Witam, jestem tutaj nowy I potrzebuje pomocy bo chcialem zrobic sobie cykl tescia I mety a nie wiem ile I jak to brac, do tego biore kreatyne i bcaa, 1. WIEK:19 2. WAGA:76 3. WZROST:178CM 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: jest z obcitymi weglami -białko: 2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]
Witam Jestem Nowy Na tym Forum Nie Wiem Czy W Dobrym Miejscu Umieszczam Temat Jak By Co To Proszę Moderatora O Przeniesienie. A wiedz tak, mam 17 lat, warzę 74kg, wzrost 181cm, ćwiczę bez niczego, czyli bez żadnych odżywek, suplementów itp. od ok. 1,5 roku. Chciałbym ułożyć sobie optymalną dla mnie dietę, i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Jak [...]
siemka, mam braki wegli (ok 100g) w diecie i pomyslalem o carbo. generalnie i tak chcialem je kupic, zeby brac bezposrednio po treningu, przed posilkiem. jak to jest w koncu z tym carbo, czy to sa same cukry, czy jednak wegle zlozone bo np na carbo olimpu jest napisane ze ma bodajze 27g cukrow a reszta to wegle zlozone. ale maltodekstryny to [...]
chciałem przypakowac ale nie wiem jak czy brac jakies tabletki czy co nie wiem co chcialem się poradzic jak to zrobic? mam 17 lat i chcialem przypakowac prosze was o jakoms porade jak szybko przypakowac?
Witam. Dowiedziałem się o takim suplemencie jak ASHWAGANDHA i mam kilka pytań. 1."Neutralizuje stres" w jakim sensie? Czy działa doraźnie, bierzesz wieczorem, uspokajasz się i łatwiej zasnąć czy ogólnie człowiek jest mniej zestresowany? 2.Jakie jeszcze można odczuć skutki zażywania tego środka? 3.Jaką wybrać bo na sklepie sfd.pl jest tego sporo w [...]
Bylem dzis w aptece z zamiarem nabycia hepastilu i essential forte no i moze silimarolu od dillera pozniej. No i pytam pania za ile i co i jak , ona na wstepie mowi ze musze wybrac 1 z nich bo ich nie mozna mieszac, bo sie beda nakladaly i wogole to jeden dziala poprzez enzymy , drugi nie i ze ziolowy itp, itp i wyglupila mnie tak ze nie wiem [...]
Cześć jestem w trakcie cyklu obecnie na 10 tygodniu Prop 1-12 100 mg e2d meta 1-10 30 mg ed HCG 10-11 1000u.i e2d Enan 8-12 250mg e7d Deca 8-12 250 mg e7d Mam pare pyytań odnośnie cyklu: 1. Jakie dawki enan i deci bić dalej i przez ile pociagnąć? 2. Odczuwam mały guzek pod prawym sutkiem, miałem z tym problem w okresie dojrzewania ale samo [...]
Jak wszyscy wiemy jednym z elementów potrzebnych do bycia killerem na macie jest gibkość i elastyczność, najlepsza gumowa garda wychodzi z pozycji Lotosu ;-) http://www.onzuka.com/Photos/Gracie/Rickson%20Gracie%20Yoga%20Beach%20Stretch.jpg Jeżeli brać przykład to z najlepszych, Rickson od lat uprawia jogę i wykonuje ćwiczenia oddechowe... [...]
[...] je wykorzystac. Trenuje k1 2 razy w tygodniu w poniedzialki i srody, silownia wtorek czwartek piatek:) zapisalem sie na te owe sztuki walki od 2 miesiecy i traktuje to jako forme (areobowa). Moje pytanie brzmi nastepujaco: Jak dawkowac tego boostera wraz z potreningowka? chodzi mi w sumie czy brac je przed i po treningu k1? Czy tylko w dni [...]
Witam. Trenuje ledwo od miesiąca ale przemyslany trening z planem zaczynam za pare dni. w temacie jestem zielony jak mało kto zatem pytam i prosze o krótka piłke. Na poczatku chcialbym przybrac na masie. Pod tym kątem mam zatem ułozony plan. Potem pomysle o czyms na rzeźbe. Dieta na tyle na ile to mozliwe dostosowana juz jest do treningów ale mimo [...]
Proszę o pomoc Mam takie pytanie, bo już sam nie wiem co i jak - gdyż różne strony i gazet robią mi bajzel w głowie. Czy mogę brać aminokwasy z białkiem - Chcę uzyskać masę mięśniową a czytałem gdzieś, że jak się spożywa za dużo białka to się chudnie. Proszę o poradę Pozdrawiam
[...] Nabyłem tak więc sobie Magnum 5000, 1,6 kg (starczyło na prawie półtora tygodnia!, brałem zalecane ilości) i przytyłem w ciągu ponad tydodnia 1,3-1,5 kilo!! Dla osoby takiej jak ja (ektomorfik, dłuuuugi i chudy) to za***iaszczy sukces! napiszcie, jakie suple są lepsze (gainerki), moze co zjesc po treningu, i czy do gainerów mozna brać dextrose [...]
[...] cwiczyc 3miesiące zeby wczuc sie w treningi i po tym czasie zrobić cykl na: -ACTIVLAB - No Muscle Pump -ACTIVLAB - MASS UP -ACTIVLAB - Creatine capsules I teraz mam pytanie jak stosować te suple dn/dnt biorąc pod uwage,że w każdym z nich jest kreatyna?Gainera chce brac 200g dziennie,a muscle pump tylko przed treningiem.Jak łączyc te suple?
Witam. Mam taki problem chyba od 15 roku życia tzn Gino... Przez pare lat miałem nadzieje ze samo zniknie ale teraz zaczyna mnie to irytowac. Sutki sa powiekszone, tak jakby napompowane... Prawy bardziej. Nie sa one duze, jak mam koszulke na sobie nie widac tego prawie wogole ale jednak jest. Chciałem zapodac Nolvadex ale nie wiem wogole jak to [...]
czesc! mam gainer mutant mass i nie wiem jak powinienem go dawkowac na opakowaniu jest sugestia 1 porcje (260gr) raz dziennie po treningu jesli chodzi o dni treningowe to chcialbym to rozbic na 3 porcje tylko nie wiem kiedy mialbym je brac (rano po przebudzeniu? miedzy posilkami? przed czy po treningu?) no i co z dniami nietreningowymi?
[...] wlasnie 3 tydzien mojego pierwszego cyklu, no i ostatni raz cwiczylem w sobote. Tak wypadlo że dzisiaj nie bede dal rady cwiczyc i jutro byc moze tez nie. Bedzie to mialo jakis negatywny wplyw np. na przyrosty albo na noc innego? I czy powinienem nadrabiac te stracone dni (np. pozniej cwiczyc 2 dni z rzedu?) Aha i jak mam brac kreatyne podczas [...]
witam nabyłem stepper na tyle mi sie to spodobało ze lubie na tym deptac, na zimę jak znalazł ale chciałbym sie dowiedzieć czy po treningu siłowym mogę dorzucić z 30 min tego deptania i o suplementy mi jeszcze chodzi czy po treningu siłowym brać np 30g wpc i na aeroby czy jakies carbo i dopiero na aeroby, wszystko na ten temat chciałbym wiedzieć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiec przedstawiam te dwie kreatynki : * http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html * http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Tri_creatine_Malate-opis26243.html chodzi mi o cos taniego jak to tak do 30zl a zeby byl jakis efekt. poprostu niech ktos napisze kto sie na tym zna lub bral ktoras z nich ktora bardzie sie oplaca kupic. pozdrawiam ; )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie !!! Chciałbym wyglądać jak pan na zdjęciach : http://zapodaj.net/7504b00476b76.jpg.html http://zapodaj.net/f4c5c0c819d31.jpg.html http://zapodaj.net/662597a240e12.jpg.html http://zapodaj.net/d6125de208211.png.html http://zapodaj.net/3b50d7c89c51d.jpg.html Mam kilka pytań oraz prośbę: -Pomoże mi ktoś ustalić dietę ? Posiadam 1.80 [...]
