Po pierwsze, to bierzesz te minerały w słabej postaci, a po drugie, to minerały i witaminy uzpełnia się rutynowo, więc różnicę można poczuć najlepiej, jak się je brać przestaje.
nie wiem czy lepiej jest ślepo w jednakowym stosunku o każdej porze brać bcaa i glutaminę bo jak wiadomo tego pierwszego wiecej potrzeba przed treningiem a tego drugiego po ale jeśli tak to bcaa-g będzie dobre jeśli nie to samo bcaa lub z glutaminą dawkowaną wg. tego o czym napisałem powyżej!
Proponowalbym zakupic 6oxo i Ari, przetestujesz to i to, i bedziesz mial wlasna opinie co jest lepsze. Oxa jest dobra na pierwszy raz, ALE jak dla mnie nie ekonomiczna, jest slaba i trzeba brac duze dawki, pierwsza stycznosc to IMO 40-50mg ED, nizej bym nie schodzil jesli chcesz miec efekt. Wedlug mnie to srodek dla kobiet.
ale gdy cwicze np bicpes triceps to wtedy nic mi nie jest ale jak biore na klate to strasznie szybko sie mecze i trace sily...nie wiem moze brac mniej kg na serie jakos dostosowac miesnie?
[...] 30 min przed 1 posiłkiem. Pamiętaj żeby brać ją cyklicznie- 2 miesiące, na tyle samo przerwy. Teraz o diecie: Pos.1- ok, dodaj warzywa. Pos.2- dodaj normalny posiłek tak jak posiłek 3 + warzywa Pos.3- podziel orzechy na pół i wciśnij do posiłku 2. + warzywa Posiłek przedtreningowy musi zawierać dużo węgli i białko. Proponuję 100g ryżu, 150g [...]
Waże 65 kg - 172cm wzrostu, mam 19 lat , ćwicze 1,5 roku. Pierwszy tydzień brałem tą kreatyne dwa razy dziennie po 5g (rano i po treningu)sobota i niedziela raz po 5g.Tylko stosując dalej takie dawki to ta kretka starczy mi jeszcze na 3 tyg. :/. Czyli w sumie 4 tygodnie. A czy ta ranna porcja jest bardzo potrzebna ?? Bo chyba ta potreningowa jest [...]
[...] kreatyny nie powinno sie brac przed treningiem poniewaz nie wyestepuje wtedy syttuacja nadkompensacji w dawce po treningu(to o to chodzi...).Co do cytrynianu to powstaje on podczas wysilku i najlepiej brtac go przed snem , co bedzie powodowalo stan regeneracyjny analogicznie jak wystepuje po treningu :) Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE
już stosuje dietę ale wiem, że bardzo ważne przy traceniu tłuszczu są ćwiczenia aerobowe rano przed pierwszym posiłkiem. Po prostu niebardzo wiem jakie ćwiczenia musze wykonywać żeby efekty były jak najlepsze. Jeżeli to możliwe to prosiłbym o podanie ile powtórzeń i ile serii np. brzuszków i innych ćwiczeń musze wykonywać żeby to odniosło dobry [...]
[...] ale nie wiedziałem że ty odpowiedziałeś Muszę ci przyznać racjęże odżywek nie warto brać nawet białka i tak nic nie dają dają to że po dłuższym braniu własnie wygląda się jak balon a ja chcę mieć tylko kondycję i rzeźbę a nie masę i obwisłe bice. Dużo osób daje rady ale takie aby zostać kulturystom a nie wszyscy są tu poto aby mieć 200 w [...]
wiecie co ... nie mam pojecia o co sie rzucacie koles chce wziasc to rozpiszcze mu jakis cykl i niehc bierze to nie wy bedziecie brac tylko on nie na waszym zdrowiu sie to odbije tylko na jego ... po to jest chyba dzial dopingu zeby pomagac w sprawach koksu ... szybkie miesnie znajdz sobie rozpiske deki i winstrolu jak dla mnie jets to za***.iste [...]
Nie warto brac tyle srodków na raz na 1 kurację.Jak dla mnie mogłoby w sumie być winko+oxa/zakładając że będziesz miał ok towar/ jeśli nie miałes wczesniej problemów z wątrobą,bo zakładam że biega ci o winko w wersji oral? Troszkę $$ cię to będzie kosztowało kuracja na tych środkach jesteś na to przygotowany?
tak jak inni pisali nic nie brac najlepiej a skoro w najbliższej przyszłości nie masz takich planów to polecam wyszukiwarkę lub google z ktorych korzystam jak mnie coś interesuję a nie do końca musze to wiedzieć
Dzieki chłopaki.Przeczytałem tylko pierwsza odpowiedz i po tym co przeczyatlem na forum (ze swole N to nowy produkt) kupilem sprawdzone xpand i cell pumpa tak jak planowalem wczesniej.Na nastepny cykl na pewno powaznie pod uwage wezme wasze propozycje.Wycztalem tez na forum ze mozna to brac tak: Dzien treningowy: cp rano, xp przed trningiem, cp po [...]
Mocniejsze to tylko u lekarza. Ja standardowo biorę dwa razy dziennie: Magnez+Omega3+Czosnek. Jak ciśnienie skacze mocno do góry to robię sobie dodatkowo taki napój: rozpuszczalna musująca tabletka Magnezu + wyciąg z Jemioły (tanie w aptekach bez recepty). Jemiołą sam musisz sobie wyregulować ile brać żeby było dobrze. U mnie czasami dochodzi do [...]
[...] ale napotykam same problemy. Ty widzisz problemy, ktorych wcale nie ma lub latwo je rozwiazac Po pierwsze nie mam kasy na siłke i chciałbym ćwiczyc w domu ale nie wiem jakie cwiczenia mam robic konkretnie. Trenig domatora poczytaj: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I przejzyj sobei atlas ciwczen calytki od poczatku [...]
Heh nie czekałbym 2 lata bo nigdy 2 lat non-stop kreatyny brać nie będe. Dla mnie to już jest stała suplementacja z dawka ok 3ed ( wysycenie jak pamietam ok 30 dnia cyklu??? ). "To nie gliceryna(choć na to własnie wskazywało moje subiektywne doświadczenie)a mięso (a wydawało by się że jako mięsożerca powinienem mnieć lepsze osiągi) osłabiło [...]
A ile ja tak powinienem brać przed i w trakcie treningu BCAA gdy ważę 80kg? I czy beta alaninę mogę stosować przed i po treningu? W jakiej gramaturze? beta-alanina 3g przed i po treningu silowym, jej dzialanie co prawda nie jest dorazne, ale jakos okolotreningowo dobrze pasuje ja wmontowac. jak wazysz 80kg to minimum 8g bcaa na porcje by wypadao [...]
ta sama odpowiedz co wyzej trzeba by bylo brac wieksze dawki a to jest straaaasznie nieoplacalne poza tym w badaniach to wszytko jest ladnie i pieknie ale tylko teoretycznie - w praktyce niestety jest inaczej taka prawda (przynajmniej jesli chodzi o l-karnityne) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga
ej mam 500 g nitro i ze 300g mono jak myslicie zebym bral 5g mono z rana a przed trenigiem 5g nitro i po trenigu 5g nitro ?. czy brac wiecej nitro bo jak wezme tylko 10 to słabszy efekt bedzie czy bedzie taki sam ? jak myslicie ]
[...] Przy twoich dawkach 1 paczka 20-30 tab ci starczy na luzie, a prawdopodobnie wykorzystasz max kilka tabletek. W zapasie na pewno potrzebujesz jeśli nie chcesz ryzykować sutków jak u krowy %-) Wrzucaj wyniki i będziemy się wtedy martwić ile go dawać. Nikt nie powie ci że 1 tab e3d, bo zależy ile twój organizm będzie aromatyzował teścia do E2.
ZMA apteczne - jak ułożyć?
