jak cwiczyc

[...] narzucam sobie dużych ciężarów, ćwiczę po prostu wytrzymałość siłową i dynamikę. Od tego czasu nie nabawiłem się żadnych kontuzji ani nie miałem zahamowań ze wzrostem (aktualnie mam 15 lat i 190 cm). W tym wieku najlepiej ćwiczyć łydki (zwykłe wspięcia na palcach). Z takimi ćwiczeniami jak przysiady trzeba bardzo uważać aby nie uszkodzić kolan.

uluz swoj plan a my go ocenimy. Skoro trenujesz juz jakis czas i nie wiesz jak ulozyc plan to wiesz co nie chcialbym cwiczyc na twoich starych planach . No pozostaje ci jescze opcja treningu na lato michaila. pozdro

Patrze mój imiennik;), najpierw zacznij ćwiczyć regularnie i ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym i wszytsko przyjdzie z czasem, jak już będziesz wiedział czego brakuje w diecie to se możesz kupic białko/gainera żeby uzupełnic braki i będzie git.

Czesc, Ja po odchudzeniu sie ze 103 kg do 82 zaczalem cwiczyc. Wlasnie robie a6w i uwazam ze daje efekty co widze. Mysle ze kazdy poczatkujacy moze to przejsc - chociazby aby nauczys sie wytrwalosci. Z pewnosci rozwija sile miesni brzucha i pozwala spalic tkanke - fakt ze w wokol pepka najtrudniej pozbyc sie tluszczu - watpie czy wogole ? Co z [...]

[...] ( ćwiczyć dobrze całe ciało ) silne mięśnie to same plusy ( oczywisćie nie mówimy o nadbudowaniu wielkich mieśni ale o wzmocnieniu całego ciała itp ) natomiast tak jak wyżej wspomniano to bardzo ważne jest odpowiednie zaplanowanie roczego CYKLU przygotowawczego czyli całej periodyzacji [...]

[...] ) , i radzę Ci ćwiczyć całe ciało, wtedy efekty będą lepsze. Mięśnie to nie tylko klatka piersiowa czy jak to jeszcze uważają niektórzy biceps Co do tego, że jesteś chudy, zajrzyj do działu odżywianie, przeczytaj przyklejone tematy i spróbuj ułożyć dietę dla siebie. [...]

[...] bezproblemu cwiczyc i nie hamujac wzrostu. Lekarz (podczas innej wizyty:)) powiezial, ze juz nie urosne poniewaz nic nie podroslem przez ok.6msc i mam juz "wybudowane" proporcje w ciele bylem zdolowany ale tak sobie bylem w sklepie jakias dziewczyna sie usmiechala caly czas do mnie i, i .... jakos poprawil mi sie humor... pozdrawiam

[...] przyrostu sily, ale bedziesz mogl dluzej znosic obciazenia tymi miesniami (np. jesli chcesz daleko i dlugo biegac, możesz ćwiczyc tak nogi). Tyle, że tych wlokien (chyba czerwonych, jak sie myle, to prosze mnie ochrzanić ) jest stosunkowo mniej niz bialych odpowiedzialnych za duże ciezary. wiec przyrost miesni moze nie być aż tak zauważalny.

[...] dieta.I tyle.Ale mowie ci nie cwicz na mase bo kobiety maja wieksza tendencje do lapania tluszczu niz meszczyzni!!!A do tego jeszcze dieta masowa i trening i POTWOR GOTOWY!!!! POPROSTU CWICZ NA SILCE ALE Z MALYMI OBCIAZENIAMI I Z DIETA O BILANSIE 0 jak nie jestes teraz otluszczona. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-04-14 18:32:13

aj panowie moglibyście pomoc koledze który chce zacząć ćwiczyć jak ze piękny dla nas sport nie każdemu chce sie włączyć wyszukiwarkę i klikać szukaj wolą mieć gotowe a wiec na początku na pewno ławka stojaki gryf prosty no i obciążenie do tego przyda sie jeszcze drążek i wyciąg. jeśli posiadasz wiesze finanse to możesz dokupić oddzielny [...]

[...] Ja ogólnie ostatnio ćwiczę klatkę tylko sztangielkami, właśnie po to, żeby zwiększyć zakres ruchu. Wolno fazę negatywną robię. A tu patrzę, że oni szybko opuszczają gryf/hantle, płytki ruch wykonują. Dziwne, no ale nic, chciałem załapać o co cho, jak rozumiem amatorsko lepiej jednak ćwiczyć "normalnie", a nie jakimiś pół-ruchami

Zastanow sie co chcesz robic,cwiczyc-koksowac czy pic? A wogole co to znaczy"wypadałoby"???Skoro sie zdecydowales na cykl to wypadałoby nie pic. Jak wypijesz to nie umrzesz,ale...czytaj wyzej...

Nie mam za duzo kasy na jakies suplement ale moge cos tam wydac ;) Zastanawim sie nad pojsciem na silownie ale nie znam urzadzen i nie ikem co jak i na czym cwiczyc

W FBW napisane właśnie jest by ćwiczyć 9 serii dużych i 6 serii małych grup mięśniowych a robiąc 9 serii jak duże to jest błąd? Właśnie dopiero w tej 3 serii czuję solidne zmęczenie mięśni.

mnie tez boli tak już z miesiąc ale jak tu nie ćwiczyć

Suple tanio kupiłem od kumpla, który przestał ćwiczyć, a skoro już mam, to chyba nic złego się nie stanie jak je wykorzystam? Chyba że zostawie ją sobie do świąt i wykorzystam ją razem z białkiem w styczniu. Czy to byłoby dużo lepsze rozwiązanie?

Psychika... tyle ci powiem. Też tak miałem jak zaczołem ćwiczyć tak bo nie chce mieć spadków. Teraz ciwicze bez zadnego przymusu . Sam dla siebie zeby sie odprezyc odejsc troche od problemow a przy tym troche urosnac i byc silniejszym ;P

Bo zle mi sie cwiczylo nie moglem nabrac motywacji i nie mialem nikogo do pomocy w technice w takich cwiczeniach jak np. przysiad i nie chce ich cwiczyc poniewaz boje sie kontuzji

[...] roku zacząłem ćwiczyć i tak któregoś dnia się ogarnołem i postanowiłem rzucić, bardzo to się opłacało mam więcej energii, mogę wykonywać znacznie cięższe treningi... Pomaga jak to powiedzieli moi poprzednicy picie dużych ilości wody, rzucie gumy, zajęcie się czymś - wtedy było mi o wiele łatwiej bo nie myślałem o jedzeniu (ja się zająłem siłkom [...]

wolę sally...aczkolwiek nie ma przekonania do anabolicznych efektów jej działania....xxxxxl - czy na skróty.. każdemu się wydaje, że każdy kto koxuje to jakiś leniwy typek któremu się ćwiczyć/trzymać dietę nie chce... wieli błąd w rozumowaniu... jeżeli genetyka nie była dla człowieka łaskawa (a dla mnie nie była) to nawet na koxach nie ma nic [...]