[...] po pół godzinnym "sparingu" bo prawde mowiąc ja lekko bije brat mocno, jestem troche mocniej niż lekko rozgrzany;] musze pobiegać własnie:D najciężej w życiu jak mi się biegało to pod górke z piachu uuu to jest hardocore:P czyli co brać czy nie? to niecałe 20zl i te 2tyg mogłbym brać, chyba że odradzacie to nie biore:) santiago i [...]
Szymex - to tak po naszemu nie książkowo - piszesz, że chcesz poprawić wyniki siłowe jak i zarówno przy tym nabrać masy. 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s -> 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 3s -> 8x82kg / 10x82kg / 9x82kg 3. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem -> 35powt. 4. Wiosłowanie sztangą [...]
[...] odświeżę temat. Szykuję się do zakupu Magny Power i mam pytanie: na poprzednich stronach widziałem że Biniu poleca łączyć tą kreatyną z inną tzn z orogenixem i pytanie moje jak najlepiej: 1 - z rana porcja orogenix a po treningu porcja magny 2 - najpierw wykorzystać paczką magny i potem brać orogenix czy wogóle inaczej? Nie jest to mój pierwszy [...]
[...] rzuciłam je. Nie brałam tabletek przez 3 miesiące (?- może 4) i w tym czasie nie miałam miesiączki. Poszłam do drugiego ginekologa, który podszedł do badania tak jak profesjonalista, bo poprzedni to machnął receptę i zapytał czy wszystko ok. Wyniki miałam dobre (usg jamy brzusznej, tarczycy, cytologia). Powiedziałam o tym, że nie mam [...]
siema, siema, sieema ! \-) Zacznę od tego, że dziś była tabata (jak ja lubię tę formę wysiłku :D)Wygląda tak : 1 brzuszki klasyczne 2 brzuszki z podciąganiem nóg (fachowo to to nie wiem jak się zwie ;] ) 3 Pompki (i tu musze zaznaczyć, że jest progress w sile, bo zawsze robiłam damskie, a dziś co prawda przeplatane ale początkowo zwykłe pompki [...]
no tego burnera to ja zjadlem z 4 opakowania%-) pamietam jak otworzylem biala puszke, a tam czerwone kapsy, od razu w oczach blysk:)) suple maja spoko, mozna brac
[...] gdy przypialem numer do paska. Liczy sie jutro i caly sezon. Z nosa leci ale gardlo nie boli, goraczki nie ma. Samopoczucie nie jest juz tak dobre a nastroje nie tak bojowe jak tydzien temu jeszcze, ale bede walczyl. Zaloze stosownie motywacyjna koszulke, jakos to bedzie. Jednak deklaruje cel, bowiem wowczas startuje mi sie latwiej, ciagnie mnie [...]
[...] uderzeń na minutę wyższe niż zwykle? To dobrze? Czy źle? Nie wiemy czy przypadkiem przy wyższym tętnie nie wykonujemy mniejszej pracy. Zmierzyć to możemy tylko mierząc moc, jaką wydatkowaliśmy w tym czasie. Dane wejściowe jak puls nie są tak znaczące dopóki nie porównamy ich z danymi wyjściowymi jak moc. W końcu wyścigi wygrywają ci z największą [...]
[...] na lekko. To co podałem to zaledwie baza. I żeby nie było Friel wyraźnie pisze również o ludziach, których wyścigi trwają krócej niż godzinę, czyli Twoje 5 - 10 km się łapie jak najbardziej. Potrzebujesz wytrzymałości aerobowej tak samo jak anaerobowej. A może nawet bardziej? 1 strefa to aktywna regeneracja. O tym też nie zapominaj. Z interwałami [...]
Grasiku może ty mi odpowiesz bo niestety chłopy nie pomogli mi Chodzi o herbalean a mianowicie Na etykiecie napisane jest aby brac pół godziny przed śniadankiem i obiadkiem ale przecież to ma prawie taki sam skład jak stara terma którą bierze siępo jedzonku to jak w koncu brać herbalean? i czy też brać wapń i witaminki? Marta
Uporządkoojmy Sims: Czy tak moze byc: 1 dzien : 1 kapsulka 40 min po sniadaniu.ACE rola ponad 1 h po kapsulce TP.No i zywienie Bialka 3g na kg,Weglowodany 4g na kg,Tluszcze 0.5g na kg. JAK NAJBRDZIEJ MOŻE TAK BYĆ. I w 2 dzien mam brac 2 kapsulki TP 40 min po sniadaniu? NIE - POZOSTAŃ NA 1 KAPS PRZEZ KILKA DNI. POTEM MOŻESZ DOŁOŻYĆ TĘ 2, ALE PO [...]
[...] z organizmu (zrobilem to wczesniej dietka) Poczatkowo zaczynalem od 1 tabletki, a pozniej prezeskoczylem na 2 (wiecej raczej nie bede bral, po co szalec :)) Zastanawiam sie jak lepiej brac: 1 opcja codziennie 1 tabletka ok 40min po 1 sniadaniu oraz w dni treningowe jedna 30 minut przed treningiem (trening ok. 14) tak brac 6 dni w tygodniu, a [...]
[...] ma być data 16.02 a nie 16.01 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ec867b4a824d6380226a27e8c70bdb.JPG i nie bardzo wiem co teraz z treningami począć, za co się złapać %-) czy brać kolejny "jak leci" ze zbioru treningów siłowych ?? czy jakiś ze szczególną dedykacją %-) ?? Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-21 20:28:42
[...] chociaż 1x w tyg robić te podstawowe ćwiczenia (MC, podciąganie, pompki na poręczach itp.) Taki trening 5x w tyg po nim bezpośrednio na rowerek 45-70 min (tempem szybkim jak na ten czas 70% max było by git) + jeszcze jeden dzień z jakimiś aerobami (bieganie/basen). Dieta low carb polecam ;] I takie moje dodatki to: -1 grejfrut rano do [...]
[...] brać. Twoja zawiera l-arginine, a moja zawierała piroglutaminian argininy. Co do moich dawek: wszystko napisałem w pierwszym poście- arginina podwójna dawka, reszta tak jak jest napisane na ulotce. Gdy było napisane na ulotce, żeby tego leku suplementu 1 lub 2 tabletki dziennie, to brałem wtedy dwie. aha, i jeszcze jedno: nie zapominajcie o [...]
[...] D3 5jednostek, czyli 100%. I tych tabletek jest 30, więc ja mam brać tak abym miał wapno powyżej 100% czyli dwie tabletki dziennie? Wtedy mi opakowanie starczy na 15 dni, a jak bym brał po 1 tabletce to wtedy chyba za mało będę miał wapnia. Doradźcie coś, bo to nie problem jeszcze jedno opakowanie tego Vitrum Calcium kupić :) Rulezzz ty chyba to [...]
Stosuj wszystko tak jak jest na etykietce, to nie ma żadnych obaw. Rulezzz Chłopie, Ty naprawdę masz jakiś problem. Sam sprowokowałeś, następnie skomentowałeś to tym, że Ci tego brakowało... Czy Ty wogóle ogarniasz? Skończ lepiej, bo nawet argumentów nie masz, i stawiasz się coraz bardziej w ciemny świetle. Jeszcze raz powtórzę. Wszystko należy [...]
[...] na noc nic ci się niestanie. "2 tygodnie ursłem około 1,5 cm" Dzwine bo to jest prawie niemożliwe ;d Mi chodzilo o to że te suplementy nic niedaja powołaj się na jakieś wiarygodne badania i sobie zobaczysz jak to działa, bo czasami producenci lubią pisać różne głupoty bo prawo im jescze na to pozwala przykladowo ZMA 4x wiekszy [...]
wiesz 175 cm to jak najbardziej normlany wzrost. raczej mam na mysli osoby zdrowe ktore nie osiagaja 170 centow. A co do leczenia wzrostu itp to hmm mowie to z czytego doswiadczenia anizeli wiedzy toretycznej. Gdybym ja mial teraz 14 lat i ten zasob wiedzy ktory posiadam to na bank nie miałbym 166 centow :P Zreszta w lipcu zrobie z siebie krolika [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
