Shula, czy wskazania z pulsometru czy jak tam sie to nazywa dotyczące ilości spalanych kcal podczas biegu są wysoko miarodajne? czy trzeba brać na to jakąś poprawke? I czy w innych ćwiczeniach np. na siłowni takie urządzenie też ma racje bytu czy odpada?? No i jeśli możesz to jaką kase trzeba wydać aby mieć w miare sensowny sprzęcik? (oczywiscie [...]
[...] że wolnochlanialnego,to i tak powinno spełnyic cześciowo swoją funkcję,o ile zostanie odpowiednio wcześniej spożyte.Czyli nie 30 min. przed treningiem,ale jakieś 1.5 godzinki,nie? TAK JEST Biniu,dokładnie chodzi o izolat białka sojowego.Hybrolizat raczej nie jest powszechnie stosowany przez amatorskich pakerów.Mialem izolat [...]
wchuta dzięki bardzo za takie informacje czyli ogólnie będę brał 1 miarkę dziennie polowe rano polowe w obiad??a w dni treningowe tylko przed siłownią cala miarkę??zrobię jak mówisz tak pociągnę cykl trochę więcejdzięki jeszcze raz!!!milo ze wpadasz kurde narazie wypiłem cala miarkę XP bo mam go już naprawdę mało i myślę za za parę dni mi sie [...]
Dzień:28.06.09 NIEDZIELA Relacje z Dnia: dzisiaj raniutko pobudka i w trasę po długim czasie..no nic co tu napisać ledwo żyje jestem po maratonie i dosłownie masakra jakie trasy miałem jeden wypadem i przebita dętkę ale żyję dbali o nas było dużo picia,batoników itp itp ogólnie to masakra!!!skurcze pod koniec już mnie tak strasznie łapały ze [...]
No to ja się pisze na pupsonowy konkurs, ale teraz Martucca jak z treningami, bo nie wiem czy mam Mali brać(są tam uwzględnione najważniejsze ćwiczenia na pupę) i dokładać te brakujące ćwiczenia z przykładowego tam treningu, czy mam jechać tamtejszym treningiem. Marta ratuj bom się pogubiła. Czy akceptujesz dietę 1600 kcal z rozkładem btw [...]
Aleks - powiedz mi jak hcg jakie dawki co ile dni ?? nastepnie clomid i nolve razem brac ?? czy chodzi ze mam wybor ze albo clomid albo nolva ?? i jeszcze jedno do tego co napisales dopisz jak wtedy boldenon metke lub antka ?? To w sumie wszystko co mi sie nasuwa do glowy aha a ten proviron tez bym chcial brac powiem szczerze ale slyszalem ze [...]
[...] przerzuconego ciężaru) - Sporo na sztandze - dużo serii - mało powtórzeń - długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami, seriami i powtórzeniami Gęstość (dużo przerzuconego ciężaru w jak najkrótszym czasie) Niewiele na sztandze - dużo serii - dużo powtórzeń - krótkie przerwy Każdy trening będzie inaczej działał na mięśnie i układ nerwowy. I dlatego można [...]
siema czytalem ze pucha storma starcza na miesiac a jak sie do tego wezmi shocka to calosc wystarcza na 2-3 mie. wiec mam pytanie jak nalezy do razem brac zmieniaja sie jakos porcje czy jak , mam jeszcze jedno pytanie czy jak bede bral tego staka to mam postepowac tak jak z mono tzn, pic duzo wody
[...] niz 10 g tylko w treningowe nie wchodzi w gre :D-glutamina to suplement ktory przy braku pieniedzy mozesz sobie darowac, Powinno sie brac 2-3 razy dziennie po 10g, ale jak masz jej tylko tyle to laduj 5g po treningu i 5gna noc 4.Carbo- lepiej 25g przed treningniem i 25g po treningu czy 50 bezposrednio po ? ;>mozesz przed i po, jak i [...]
[...] na treningu. Jedynie lekko tricki poczułem. Następny tydzień zwiększam obciążenie na klatę. Wstrzymam się jeszcze z decyzją o kreatynie przez kilka dni. Wyjaśni mi ktoś jak to jest po kreatynie : czy jeśli po 1 cyklu nie będę miał zamiaru brać kretki to będą spadki? I czy lepiej się wstrzymać z tym do osiemnastki ze względu na rozwijanie się [...]
[...] w serii, ostatnia 70kg x 6 Wiosłowanie w siadzie płaskim ( maszyna ) 67,5 kg x 10 to już szarpane WYRZUC JEDNO Z WIOSLOWAN NA RZECZ MARTWEGO CIAGU + brzuch ( tak jak w Pn ) CEL!! Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki przy zachowaniu lub obniżeniu wagi, oraz praca nad siłą - wiem że masa=siła i trochę się to kłóci natomiast najważniejszą [...]
[...] nie chcą, nie dostają. Burns jest pretendentem numerem jeden. Numer jeden vs. mistrz. A ten dzieciak chce być zajęty. Te dzieciaki, które wychodzą z inicjatywą i idą naprzód jak Burns i chcą dalej walczyć i być aktywne, są zdrowe, to najmądrzejsza rzecz, jaką mogą zrobić. I nie dziwi mnie, że Masvidal... Masvidal jest bardzo podobny do braci [...]
[...] bcaa, bo zawsze bcaa u mnie musiało być. Jest to odciążenie finansowe dla moich rodziców! Btw, wygrałam kreatynę .. %-) nigdy jej nie stosowałam, może mi coś doradzicie jak ją brać? hehe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04290de4480645a08ab88407a131c256.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-07 09:17:21 Zmieniony przez - lauraa96 w dniu [...]
[...] te 10g glukozy - poprawi Ci to samopoczucie i sam trening umożliwi jesli niskie poziomy cukru Cię zabijają, a nie zniszczy to diety w ogole więc nie bój jeśli chcesz jak najwięcej mięśni zatrzymać to trening siłowy o ile wykonujesz takowy - trzymaj na wyższej intensywności (~5-8 powtórzeń góra) i szczerze mówiąc ...na głód dobry są aeroby [...]
[...] niskie poziomy cukru Cię zabijają, a nie zniszczy to diety w ogole więc nie bój - szczerze nie bardzo sie tym przejelam ale bylam totalnie niezdolna do zycia jeśli chcesz jak najwięcej mięśni zatrzymać to trening siłowy o ile wykonujesz takowy - trzymaj na wyższej intensywności (~5-8 powtórzeń góra) -silowy staram sie robic na takim obciazeniu [...]
[...] to co jest dla Ciebie OK przy czym wszystko ma być zdrowe i nieprzetworzone Jak nie pójdziesz ściśle za dietyą to nic się takiego nie dzieje - ja prawie codziennie mam jakieś odstępstwo, ważne to iść do przodu i nie rezygnować z powodu jakiegoś małego niedotrzymania diety. Oczywiscie moje pomyłki nie są takie, że ide się nażreć do MC [...]
Zakwaszenie to jeszcze inna sprawa. To tzw kwasica ketonowa. Ale ja mialem to sporadycznie. Co do tych posrednich problemow jakie wymienilem to zaden lekarz nie mowil, ze stawy bala od tego czy tamtego. Prawde mowiac cukrzyca ma najmniej do stawow ale ma. Reszta zostala znaleziona i mam sie z tym uporac. Na gromkowca bede mial teraz niedlugo [...]
kupiłem a wcześniej przeczytałem Wasze posty - i nie żałuję - po 4 dniach ulga - po 5 zapomniałem o bólu a 6 dnia znowu wybiegałem 2 h i wróciłem do ćwiczeń - to jakieś cudo! Będę łykał do końca ale mam pytanie o przyszłość - brać ciągle, robić przerwy - jeżeli tak to jak długie? Jestem na redukcji, później planuję wrócić na siłownię
Gdzie Ty tu widzisz niski poziom . Na moim Omron'ku wyszło 8%, ale wiemy że trzeba na to brać poprawkę . powodzenia w walce z czysta mase No przyda się na pewno... aż się boję jak to będzie. Dzięki :*
zobaczysz jak bedzie szlo mi nigdy te redukcja zbytnio nie wychodzily - ale z tego powodu ze trwaly stanowczo za krotko kretka na redukcji IMo nie jest najlepszym pomyslem - ale tez nie jest zlym tj.kreta ciagnie wode,wiec teoretycznie efekt jaki jest moze byc nie do konca prawdziwy poprzez stosownaie kreatyny mozna ale niew yciagnie sie tyle ile [...]
Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.
