Przeczytałem już kilka opinii i w końcu sam nie wiem... Biorę 3-4 kapsułki AAKG Olimp, ok. 20 minut przed treningiem. Pompa może nie jest jakaś "kosmiczna" ale odczuwam działanie tego suplementu i dużo lepiej mi się ćwiczy. Czy jest sens brać AAKG również po treningu? Czy przyczyni się to jedynie do szybszego przyzwyczajenia organizmu do tego [...]
Witam. zredukowalem się 47kg z 140 do 93. Prawidłowo mam ważyć 89-90kg przy wzroście 186cm. Rzuciłem dietę ale znów wróciłem. Ćwiczę miesiąc 6razy w tygodniu 1.5h aerobów + 30minut trening ogólny siłowy i biorę l-karnityne. Dieta 1000kcal. W tym tygodniu skończę aeroby i zmieniam karnet na 3 razy w tygodniu oraz ćwiczenia ok 1.5h siłowy a na [...]
Witam, mam pytanie, jak miarkować kofeinę? Posiadam około 30g bezwodnej, czystej kofeiny. Chciałbym sobie brać 400mg przed treningiem, ale nie wiem w jaki sposób mam to dawkować. Łyżeczka do herbaty ma 5g, więc mam nabrać tylko na czubeczek? Czy ktoś ma jakieś inne sprawdzone sposoby?
Witam, mam pytanie, jak miarkować kofeinę? Posiadam około 30g bezwodnej, czystej kofeiny. Chciałbym sobie brać 400mg przed treningiem, ale nie wiem w jaki sposób mam to dawkować. Łyżeczka do herbaty ma 5g, więc mam nabrać tylko na czubeczek? Czy ktoś ma jakieś inne sprawdzone sposoby? Miarka 1g/ waga jubilerska
Close może to jakiś rowerowy zbok tak się uwziął? Nie wiem, ale cholera jak tak można :< Słyszałam, że rowery gina w weekendy jak sobie wypici finowie chcą skrócić drogę powrotną, ale po co komuś takie coś robić. Chyba, że sama się tak rozpadła, chociaż dziwne. Ech, a mieszkam na 3 piętrze i trochę średnio mi go brać co wieczór do mieszkania. Wrrr.
[...] pijam białeczko ON Gold 100%, ostatnio na próbę Trec Whey 100%. Nigdy nie miałem "naszego" białeczka SFD. Czy przyswajalność i skład tego białeczka będzie prawie taki sam jak tych powyżej. Nie ukrywam, że z SFd wyjdzie ok 150 zł za 2,1 kg a za ON muszę dać ponad 200. Dodam, że mam skrupulatnie przestrzegam diety, rozpiski, itp więc czy nie ma [...]
Jak ari/exe/femara dzialaja na watrobe?? Nolva mocno ja obciaza, ja mam delikatne sluszczenie, podwyzszone wskazniki, we wszystkich ksiazkach publikacjach jakie czytalem jest info, ze leki typu tamoksifen stluszczaja watrobe, zle na nia dzialaja. To samo potwierdzilo mi dwoch hepatologow. Pewnie dotyczy to ludzi wrazliwych (jak ja;)). Odnosnie [...]
[...] się spodziewać zwiększonej ogólnej sprawności fizycznej w postaci wytrzymałości, regeneracji i ogólnej wytrzymałości na intensywne jednostki treningowe podczas przygotowań? Będę miał około 10 treningów tygodniowo, jedynie niedziele bedę miał całkowicie wolne od aktywności fizycznej. michę oczywiście zacznę trzymać jak tylko możliwie dam radę.
kur myśle ile brać hajsu do tej tunezji w sumie na wycieczki jakieś sie tam nie wybieram bo z ziomkami jade to pewno chlać tylko będziemy :)) Ew.jakies obiadek na mieście i pierdoły taxi itp jak myślisz?;d w allu jak coś
Siema, co do nagród za zbierane punkty z Olimpa to podobnie jak Wuchta grubymi literami napisałem Wanilia i to jeszcze GB, a przysłali mi najgorszą czekoladę jaką w życiu piłem, straszną chemię, która już obrzydza na myśl o niej, mimo tego że tam jest prawie sam cukier. Nie opłaca się brać odżywek smakowych z Olimpa za punkty Pozdrawiam
[...] sobie totalne wolne zrobiłam. Jako, ze mama mnie nie obudziła o 6.00 , stwierdizłam, że nie jadę na jeden wykłąd i spałam do 14.00 !! (chyba tego potrzebowałam, bo osatnio jak zombi chodzę). Przez cały dzień nic nie robiłam a teraz będę musiała się brać za projket z żelbetu,ale przynamniej mam siłę bo się wyspałam. Nie ma to jak regeneracja [...]
[...] im człowiek więcej czyta tym zamiast mieć większą wiedzę to bardziej głupieje %-) Ale z tego co czytałem i czytam wysuwa się reguła ( szybkie cytaty ) " Kreatyna - przy jakim treningu stosować? Fosfokreatyna dostarcza energii w początkowej fazie wysiłku fizycznego (w pierwszych 10-15 sekundach) o maksymalnej intensywności, w związku z tym [...]
A jak dawkowac HMB? bo slyszalem 2 rozne wersje: 1. 1-2 tabletki 4 razy dziennie (przed sniadaniem, przed treningiem, po treningu, przed snem) 2. 1 tabletka przed sniadaniem, 2 przed treningiem i po treningu Niestety cwicze dosc pozno (ok 20) a klade sie ok 23-24 wiec nie wiem czy jest sens brac 2 tabletki po treningu i przed [...]
Gigant 300gr to duuuużo za dużo,ile Ty ważysz teraz chłopie.Ze 400gr to pewnie na cały dzień Ci wystarczy,a Ty chcesz brać 300gr na posiłek.Pamiętaj,że wszystko ważymy przed przyrządzeniem,a nie po.Wrzuć w końcu jakąś fotkę to zobaczymy co tam masz do poprawy.Ciężko jest cokolwiek Ci doradzać nie wiedząc jak wyglądasz.
[...] wszystkie możliwe protokoły z 16-tką,czyli od 6 po 9 i teraz czas na cMVO2 test przed wejściem na 36:36:-) No co tu takiego dziwnego? :-) Co do tętna,to napisałem jak zmierzyłem. trzeba na to brać poprawkę :-) Nie zabrałem ze sobą pulsometru niestety. Przy następnym treningu założę :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/7/21 [...]
Nieznaczny to , ze jak ćwiczysz jakaś inna grupę mięśniowa bezpośrednio to te mięśnie(czworoboczny i dźwigacz łopatki) mogą brać udział pośrednio(dodatkowo ale w bardzo małym stopniu) co tez może być przyczyna ciągłego napięcia i braku regeneracji. Proponuje 2tygodnie odpoczynku od ćwiczeń by w ogóle nie angażować tylnich mięśni grzbietu. Porób [...]
ertmen wszystko jest w profilu.poprzednio bilem propa i trena przez9tyg zrobilem 3kg miesnia i stracilem z 6-8kg fatu.wiem jakie bledy popelnilem i chcialbym ich uniknac zwlascza ze teraz uderzam juz troche mocniej.polowa rzeczy ktore wymienilem wczesniej to witaminy i mineraly nie jestem pewien jak je brac materialy w necie sa czasami sprzeczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a tam 120zl jak na miesiąc cyklu i tak tragedii nie ma a z dobrą dietą efekt będzie fajny. Powiem ci że mono dawała mi fajne efekty przez miesiąc potem jakoś spadło i skończyłem cykl na 5 tygodniach do 6 tygodnia mi się już nie chciało brać więc tym szybciej skończę tym szybciej zabiorę się za kolejną krete i będę krócej czekał. Tym razem jabłczan [...]
a więc: moim skromnym zdaniem suplementy powinno się brać dopiero w chwili kiedy następuje stagnacja treningowa, czyli zapiepszasz jak dziki osioł i nie widać rezultatów, ale jeżeli uważasz, bardzo chcesz osiągnąć dobry wynik w wieku 16-19 lat to prosze bardzo. Uważam że branie supli w takim wieku jest bezsensowne ponieważ później jak będziech [...]
czyli panowie uwazacie ze niepowinienem kupowac zadnej innek kretki do expanda?bo myslalem nad jej kupnem zeby dorzucac ewentualnie ja jaka druga porcje kretki,ale niewiem czy jablczan lepiej czy crester?pytanie moje to jak najlepiej uwazacie zeby dawkowac expandera bo jesli tak jak napoisane przez producenta to troche dziwnie?:rano i przed [...]