[...] Dzięki, przejrzałem. Mam parę pytań: 1. W tych dietach w wielu posiłkach jest opcja "oliwa z oliwek". W jakim sensie? Mam nią polać warzywa czy walnąć pięćdziesiątkę? :) 2. Co z piciem koktajlu białkowego? Przed treningiem czy po? Ktoś to wyżej napisał że przed, ale wszędzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moja pierwsza dieta i myślę , że to jest powód. Celem jest dojście do wagi 75 , utrzymanie tej wagi i następnie wejście na suchą masę mięśniową (4-5 kg na miesiąc max) . I jak mnie efekt zadowoli znowu zrobić definicję - co myślicie o tym? A właśnie kiedy bierzecie aminokwasy? Ja zacząłem brać na czczo po przebudzeniu (tak mówił jeden z [...]
No nie,Kanarek jak piszesz że Cię obraziłem to.... mnie obrażasz Przeciez postawiłem tam znaczek: czyz nie? Więc sobie jaja robie,wiem co piszesz na Forum i wiem że tak nie jest W zasadzie nie ma między nami sporu,tylko rzeczowa dyskusja, a ta ma na celu wyodrebnienie optymalnego rozwiązania,więc jest ok.Z chęcią jeszcze raz spróbuje z bialkiem [...]
[...] trzeba wiedzieć kiedy najczęściej występuje katabolizm, kiedy w moim wypadku warto brać i wtedy dopiero zabierać się za kupowanie. A nie- najpierw kupować a potem pytać jak to brać i po co?? Nie są to tanie zabawki a jak się nie zna przeznaczenia to pieniądze idą w błoto. Jak jeszcze nie kupiłeś to nie kupuj i zamiast kup jakies białko [...]
[...] albo trening HST na mase bardzo dobry albo przylacz sie do cyklicznego. W sumie z cyklicznym mniej roboty jest to radzil bym ci wlasnie ta opcje. Jak nie chcesz brac krety to zakup sobie duuuzo gainera jakis tani moze byc jak nie masz kasy (np. mass xxl) albo jak masz kase to z olimpa swg jest dobry... mozesz dokupic jeszcze bialeczko jakies
[...] z takiego zawodnika. Dązyc do celu za cene wielu wyżeczen, i poświecenie na 100%. I bardzo dobrze ze ktos sie nim zajął, taki talent nie może sie zmarnować. Wiadomo jak bywa z zawodnikami, prezetuja sie dobrze na debiutach a potem słuch o nich ginie. Mysle ze Mateusz dostał dobra motywacje do dalszych działań. Jak to było powiedzine [...]
na razie zapełniam koszyk :) gryf 10kg, stojaki, talerze, drążek (to niby dla faceta bo podciągam się sama dość statycznie - znaczy widać po twarzy, że się podciągam, ale stopy podłogi nie opuszczają... właśnie się dokształcam w tubingu żeby sprawdzić czy jest dla mnie nadzieja), oglądam miłki i nie wiem jaki wymiar brać do prostowników. Myślałam [...]
[...] Za dużo %bf? Nigdy o czymś takim nie słyszałem, że wino z wtaminami i osłonkami w jednym. Może dil Cie ściemnia coś. Bylo takie wino z mixem. Malay chyba ma/mial lub jakas inna firma. Nie moge sobie skojarzyc nazwy, jak sie doszukam to wspomne. 9. CEL CYKLU: ??? Chciałbym załapać troche suchem masy i siły, nie zależy mi na niewiadomo [...]
[...] od treningów.A zresztą nie widzałem jeszcze zdjęcia nikogo żeby dobrze wygladał bo hst więc do końca mnie ten trening nie przekonywał.Ale spróbuje go bo co mi zależy, jak tylko skończe brać kreatyne.Będe robił ten program który napisałeś.Mam ochote spróbować czegoś nowego bo już nie mam takich duzych przyrostów jak na początku.Diety nie [...]
Ogólnie mam opinię pokręconego wariata na którego lepiej brać poprawkę Duchu, jak na plaży byłeś to pewnie się opaliłeś Dawaj foto aktualne Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-08-18 12:03:39
[...] systemem typu CF. Oczywiście do 1/4IM może się okazać że to wystarczy. /SFD/2017/6/17/debfa4da2b5548f7b30a2e0e638d03b8.jpg Czyli można powiedzieć, że planu nie masz? To jak się przygotowujesz? Czy wzmacniasz słabsze części ciała, żeby poprawić ruch? Czy pracujesz nad wzmocnieniem obręczy barkowej, czy choćby siły dwugłowych aby poprawić [...]
[...] tylko to ciśnienie spowodowało ze już brałem za opakowanie ażeby wsypać zawartość do kibla, kiedy specyfk już przestawał działać. Jednak w tym momencie przypomniałem sobie jak to było kiedys gdy bywałem na silnym kacu alkoholowym i też miewałem takie ciśnienie. Spacer a jeszcze lepiej większy wysiłek powodował spadek ciśnienia na długo do [...]
Liczyłem także moje BF które wyszło : BF% = 423. - ze co? dt przed treningiem shotgun+bcaa+beta alanina,po treningu kreatyna+potreningowka i jak wtedy chesz to carbo,bialko dnt kreatyna zma daj przed snem o3 do posilkow gainer wedlug brakow w diecie(mozesz brac do szkoly tak jak napisales)
o Ruda pytanie o to BCAA pozostaje aktualne i odnośnie SAW bo też kupiłam ,tak brać jak napisane na opakowaniu ,czy jakoś inaczej? w sumie to nie wiem czy dobrze zrobiłam kupując tą przedtreningówkę,bo nigdy sie czymś takim nie faszerowałam, ale chyba dobrze. Miejmy nadzieję że będzie działać
Dlaczego nie warto brać po 1kaps? ponieważ to za mało zjedz je do końca i nie kupuj jak tylko po 1 kaps chcesz brać bo to strata kasy tylko na to..Co do spalacza hmm t3 ładnie by do cie docięło ;] ale to już twoja decyzja czy wolisz robić coś na sklepowych spalaczach czy na troche innych ^^ a co do tych bcaa jak już koniecznie byś chciał kupić to [...]
POMOC !
