedy jeść i w jakich ilościach ?? WIEK-16 lat WZROST- 186 cm WAGA- 78kg

Czy to prawda, że jak się ćwiczy w moim wieku na nogi to może to zachamować wzrost? Proszę o pilną odpowiedź. Mój wzrost 169 a waga 69. Nigdy nie ćwiczyłem na nogi. Z góry dziękuję za odpowiedź. Słyszałem od kumpla, że mam nie ćwiczyć na nogi.

kiedy nie myślę o barku gdzie miałem kontuzje mogę ćwiczyć i nic mnie nie boli, jest ok. ale kiedy tylko przypomni się mi że miałem tam kontuzje to automatycznie zaczyna mnie tam boleć czasami tam gdzie miałem kontuzje a czasami w obrębie tego miejsca. jak sobie z tym poradzić ?

Mam wielki problem :( zawsze miałem problemy z tym miesniem zakreslony mam ładnie bkiku triku do klatki i kapturków tez nie moge miec zastrzerzen lecz naraminny jest moim wielkim 0 :( Czy ktos by mi mogl cos polecic z cwiczen ? jak go cwiczyc ?

Witam mam 17 lat , ważę 58 kg i mam 183 cm wzrostu. Chciałem zaczać ćwiczyc i przybrac mase lecz nie mam pojecia cos jest. Tak naprawde mało jem i dlatego tak mało waże i zabardzo jesc nie lubie smiley musze sie jakos do tego przekonac. Pomoze ktos ? co kiedy i jak jesc ?

Witam Mam 19 LAT dopiero zaczynam ćwiczyć ważę 85 kilo i mam 188 wzrostu cel mojego treningu to to przede wszystkim wygląd ale zarówno siła chciałbym jak by ktoś mógł podać mi taki początkowy plan jakim mógł bym sie kierować z góry dzięki i pozdrawiam