jak cwiczyc

widze panowie dyskusja rozgorzałachodzi mi o takie pompki, które wzmocnią mięśnie, ale jednocześnie nie pogorszą dynamiki - mogą być jak najbardziej udziwnione i jeszcze chciałbym się poradzić ile ćwiczyć serii, powtórzeń w serii oraz jak często (codziennie , 3 x w tyg.)? Zmieniony przez - VasilieV w dniu 2008-09-28 19:44:44

no to zdiagnozuj to, wylecz i staraj się wtenczas ćwiczyć jak należy- ankieta jest w podwieszonych tematach, znajdziesz bez trudu...

WIdze że umarł Ci fryzjer,jak chcesz to dam Ci nr do mojego. Zdjęcia ok,ale napisz kiedy zaczynasz ćwiczyć na siłowni,pewnie od stycznia co?:)

[...] sie nie mierzyłem, w klatce sporo- to jest własnie ta partia miesni w którą mi ostro poszła masa i dlatego chcę ją tylko ćwiczyć na siłe, w bicu zbyt mało, wymiary podam jak sie zmierze. 2. Jesli chodzi o warunki to mam ławeczkę ze skosem, modlitewnik, sztanga, sztangielki, wyciąg własnej konstrukcji, drązek do podciagania, no i nieco ponad [...]

[...] itd. mam szczescie ze jeszcze mi sie nic nie stalo :D ale czlowiek uczy sie na bledach :) pamietaj o rozgrzewce tak j/w rozciaganie.. i jedziesz malymi ciezarami w sumie narazie pewnie takie bedziesz podnosil bo twoj max bedzie maly jak zaczynasz.. co jeszcze wez poczytaj i poszukaj ACT, a pozniej sie zdecyduj co chcesz robic :) trenuj z rozwaga

to czyli taki ktos jak ja w wiek u 14 lat powinien cwiczyc taki trening czy cos jeszcze dodac do tego ?

a jeszcze mam pytanko czy jak juz zaczne cwiczyc to act to moge sobie brac bialko ostwoie wpc ? bo juz zakupilem tylko nierozpakowalemn

no wlasnie poki co nie chce wybiegać z planami do przodu. Narazie ACT jak bym cwiczyl w wtorki czwartki i soboty to czy mialo by to wpływ na moje akro? czy miesnie nie beda zmeczone bądz nie odpoczna wystarczająco by sie regenerować? skoro akro mam wieczorem czy np. cwiczyc dzien wczesniej rano zeby wiecej czasu im dać? wymiary w profiu Zmieniony [...]

Moje spostrzeżenia w temacie odnoszę do okresu na przykład sprzed 15 lat. A teraz to hasła "cała Polska biega" czy tak jakoś i ścieżki rowerowe robią swoje. Tak to widzę u mnie w Sosnowcu. Nie jestem kulturystą ale widać po mnie że bez wątpienia ćwiczę sobie i wzrok licznych osób na ulicy zatrzymuje się na mnie. Kiedyś tego nie było, tacy jak ja [...]

najlepiej ćwiczyć jak sie chce poszerzyć barki na najszersze grzbietu

ja tam zawsze loozik mialem nakupuje tego a poten lezy i nie biore hehe pierwsza kreatynka poszla zaraz jak zaczynalem cwiczyc i mowie mamie mamo potrzebuje kreaynke a mama spoko jak moneta sie znajdzie to kupimy i looz CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

Zdecydowanie za mało tego Klata+plecy+biceps takie lajtowe,dyskotekowe połączenie,a gdzie triceps??.Jak lekarz pozwoli Ci cwiczyc to cwicz,jak nie to nie ryzykuj,chyba ze nie jest to zbyt powazne. Wedlug mnie na klate i plecy dobrze by było miec po dwa cwiczenia czyli wieksze partie dwa cwiczenia mniejsze po jednym. "Klatka - wyciskanie [...]

[...] pchnieciu kulą no to efekty są 100 kg na klate w wieku 15 lat ty jeszcze siedziałeś przed komputerem i grałeś w gierki a ja na siłowni zap*****lam do wakacji 110 kg pęknie jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 40kg a teraz a za pare lat ... No to naprawdę wzorowo ;-) Miło mi Cię poznać. Ale jak masz tak pisać to spieprzaj z tego forum tak [...]

[...] sprawdzi się właśnie trening "core stability". Slac i MikeCzajson - postaram się poszukać materiałów na ten temat, bo powiem szczerze że gdzieś tam kiedyś przeczytałam jakieś artykuły na ten temat przez przypadek i sporo na ten temat było na konferencji, a materiałów z niej niestety nie mam, jak znajdę, to podrzucę. Poliquin na pewno ma coś [...]

[...] proponuje żurawia - to sprzęt praktycznie nie jest potrzebny:) Co do samego drążka - niewiele kosztuje taki rozporowy na futrye, a podciąganie podchytem i nadchwytem - jak znalazł. To samo tyczy się gryfu - biceps nadchytem i podchytem możesz robić, z hantlami to najlepiej stojąc z supinacją nadgarstka - 3 serie podchytem, 3 serie hantlami [...]

[...] cwiczyć spowodu Albo mi wypadł dysk albo mam wypukline albo po prostu bola mnie plecy z lewej strony byłem u lekarzy ale na razie biore lekki i musze oszczedzac kregosłup a jak dalej tak bedzie to TOMOGRAFIE lub REZONANS : > ale juz dzisiaj sie czuje lepiej niz wczoraj wiec mysle ze za 2 tygonie wróce do ćwiczeń akurat dozbieram kase na [...]

To jak bym np zaczął ćwiczyć teraz i dopiero gdzieś w październiku włączył dietę to może by coś z tego było . Nie chce od razu bo muszę ogarnąć temat diety , bo jestem w tym całkowicie zielony . Może mi ktoś podać jakieś info na temat diety tak żebym coś zrozumiał . Jak tak kiedyś patrzyłem to to liczenie kalorii mnie odstraszylo ;)

[...] (z uwzględnieniem już przyjętych źle przez ciebie dawek) w ten sposób widział: testosteron: 1.1 (poniedziałek) 1 (czwartek) 2.1 (poniedziałek) 1 (czwartek)- to juz wziąłeś jak rozumiem 3.2 na raz (poniedziałek) i 1 (czwartek) 4.2 na raz (poniedziałek) 5.1 (poniedziałek) do tego metka: 1. ja bym zaczął od początku ale w twoim przypadku to juz [...]

Czy na prawde najwazniejsza rzecza sa odzywki? Jak ostatnio dawalem na silowni porady techniczne dwom, kompletnie zielonym gosciom, ktorzy sztanga machali jak oszolomy, to po wszystkim zapytali jakie odzywki bym proponowal. Jeszcze nie wie jak trenowac, ale o odzywkach juz wie. Jezeli bedziesz sie przykladal do treningu, to na swieta spokojnie 50 [...]

Tymczasowo zaprzestalem tylko treningow na klate bo w jej prawej czesci mam jakies bole (naciagnalem sobie jakis miesien) i tylko jakimis zelami smaruje zeby bylo lepiej :D Psychicznie z tym treningiem czuje sie na prawde super. Z checia podchodze do kazdego cwiczenia, kazdej serii i kazdego powtorzenia. 2 miechy temu trening wygladal troche [...]