jak brac to

jeszcze jedno, w fusionie jest jakas tam ilosc glutaminy, jak mam juz megacapsy glutaminy olimpu to powinienem je brac nadal w takich samych ilosciach co na zwyklej kreatynie czy obliczyc sobie odpowiednia dawke z poloczeniem z creafusion ?

Chciałbym podziękować Jabiemu oraz GRABEUS'owi za pomoc ułożenie planu Co do tego planu to mam kilka pytań 1. Ten trening jest na 8 tyg.? 2. Jak się wylicza te procenty? Z czego później wychodzi ile mam brać na serie? Czy to się wylicza ze swoich maksów? 3.Czy mogę, niektóre ćw. zamienić na inne, ponieważ nie mam dostępu do typowo profesjonalnej [...]

Lejjla, dzięki zerówkom udało się zakończyć sesję przed jej rozpoczęciem. 8-) A pomiary to nie taka prosta sprawa. Pierwsza myśl jak wstaję- śniadanie... No i potem o pomiarach przypomina mi się podczas jedzenia :)) Ale dzisiaj zrobiłam (Zapisałam sobie na kartce ) \-) Magda, to chyba kwestia przyzwyczajenia. Jak już byłam na niskich kaloriach [...]

Viki, };-) A jeszcze strączki mi się pokończyły. @@-) Muszę pogotować i porobić zapasy,bo ja poza strączkami, owsianymi, owocami i korzeniowymi to jakoś za innymi węglowodanami nie bardzo. ;-) Mathilda, warto ogólnie we wszystkich kosmetykach unikać parabenów, poza tym, w przypadku szamponów silikonów, które obciążają włosy i tak już [...]

He he, ale nie ma aero i nie ma skoku teraz musimy cos wykombinowac by obnizyc te linie Sinfor bierzesz ile przed posilkiem i co ile godzin musisz brac a jak bys poscila to co wtedy?

Dziękuję Filonka za SOG'a;-) Dawno do ciebie nie zaglądałam:-( Ale jak już tu jestem to Gratuluję zmian i życzę byś dalej szła obraną drogą, nie poddawaj się (bo warto marzyć i dążyć do tych marzeń), zresztą zapewne wiesz gdy widzisz zmiany zwłaszcza te pozytywne};-) Niejedna kobieta powinna brać z Ciebie przykład:-)) Zmieniony przez - Nikki w [...]

[...] wad, np nawrotną przepuklinę, którą widać na zdjęciu. Od wiosny planuję zrobić ostrą redukcję, żeby pozbyć się całkowicie tłuszczu z brzucha i udać się na operacje. Jeśli jakimś cudem znalazłbym się w 6 szczęśliwców, obiecuję, że postaram się jak najlepiej przeprowadzić test, opisując dokładnie dietę/trening, dokumentując swoje poczynania [...]

Dziękuję, miło mi słyszeć, ja też widzę postępy. A to dlatego, że Krystian mnie tak dobrze prowadzi, brakowało mi zawsze kogoś kto ogarnie moje ambicje i przypilnuje jak trzeba. :-D A ja się zastanawiałam, czy brać udział w konkursie… jedna z moich lepszych decyzji. ^^

[...] x Dieta: 3350 kcal B: 320 WW: 420 T: 50 Notatnik: 1. Drazek - Cc x 6 idealne tempo i ruchy oczami nad drążek, 5 kg x 6 ciut ciężej ale jw, tempo bdb, 10 kg x 6 jw, dobra jakość serii, 15 kg x 6 przy 7 załamanie ale wciąż bardzo dobre tempo, jedynie co to niepotrzebnie złapałem weziej niż poprzednie serie, plus za to za dobre wkręcenie dłoni w [...]

[...] małe przeniesienie ciężaru za głowę i to poprawić za tydz bez dokładania ciężaru, 52 kg x 13 mocniejsze przeniesienie nad głowę i bardzo dobre tempo, ekstra weszło, dobra jakość serii, za tydz r8 do 67 kg z mocniejszym przeniesieniem, 55 kg x 12+ 2. Hammer - 32 kg x 12, 42 kg x 12, 52 kg x 12 zatrzymanie na dole robi mega robotę, 62 kg x 10 [...]

Nie przesadzajmy, mozesz robic te cwiczenia nie musisz zaraz brac duzych ciezarow jak sie obawiasz, ale na wieksza ilosc powtorzen jak najbardziej Sa to bardzo dobre cwiczenia. Ale pojdz gdzies gdzie cie naucza dobrej techniki, bo w tym kryje sie cala filozofia bezpieczenstwa. Chcesz cos do domu kupowac, kup lawke regulowana, plus stojak, ale to [...]

[...] przycelował w 32kg, to pewnie też bym się brał. Przykładowo - w programie jest windmill z ciężarem którego się nie wyciśnie - ja bym się bał.. Tak pytam o te kule (waga/cena/jakość/wielkość) bo dumam - brać czy nie brać. Bronię się tym, że z 24 jeszcze sporo jest do wyciśnięcia, a właściwie to z 90% jej możliwości są mi obce. Oswajam ją po raz 4. [...]

[...] nie są tymi najlepszymi, więc co mi z takiego wyniku? Po za tym, oficjalnie mam uczulenie tylko na roztocza kurzu, a gdy przebywam w pomieszczeniu z kotem to kicham i psikam jak szalony, a oficjalnie na wynikach badań na kota nie jestem uczulony i na sierść żadnego zwierzaka także. Z resztą nawet gdyby badania wykazały powiedzmy skaze białkową to [...]

[...] lewym płucu słychać. Antybiotyk brać, inhalacje robić, odpoczywać, nie leżeć, ale i nie wychodzić z domu. No to nadrabiam głównie zaległości czytelnicze, ciekawe jest to że jak człowiek zalatany, to dużo by dał, żeby w domu posiedzieć, a jak już siedzi to go szlag trafia, że wyjść nie może. Miska dzisiejsza identyczna jak wczorajsza plus leki: [...]

[...] tak dużą kulę, że ciągnie mnie w bok. Nie powiedziałbym, że to wada,tylko przywykłem do żeliwniaków (mam ich kilka, a turniejówkę jedną). Ogólnie - fajnie leży turniejówka, jak ją odpowiednio ułożyć; trzeba nad tym nieco popracować -duuużo cleanów, a ja jestem dopiero w trakcie ;) Z Ciebie taki byku, że możesz po dwa czajniki do ręki brać i [...]

A ja dalej nie przepadam za swingami - za ich robieniem. Ćwiczenie ma potencjał no i jak kettel zbyt ciężki, to jedno z podstawowych ćwiczeń, które owym kettlem da się zrobić.. :) Próbowałem wczoraj bottom up clean z 2x16. Robiłeś może?? Koślawy ten clean mi wyszedł.. Takie pytanie: Jak jest lepiej robić przysiady. Cel - no, przećwiczyć nogi :) a) [...]

[...] mnie o kolce. Kiedyś się czepiałem, a i to raczej żartobliwie. Teraz wolę dyskretnie milczeć :-) Ja jestem spaczony i chorobliwie podejrzliwy w stosunku do człowieka jako bytu, który składa się z ducha i ciała. Nie ufam ani jednemu, ani drugiemu i w związku z tym ciągle muszę weryfikować pojęcia takie jak: determinacja, wytrzymałość, [...]

[...] nie brać piguł na sen. Jak w puszce z diabłem zrobiło się pusto, to sen się zrypał. Mówią, że najpewniejszy sposób, to wygodne łóżko, czyste sumienie i brzydka żona :-) Nie wiem jak tam łóżko i sumienie, ale młoda i ładna żona też pewnie zasypiania nie ułatwia :-D Ale się czuję obrzęknięty i opity wodą. Idę dzisiaj do sauny, a potem spać o 20:00.

ten przysiad to chyba lepiej ze sztangą - jak masz na siłowni stojak na sztangę to wtedy tylko podchodzisz, bierzesz na barki i już - jest bezpieczniej niż jak masz z podłogi sztangielkę brać

[...] na 5-6 godzin. Ale kvrwa keeebab? KEEBAB?! Wygoda ale to nie to. To nie kolebka tego stylu życia. Postaram się zmniejszyć ilość kebabów do jednego, i brać do pracy tak jak wczesniej - posiłeczki pysniutkie ryżowe mięskowe zimniutkie z pomidorkami. :) Ja pierd0le, ale z drugiej strony cieszy mnie to, że tak bardzo się wk***iam jak spierd0le [...]