jak cwiczyc

cwicze 5 razy w tygodniu od 21 dni nawet widac efekty jak napne miesnie brzucha to nawet cos widac ale mam jeszcze zaduzo tluszczu ale jak lapa dotkne brzucha to takie maxi miesnie tam czuje ze az w shoku jestem ja calymi dniami siedze przed komputerem jem pizze i pije rozne trunki az dziwne ze az mam taka dobra kondycje zanim zaczolem cwiczyc i [...]

[...] mając wyciągu? -ściaganie drążka wąskim podchwytem do przepony (wyciąg górny) - czym można to zastąpić nie mająś wyciagu? ŚRODA: nogi! -prostowanie nóg na maszynie siedząc - jak można to zastąpić? -wykrok ze sztangą, -przysiad ze sztangą na plecach, -przykląk ze sztangielką, -wspinanie na place z obciążeniem, -steper, -unoszenie się na palcach i [...]

nie wiem czy ta przerwa to dobry pomysl moj kumpel dostal roztepow dopiero jak przestal cwiczyc nie wiem jak to jest mozliwe ale tak bylo co do masci ja uzywam fissan przy regularnym smarowaniu (moze) lekko ci zejda ale powinienes sie cieszyc jak wiecej ci nie wyskoczy japan-cars.clan

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html dobra mam ten plan ćwiczyć ale mam problem bo wogule nie mogę podciągnąć się na drążku nie zrobie ani jednego powtórzenia jak temu zaradzić są jakieś ćwiczenia dzięki którym będe mógł się podciągnąć może jakieś ćwiczenia na wyciągu

[...] partii miesniowych od siebie by poszczególne mięśnie mogly sie zregenerowac - co za tym idzie "rozbudowywac" i aby mogli bardziej skupic sie na treningu danej partii. A jak juz masz okazje cwiczyc na silowni, tam tez rob wyciskanie na klatke czy brzuszki na siodełku pochyłym - bylebyś nie powtarzał treningu tych samych mięśni dzień po dniu.

Lepiej ćwiczyć klatka-biceps-brzuch jak to robią fryzjeszy niż nic nie robić. Co do regeneracji bicepsa to zakładałem ,że autor nie ma zamiaru robić partii pleców. Po części zgadzam się z Tobą ,ale nikt tutaj przecież nie będzie nikogo do niczego zmuszał. Skoro zależy mu tylko na danych partiach to skupmy się na tym.

Ja jak zaczynalem cwiczyc boks a zaczynalem na brixton to my robili np. 4 cwiczenia po 5pow. w obwodzie po 3/4 wielostawowe, oczywiscie sie czasem zmienialo na inne. np. przysiad, podc. w op./martwy rwanie / krecenie talezem kolo glowy/przeciaganie talerza jak prz podnoszeniu mlota od bocznej lewej stopy do prawego ucha i na odwrot szybko/ lawka [...]

głodzisz się :( miałam tą samą figurę dokładnie pół roku temu i też cisnęłam aeroby myśląc, że schudnę ale to forum odwróciło moje myślenie do góry nogami... bo jak się okazuję to co myślałam jest dobre to jest złe... nic tak nie pali tłuszczu jak trening siłowy, organizm się szybko przyzwyczaja do treningu aerobowego i żeby więcej spalić [...]

heh nieźle sie na***ali, dzieciaki jak to obejrzą to pomyślą że można pić i ćwiczyć z efektami

Dobra teraz juz chyba wszystko jest jak trzeba- Rozgrzewka 1.Brzuch-SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 2.Nogi-SYZYFKI 3.Nogi-PRZYSIADY WYKROCZNE 4.Klatka-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5.Grzbiet-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 6.Grzbiet-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

jeśli eni potraficie wydac tych marnych 60-80 zeta na kilo dobrego białka lub jakos kombinowac taniej je to po co sie zabieracie do tego sportu bez obrazy kolezko ale masz bardzo ograniczony poglad jak widać jak kogos nie stac na białko to ma nie cwiczyc?

wszystko git tylko jak byś mi mógł zrobić taki plan tobie zejdzie pare minut bo sie na tym znasz a ja nieogarniam tego troche a chce zacząć od poniedziałku ćwiczyć

No więc znalazlem coś takiego wklejam do poprawy jak cos Seria A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce plaskiej 10-8-6 Barki: -Wyciskanie sztangielek 10-8 Tricepsy: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12-10 Plecy: -MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 10-8 -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12-10 [...]

[...] isc i zostac w domu i za kazdym razem musze walczyc z tym diabelkiem na prawy ramieniu, ale kiedy wyjde i wroce po tych 10 minutach do domu ledwo widzac na oczy czuje sie jakbym zdobyl Mnt. Everest. Za kazdym razem To daje prawdziwego kopa. Diety tez kiedys nie wyobrazalem sobie trzymac, ale stopniowo przez ostatni rok wprowadzalem pojedyncze [...]

[...] a nie dało by sie zrobic splita 2 razy w tygodniu dla mnie? jem i jem na ale widocznie musze jeszcze więcej ciekawe. mam sporo gazet ale juz dawno z nich nie korzystam(chodź jak korzystałem to rosłem to dziwne) czy zła technika nie wiem próbuje robic tak jak na filmikach do których wysłał mi link traktor dlatego też robiłem/zaczyanłem na jeszcze [...]

Rób jak chcesz, jak nie bedziesz mial efektow w pozniejszym okresie, to chyba i tak nie ma po co cwiczyc:)?.

Ja tam robie tak jak pisze, moje mięsnie lubią regenercję, no wiecie jak to jest, ja moge ćwiczyć, ale im by się nie chciało Chłopaki zaczynamy w poniedziałek, co tydzień piszemy o swoych ekektach :)

Ja mam ten sam problem co autor ... Mój brat też... to wygląda jak by brzuch był wiecznie pełny albo przepuklina wyskoczyła... ja nie biore zadnych kreatyn , staram sie ćwiczyć brzuch raz w tygodniu.... i tez tak mam .. naprawde okropnie to wygląda , na brzuchu kratownica , a brzuch jak w ciąży... bede ćwiczył brzuch 3 razy w tygodniu i zobaczymy [...]

Jak ćwiczysz PN w jakimś klubie, to trening na siłowni powinien być dostosowany do okresu przygotowawczego i do Twojej pozycji na jakiej grasz. Nic o sobie nie napisałeś, żadnej ankiety działu tylko walnąłeś CHCĘ ROZBUDOWAĆ GÓRĘ CIAŁA. A czemu nie dół? Czemu topowi sprinterzy robią 200 kg w siadzie przednim i nie są spowolnieni? A Ty wiesz o tym, [...]

[...] spis tego co mam przygotowane na dzisiaj. Akurat mało różnorodnie ale wrzucę kolejne. Tam gdzie jest odżywka w podwieczorku to z mlekiem i wodą zaraz po treningu. A jak wrócę do domu reszta. Te treningi obwodowe są dość intensywne -> czuję mięśnie na drugi dzień. Maszyny są hydrauliczne więc im szybciej się próbuje na nich ćwiczyć tym [...]