A ja mam takie pytanie... Zawsze rano jem płatki z mlekiem a niedługo zaczynam przyjmować kretyne olimp 1250 mega caps. Powinno się ją brać na czczo i po treningu. Ale skoro nie mogę jej łączyć z mlekiem, to jak powinienem ją przyjmować? Problem jest taki że wstaję powiedzmy o 6.30, a o 6.45 spożywam śniadanie i wychodze z domu ok. 7.
[...] z sportowymi czy nastawionymi na samoobrone. Kurs walki wrecz zajmuje 3-4 tygodnie i techniki musza byc to tego dostosowane , nikt nie bedzie uczyl zolnierza przez 3 lata jak prawidlowo uderzac.Racje ma Boruta piszac ze ciezko jest zwerifikowac np.KM , bo nie maja sparingow i nie walcza np. w Vale Tudo , ale nie po to te style zostaly [...]
bierz od w zaleznosci od BRAKOW w diecie, jezeli po treningu ...jesz tak jak powinno sie to robic, pozadny posilke POtreningowy - to tak rób nadal, a na ok.30min przed snem wez porcje białka (chyba mi nie powiesz ,ze godzine czy 1.5h po treningu juz idzesz spac? to młoda godzina przeciez ) A gainera w tym wypadku bierz wczesniej w ciagu dnia [...]
Pierwsza sprawa żeby brać koksy to trzeba najpierw się trochę doedukowac by nie robić wszystkiego na pałę lub wierzyć w głupoty niby mądrych kolegów. Po co badać lh i FSH jak bierzesz teścia? Zbadaj morfologię, estro, prolaktynę, testosteron całkowity, lipidy, ast, alt, TSH, ft3,ft4 - to takie podstawowe badania co się robi na cyklu. Te 3 [...]
[...] ma 700mg kreatyny no i chodzi wam ze przez pierwsze 5 dni mam brac 2 razy po 7 tabletek tak (to akurat rozumie) ale co potem po tych 5 dniach czy pozniej mam brac tylko raz w dniu po 7 tabletek czy jakos inaczej i czy wogle 240 tabletek wystarczy ?? (cholera jedno opakowanie kosztuje 289 kr wiec jak 2 nie wystarcza to chyba zbankrutuje YYYYYY)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak najbardziej jestem świadom, że posiłki to priorytet i gainer to kiepski zamiennik i najlepsza opcja w przypadku niezjedzenia posiłku jak mam możliwość to żeby wypić jakoś uzupełnić po części choćby. Aczkolwiek dlatego napisałem czy jest jakiś sens dodatkowo brać itd. przy diecie oraz w jakich porcjach. Tak więc wszystko już jasne :) FiQus [...]
witam, jestem podczas cyklu na cypionacie z boldem, oczywiście dieta jest trzymana tak samo trening jest zmieniany i wgl :) ogólnie jakie witaminy bierzecie? obecnie stosuje Olimpa Multiple Sport + odzielnie Magnez i Potas, warto dorzucić coś jeszcze do suplementacji? czasami mam akcje, że mnie łapie skurcz w łydce, mimo, ze łykam ten magnez i [...]
Niestety tak jak wpsomina lodzianin tutaj za kadym razem zmiana dawki czy towaru, czy IA wymaga wykoanania badan i skorygownaiu ewentualnie dawki bazowej. Napisales, ze masz legistne IA, a kwestia czy stezenie testa zgadza sie z tym co wbijasz. Jeden flakon moze miec 250 mg/1 ml, drugi flakon moze miec 220/1ml, a trzeci bedzie mial 300/ 1ml to [...]
Na spadki po mecie koniecznie kreatyna i duuuzo wody pij! Aminokwasow nei bierze sie cyklicznie jak kreatyne wiec powinienes je brac przez caly czas cyklu. Jak musisz wybierac ze wzgledu na brak hajsu to oczywiscie bierz kreatyne. Powinienes tez dokupic do niej bialko (do mety zreszta tez). pozdro EX CIA100.2
Suple olej... Poćwicz na sucho z rok. Jak zaczynałem bezsensu wziąłem kreatyne i nic mi to nie dało, jak skończyłem ją brać byłem jeszcze chudszy niż przed... Wiem że suple kusząale powstrzymaj się jescze pare miechów... 15 lat to niestety za mało żeby brać niektóre suple. Twój organizm się jeszcze nie rozwinął do końca. Pozdr
Kurde nigdy nie doznalem tego uczucia wiec nie wiem jakie to swedzenie ma być, ale ostatnio poprostu czuje ze sutki sa bardziej wrazliwe na dotyk lub na ocieranie koszulki nie wiem jak to napisać ale pewnie i tsk rozumiesz hehe. Dolegliwosci brak innych. Powiem Ci tylko ze ja kłuję bardzo male dawki zw wzgledu ze nie chce puchnac bo trenuje sporty [...]
Kolego chciałbym poprawić dlatego że, cwiczenia które zamieniłem nie mam jak wykonywać lub nie potrafie np: żuraw. Jesli chodzi o Lower Body 2 tam pominołem jedno cwiczenia, ten zestaw zostaje tak jak napisał autor. To jak bedzie dobrze, czy to kupy sie nie trzyma ? A jesli chodzi o te dysproporcje to w jaki sposób mozna je wyeliminować, dołożyć [...]
[...] dobra to zapytam dla jasności żeby nie mieć wątpliwości i nie potrzebnie zakładać oddzielnych tematów więc. Jelfa prze ok 5-6 tygodni 30mg dziennie. Ostatni tydzień dorzucić jakąś Kretke, a w miedzy czasie wcinać białko albo lepiej gainerka kupić. Aby chronić "wątróbkę" bo ma się ją jedna brać essentriale forte, po cyklu hepatil na [...]
eNd_ ale jak to jest??? bo może ja za mało wiem jeszcze na ten temat???? wez mi wytłumacz?? to ci co chcą masę, to nie mogą brać gainera?? ha ha bo kolega właśnie pytał o to!! wyraznie napisał że pierwszy jego cykl i prirorytet to na razie masa, a gainer to typowa odżywka masowa wiec nie pleć głupot, po za tym jak widzieliśmy wszyscy foto. to [...]
[...] lezac przez co najmniej pierwszy rok. Jak ktos zechce bic rekordy to co innego. Jednak przy tej metodzie: -ani nie beda one wielkie -ani technika nie bedzie taka zla jak u kogos kto w zyciu nie robil tych cwiczen. Mam znajomego co nie cwiczyl nog, a plecy mniej-wiecej tak jak mowisz. Wyciskal juz prawie 200 kg i bylo zauwazalne jakie ma [...]
ja widzę różnicę, jak dokładam protein do pieca, natomiast z węgli nie schodzę, bo się boję spadków siły a póki co na sylwetce mi tak nie zależy, jak na rekordach, a i tak nie wyglądam źle poza tym chcę rosnąć jeszcze (masa) przynajmniej póki biję dekę, a na 6 g protein 1 g węgli i 0,7 g tłuszczy, to sądzę, że zacząłbym bardziej palić fat, niż [...]
Doradzic bym sie chcial, Wbilem 15000iu lacznie hcg, na hcg jesli chodzi o nasienie bylo nadal slabo, jadra sie troche powiekszyly. Ostatni strzal 5000iu byl jakies 12 dni temu i jakos 2 dni po tym strzale zaczalem brac cloma i nolve 2tab x 2 dziennie. Na czucie jakies 3 dni temu zeszlo ze mnie hcg bo test padl na ryj i libido 0 Myslalem ze na hcg [...]
[...] to wziąć sobie jeden fakt na temat zawodnika i na tym fakcie budować całą bezsensowną i często nieprawdziwą wypowiedź. Na przykładzie Overerma wiadomo,że ten koksuje (jak każdy w tym sporcie) to pan serious nazywa go skoksowaną świnią i przyrównuje do podziana. Potem pisze, że stójka Overeema jest dużo słabsza niż zawodników k1, co by [...]