jak cwiczyc

Dobra to zamienię rozpiętki na wyciskanie sztangielek w skosie, a na co mam zamienić sztruksy? bo jak je wywale to nie wiem jakim sposobem mam ćwiczyć m. kapturowe ?

tego samego dnia nie warto juz cwiczyc bo nic z tego nie bedzie, bedziesz osłabiony i co to za trening jak napewno nie zrobisz go na 100%. Na drugi dzień juz jestes powiedzmy tym samym człowiekiem i mozesz dowoli walczyc z siłka.

Do fiacika: w wielu postach czytałem, że właśnie jak ktoś ma dysproporcję bicepsów to powinien ćwiczyć hantlami a nie sztangą- tak przynajmniej mówią eksperci. Do autora: ile cm w obwodzie łapy Ci przybyło w ciągu tego roku?

Zależy od Twojego wytrenowania. Gdy zaczynasz dopiero przygodę z siłownią możesz bez problemu ćwiczyć ją 3x w tygodniu. Oczywiście też zależy jak wygląda Twój plan? Bo pisząc 3xtyg miałem na myśli plan FBW.

To ile razy mozna cwiczyc dana partie zalezy od intensywnosci i objetosci treningu . Takie strzaly raz , moze dwa czasami bledne. Zalezy od rodzaju treningu a wtedy mozna dyskutowac ile razy dana metoda dopuszcza trening okreslonej partii co juz kolega Alucard wspomnial. Jak sie robi zbyt intensywnie to i raz w tygodniu moze okazac sie zbyt duza [...]

ok mam to i to czy jeszcze jakis białko kupic czy juz starszy chodzi mi o przytycie okolo 10 13 kg bo wazyłem juz 110 a teraz w wakacjie przestałem cwiczyc bo praca i jak wrocic do tej wagi i wyglado

Wiem tylko nie jestem pewien jak z nimi ćwiczyć. Ile serii i ile powtórzeń z jakim obciążeniem?

Było w chvj tematów o tym. W podwieszonych powinno być kilka. Ale jako, że jesteś moim spam-ziomkiem z Uderzanych to Ci ułatwię - więc jaki to plan? FBW,Split czy coś innego ? No i kiedy masz MT, kiedy możesz ćwiczyć? A zresztą i tak przy treningu SW 3x tygodniowo polecam FBW A tam jak pewnie wiesz, wszystkie grupy są ćwiczone jednego dnia heheh [...]

[...] takie tam na ławce rowerku skakanka i atlasie...chciałbym teraz troche mniej cwiyczyc a żeby waga mi do góry nie szła;) zauważyłem że gdy więcej pije a mniej jem waga się nie podnosi:) po prostu za dużo na głowie już mam by ćwiczyć systematycznie dziennie po 4 h jak to zawsze dziennie robiłem Zmieniony przez - szef901 w dniu 2012-11-10 23:34:50

dokładnie wogole nie patrz ile bierze twoj kolega na serie tylko ile ty jestes w stanie , tak samo jak umnie na siłce cwicze klate ostatnia seria a tu przychodzi moj kumpel ( słabszy odemnie ) i sie mnie pyta czy jeszcze cwicze ja mu odpowiadam ze własnie skonczyłem , i sie chłopak wstydził <nie wiem czego?> i nie zmiejszył sobie ciezaru [...]

jak zaczełem cwiczyc miałem 61 kg :) teraz mam 73 kg;) powiem wprost mam teraz diete rozpisana ale byłem 3 tygodnie za granica w pracy i nie robiłem diety od soboty ruszam już konkretnie z diea a cykl chciałem zaczać po nowym roku

ja tez gralem kiedys w pilke i mialem operacje na kolano i wiezadla. Teraz dopiero po latach zaczolem cwiczyc nogi. Robilem na kazdym treningu, jednak jak dorzucilem bieganie to jakbym czul cos w kolanie. Od nastepnego hst zaczynam co 2 trening naprzemian z MC. Jezeli chcesz dodac inne cwiczenie zanizylbym po prostu ilosc serii. Jezli duzo biegasz [...]

Wiec tak.. nie cwicze lecz w wakacje mam zamiar mma cwiczyc. Ale mi teraz nie chodzi o cwiczenia tylko o sale do wynajecia na godzinke w Poznaniu. Bo jak wczeniej napisalem chcemy z kumplami sobie posparingowac.

Tak przestań! Dopiero zaczynasz ćwiczyć, więc bez niczego będziesz miał efekty jak na SAA. Tylko musisz ułożyć sobie diete bo będzie lipton, a te odżywki zostaw na później

Oki tylko ze czy pompki nie pomoglyby aby szybciej nabrac masy???albo wyciskanie sztangi...a moge robic tylko jedna strona ta lewa a prawa zaczac cwiczyc dopiero jak sie wyrowna???

Jasne dla samego siebie zawsze mozesz cwiczyc dla zdrowia ale nie licz na cudai nie zalatwi tego 100 mety czy pudelko omki jak to ktos tu mial w opisie bez kasy nie ma masy

[...] tak powiem rośnie ci przedramię najbardziej widocznie. Przy bicepsie, przy nadgarstku, ogólnie itp. Jeśli bliżej nadgarstka wzrost jest najbardziej zauważalny to w sumie na jakiś czas możesz przerzucić się na chwyty neutr. i nachwyty- obciążysz wyższe partie przedramienia bardziej. Problem też taki jak zapewne sama wiesz, że przedramię [...]

przyjdź do fight teamu w sobotę na trening to Ci pokarzę jak na tym ćwiczyć akurat wtedy zajęcia prowadze

szukam tu, może ktoś taki posiada. Wesoło wam,jak zdobęde ten gryf taż będe wesoły bo za***iście jest wygodny i ćwiczyć nim to bajka! mam jeszcze dwie pary gryfów, ale to jest kozak wśród gryfów, nie ma co porównywać te badziewie z grubym gwintem Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2009-12-22 15:00:17

[...] Tluszcz nie odklada i nie spala sie punktowo, ale na calym ciele. Niektorzy maja go wiecej na brzuchu, inni na udach, inni w innym miejscu. To zalezy od genetyki, tak samo jak to z ktorego miejsca tluszcz spali sie najpierw. Dlatego nie mozna odpowiedziec na Twoje pytanie, bo sa ludzie, ktorzy tluszcz z calego ciala spalaja rownomiernie, [...]