kumpel ostatnio przyniusł do mnie aparacik wiec przy okazji zrobiłem sobie kilka fotek....a jako ze siedze tu codziennie to nie wypada nie wkleic duzo sie nie zmieniło od ostatnich fot....jedynie plecy urosly ale na tych fotkach pewnie i tak nie widac aha wie ktos moze jak razjasnic fotki w infra view? aha....DANE FABRYCZNE wzrost 182-urosłem [...]
Witam, Piszę z prośbą o radę. Otóż, jakieś dwa lata temu miałem pierwsze wywichnięcie się barku podczas upadku przy grze w piłkę. Bark po chili wrócił na miejsce. Od tamtego czasu zdarzyło mi się to około 5-6 razy, przy czym za każdym razem przy większej lub mniejszej mojej pomocy bark także wracał na miejsce. Jedno z tych wywichnięć było jednak [...]
[...] ale może będzie ktoś tak dobry i mi pomoże. Mam 19 lat 190 cm wzrostu 80 kg , trenuje TaekwonDo 2 - 3 razy w tygodniu. Zwracam się z proźbą o ukierunkowanie mnie tzn jak mam rozpocząć przygode z ciężarami ? jaki rodzaj treningu i żeby nie było w nim wiele ćwiczeń na nogi. Plan mam nadzieje że znajde z dietą też jakoś się uporam. Chodzi mi [...]
Witam, cwicze malowanie, i jako ze wskazane jest na razie zebym malowal glownie patrzac na zdjecia lub "z reala" , a nie z glowy, to poszukuje konkretnych zdjec. Szukam mniej wiecej czegos takiego jak ta zalaczona fotka, tyle ze byloby idealnie gdyby: - sztanga byla prosta i dluga - sztanga byla nisko, troche ponad glowa, tak zeby barki i bicepsy [...]
Witam. Od ok. półtora miesiąca chodzę na siłownie, chciał bym troszkę poprawić budowę jak i a może i przede wszystkim zrzucić troche kilogramów a tłuszcz z brzucha przede wszystkim Obecnie mam 83 kg wagi (miesiąc temu było 87) Wzrost: 175 cm Suplementy: od tygodnia L-karnityna Trecka (180 kaps green tea) Od 19 stycznia 2010 dieta proteinowa [...]
[...] kicki middle kicki i olewcze na głowe(dość słabo rozciągnięty jestem aby znokautować kopem na wysokość mojej głowy)to kopie piszczelami mocno,nawet bardzo i nie mam śladu a jak kopiemy się na sparingach to mam guzy że h..., które zotają mi nawet miesiąc .Czego to wina. przypomne kopie w worek twardy jak h. i nic nie mam śladu.Kopie na bosaka w [...]
[...] mnie miej, tak więc pomyślałam, że low carb będzie dobrym rozwiązaniem. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, ustaliłam makro- potrzebuję tylko utwierdzenia, czy dobrze. Bo jakoś mi tu nie leży... Zapotrzebowanie kaloryczne już mam wyliczone. Jest rzędu : PPM- 1563 kcal CPM- 2357 kcal na redukcji przyjęłam obcięcie o 500 kcal, co daje 1857 kcal [...]
[...] chcialbym podkreslic). Dotychczac cwiczyłem klatke co 5 dni -> np. Pon. -Sob.-Pt. itd. Ale czy nie lepiej przyzwyczaic klatke ze bedzie trenowana np. co tydzien. Czy tak jak robie jest dobrze ? Prosze o mozliwy plan (z wykorzystaniem tego co mam ) czyli gryf, hantle i silownia Pn. Wt. I czy dobrze robilem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Witam, zamieniając w swoim planie z 12 na 8 powtórzeń w serii. Wiec muszę tez zwiększyć ilość złomu na sprzęcie. Tak wiec mam dylemat jak obliczyć te same obciążenie co było dla 12 dla 8 ?? Mam trzy sposoby lecz nie wiem który jest dobry ponieważ wychodzi inaczej w jednym, a inaczej w drugim,a jeszcze inaczej w trzecim mianowicie: 1. robiąc 12 [...]
pierwsze uczucie niepokoju i wysokie tętno złapało mnie jakoś w lutym. przez 2 tygodnie miałem uczucie niepokoju. puszczało dopiero na noc, wtedy mogłem się położyć i wyspać. rano się budziłem i po godzinie znów uczucie niepokoju i tak aż do nocy. byłem u lekarza zlecił morfologie i glukoze. wyniki w normie. przepisał syrop neospasmine i walidol [...]
[...] A problem mam mianowicie z ruszeniem się z wagi i zastanawiam się co robić. Kiedyś byłem bardzo otyły miałem 169cm i 100-101kg na wadze. ogólnie moją najniższą wagą było jakoś 77-76kg. Aktualnie spożywam te 2200kcal i mało się zmienia, Zauważyłem jakiś lekki lecz bardzo lekki progres w sylwetce. Podczas tej diety też nie czuję się głodny czy [...]
A więc tak mam od pewnie 13 - 14 roku życia aż do tej pory a mam 18 lat, hmm problem z sutkami, jak ścisnę albo jest zimno to się zmniejszają, a tak są nabrzmiałe, w lato jak byłem w formie było tak samo, jak naćwiczyłem dalej jest to samo. Zdecydowałem się w końcu na wizytę i endokrynologa, zdobyłem skierowanie, zrobiłem badanie na krew, mocz, [...]
[...] którymi obwija się nadgarstki i nawijamy ten pasek na np. sztangle.(mam nadzieje że dobrze wytłumaczyłem) To bardzo by mi pomogło i mam zamiar sobie kupić tylko nie wiem jak to się nazywa, co mam powiedzieć żeby sprzedawca wiedział o co chodzi???? I jeszcze jak by nie było w moim mieście tego to jak byście mogli linka dać do jakiegoś sklepu [...]
[...] tematów i nie ma możliwości czegokolwiek się w nich doszukać , a strzelać na chybił trafił w którym jest coś treściwego to syzyfowa praca. duzo jest glupich tematow typu jaka brać kreatyne, kiedy brać kreatyne, jakiej firmy kreatyne itd itd. w sumie to wszystko wiem, ale zastanawia mnie jak najlepiej brać kreatyne chodzi o mono oczywiście , [...]
[...] wygląda tak, że od dobrych kilku miesięcy zauważyłem problem z niskim libido oraz ED. W związku z czym zacząłem stosować preparaty typu maxi gra 25 mg z super efektem. Po jakimś czasie zdecydowałem się wybrać do seksuologa. Tam po analizie moich wyników dostałem receptę na tadalafil i androtop, lekarz uznał ze poziom testosteronu jest niski [...]
[...] Wiem, że jest post o HaeLach, natomiast brakuje mi postu o pozostałych formach przedstawiania zawodników, Gym'ów, teamów, gal. Szzukam stron ,facebooków itp. twórców takich jak: Bobby Razak James Z. Feng Hero123 Robby Park Mick Bianchi Genghis Con - http://genghiscon.wordpress.com/ Podawajcie strony, linki do nowych pozycji, brakuje w tym dziale [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:100 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:49 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6-8 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypionat w dawkach max 500mg/w od 1.5 roku, meta inj 6 tyg. 25mg ed 8. CEL CYKLU:Siła 9. STAN ZDROWIA:B dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Witam. Tak jak w temacie.Wiem ze podobnych tematow bylo setki ale chcialbym uzyskac porade tylko odnosnie siebie i swojego organizmu tzn niestety ale mam bardzo szybka przemiane materii wiec mam problem by przytyc.Mam 22 lata 183cm, 70kg wagi biceps 29 klata 96 wiec poprostu suchar.Kiedys bralem monohydrate powder olimpu i codziennie jedzac duze [...]
[...] i NÓG a nie rozbudowaniu miesni, wiem ze moja obawa z "przypakowaniem" nog jest absurdalna, ale pragne temu zapobiec, i tylko nadac im ladny ksztalt, ujedrnic i pozbyc sie na nich jak i innych czesciach ciala nadmiernego tluszczu. Czy powinnam do reningu silowego dodac cardio? i co powinnam w moim treningu zmienic by był odpowiedni dla kobiety?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez strat wagi). Pytania: Ile mogę mieć teraz procent tłuszczu? Czy jest to optymalna wartość do budowania suchej masy mięśniowej? Jak szybko dodawać kcal, lub może jak szybko ucinać cardio po treningu, obecnie mam 30 minut 3x w tyg po treningu ale nie ma opcji żeby tak zostało, zostawie sobie raz z 15 minut i do tego hiity w dni [...]
