jak brac bcaa

Ja brałem Lipo Rush'a, jakieś dwa tygodnie temu go skończyłem. Oczywiście dietę mam dopiętą na ostatni guzik, obcięte węglowodany, bilans kaloryczny na 0. Trening 3x FBW, a po siłowni 45 aerobów. W dni bez siłowni obwodówka. Suplementacja - BCAA, kreatyna, witaminy, minerały, omega-3, zma i do uzupełnienia diety - białko. Co do samego spalacza, to [...]

[...] dzialają w dawkach wiekszych niz tez zalecane na opakowaniu, np bcaa - 3 capsy to mozna o dupe rozbic, kpina, i są takie których mozna brac mniej z równie duzym powodzeniem jak przy wiekszych dawkach. osobiscie nie spotkałem sie z wynikami badań potwierdzających tezę jakoby wiecej = lepiej w wypadku kreatyny. nie znam tez opini uzytkowników [...]

czyli bcaa, glutamina no i witaminki.....czyli antykataboliki tak jakby....a co powiecie na HMB bo zastanawia sie nad tym zeby brac hmb od zaraz i az do konca wakacji albo nawet dluzej....i jakiej firmy i w jakiej postaci jest najlepsze hmb, bcaa no i glutamina, nie chodzi o cena a o jakosc... aha i jeszcze to samo co do witaminek....sport power [...]

[...] 4 razy dziennie!!!? Witaminy natomiast do każdego posiłku, po aerobach i po siłowni? Gdybym ćwiczył tak: pon-siłownia+aeroby wtorek-aeroby środa-siłownia+aeroby czwartek-siłownia+aeroby piątek-aeroby sobota-siłownia+aeroby niedziela-przerwa :) to jak mam to brać? Dawkowanie rozumiem instynktowne-rozumiem. "Born to the glare around the senses..."

po co bcaa? co maja chronic jak tutaj nie ma jeszcze miesni. najpierw dieta i trening ewentualnie omega-3 jak brakuje w diecie, magnez, wapn, lecytyna - jeslichcesz juz cos brac.

Jak znajde jakies tanie eaa to bede bral bcaa przed a po wlasnie eaa tak jak napisałeś. W sumie to nie żaden obóz zimowy, zeby brac tego nie wiadomo ile, w tym okresie wystarczy mi porcja bcaa przed treningiem i porcja eaa po treningu

To ja wolalbym zamiast kreatyna, bcaa, beta alanina, kofeina zastapic to 2 produktami i wlasnie np IHS ;) Tylko kiedys slyszalem ze jak sie nie bralo nigdy kreatyny to najlepiej zaczac od monohydratu bo w przyszlosci zazywajac te lepsze kreatyny dadza slabszy skutek a jak patrzylem na sklad to ten IHS zawiera jakies jablczany kreatyny itp itd ;) [...]

1.Jak zaczniesz mma to kreatyne bierz tylko po treningu ewentualnie rano ponieważ będzie pompowała za bardzo i nie bedzie wygodnie trenować . 2.Możesz brać dodatkowo to bcaa do regeneracji ;) 3.tak możesz spokojnie kreatyne z bcaa mieszać albo proszek do otworu gębowego i popijać wodą :) pozdrawiam

[...] Antykataboliki wymienione wcześniej, pamietaj jednak by nie brać zbyt małych dawek, gluta np ok 10 g na porcję, BCAA ok 1g na 10 kg wagi na PORCJĘ, HMB dziennie min 6g (jak chcesz żeby coś tam działało). Zawsze dodawaj do nich carbo, broń cię Panie Boże, nie polskiej firmy, ok 30g. Możesz więcej, ale pewno czytałeś ten temat od początku [...]

[...] je o polowe? wygladaloby to tak: faza nasycenia dzien treningowy: rano pol porcji cell techa przed treningiem nano vapor po treninu pol cell techa i po 30 min bcaa faza podrzymania dzien treninogyw przed treningiem nano vapor po treninu pol cell techa i po 30 min bcaa dobrze?? i jak robic w dni nietreningowe w fazie nacysenia i podrzymania

[...] warto brać podczas treningu ? którą opcję wybrać ? DAA po treningu/na noc 2-3g, możesz rozbić na 2 dawki - treningi mam około 19:00, czyli 1,5g przed treningiem i 1,5 g przed snem? Czy może dawkę 2x3g przyjmować jak to napisał Solaros w swoim temacie? Co w kwestii Castagnusa i wit b6? W jakich ilościach i o jakiej porze ? Wiem, że wit b6 200mg.

A kto powiedział że bcaa należy brać tylko na redukcji? Jeszcze tego nie słyszałem w życiu, ja biorę przed i po każdym treningu, przecież czy robisz masę czy rzeźbę zawsze uszkodzisz mięsień i potrzebuje on białka i bcaa do odbudowy. Jak dla mnie bcaa i białko to te odżywki które są potrzebne mięśniom niezależnie od formy treningu przez cały rok.

Nie znam się, a skoro doświadczeni ludzie mi odradzają to jak najbardziej posłucham. Czyli tak mogę brać : -Carbo -BCAA -Gainer -Vitaminy -Chela-MZB -Kreatyna -R2F Tylko co brać cyklicznie, a co bez przerwy?

Podpowie mi ktoś jak najlepiej brać Kreatyne, BCAA,Białko. Pozdrawiam

[...] z jej stosowania. Arginine najlepiej łączyć z ornityną a zwłaszcza z cytrulina wtedy dostarczanie NO jest najlepsze. jeśli mowa i zawodach to na krótkie XC najlepiej brać jakiś dopalacz przed treningowy z kreatyna lub stack plus kofeina jesli potrzeba. Na mnie najlepiej działało połączenie esterstack + clout ale wszystkiego nie brałem co jest [...]

HMB może być dobry na fasted-training łączony z BCAA i Cytruliną. Bo tak ogólnie to nie jest jakimś suplementem o solidnych dowodach naukowych. WPC można brać jako szejk potreningowy. Łączyć z węglami prostymi jak dekstroza/maltodekstryna. Ogólne zalecenia to 1 jednostka białka na 2 jednostki węgli, czyli przy miarce 25-30g masz 40-50g węgli [...]

gdzie dorzucić najlepiej węgle ? bo właśnie z tym mam problem i przez to gainera już dołożyłem, a co do bcaa, słyszałem/mówili, ze jak jest możliwość to brać cały czas

Po pierwsze antykataboliki zacznij brać po cyklu masowym albo pod jego koniec. Do Garrego - jeżeli chcesz aminki hiteca to aapq są to bcaa czyli jak to nazywasz potreningowe - bierz jakieś 8 kapsó po treningu (ja biorę 12 ale 8 starczy), aminokwasy całodniowe - dobre Ultimate, dobre Universal 2700, te z hiteca są średniej jakości. Całodniowe [...]

i kończę już powoli cykl, ale niektóre suple nie są skończone nawet do połowy więc planuję je brać razem z odżywkami na rzeźbe ( jeżeli można a jak tak to które z powyższych?) tak Czy mogę zaraz po cyklu na masę zacząć cykl na rzeźbę?? bez przerwy? tak, ale musisz przejsc stopniowo z odzywianiem i dodaniem aerobow. jeżeli tak to jakie suple [...]

[...] NÓG: 10kg*15/13kg*15/16kg*15 7. ŁYDKI A (wspięcie na maszynie): 50kg*25/50kg*15/50kg*15 8. PRZEDRAMIONA A: -> brak (patrz komentarze) 9. BRZUCH A (unoszenie nóg na stojaku): 23/19/13 KOMENTARZ: Ad.1 Mogło być o 5kg więcej w każdej serii, chociaż idealnie było by 2,5kg więcej, lecz na siłowni nie mam odważników 1,25 . Ad.2 Mogło być jednak [...]