jak brać kreatynę

[...] wspieraniem innych procesów metabolicznych”.   Schwarzenegger wspomniał też, że tak naprawdę nie ma znaczenia, kiedy zażywa się kreatynę. Można ją brać zarówno po treningu, jak i przed treningiem. Gwiazda kulturystyki męskiej Hunter Labrada również uważa kreatynę za jeden ze swoich ulubionych suplementów. Stała się ona prawdopodobnie [...]

[...] się czy nie zamienić na sztangielki) Overhead press 25kg >> 29kg Martwy ciąg 60kg >> 70kg (tutaj mam wrażenie że jest zapas przynajmniej 5kg, ale nie chciałem przesadzać jak narazie) Szczerze mówiąc to nie jestem zadowolony z efektów. Za dużo talia mi się poszerzyła (aż 3cm), przez co mam wrażenie że przyrost w kg to głównie tłuszcz. Przyrost [...]

[...] 7. DAA (kwas dasparginowy) 8. Gaba 9.AAKG 10.Cynk 11.Multiwitamina Olimp 12.Gainer 13 Flexdrink kiedy brać rano na czczo i z czym łączyć , np wrzucając rano zaraz po przebudzeniu białko i kreatynę jest w miarę ok , ale jak dojadę do pracy i zarzucę flexdrina to puchnie mi brzuch i zapomnij o jakimś komforcie . problem z jelitami itp .

Oczywiście, że możesz już przy takim stażu stosować kreatynę. Jest to bezpieczna i efektywna forma wspomagania suplementacyjego. Zapewne jakbyś odnalazł tematy na forum, z podobnymi pytaniami, sprzed ponad 10 lat lub nawet krócej - to w większości z nich, znajdziesz odpowiedzi w stylu: "poczekaj do np. 2 lat stażu treningowego", "jeszcze za [...]

[...] przeszukując nasze forum lub pytając kogoś zaawansowanego, kto od lat siedzi w temacie suplementacji, na pewno znajdziesz dużo różnych opcji, od starych systemów, jak faza ładowania kreatyną, a następnie podtrzymywania, poprzez cykliczne stosowanie kreatyny, po stałą suplementację kreatyną, albo jej dawkowanie np. tylko w dni [...]

[...] mająca tysiące naukowych badań, potwierdzających jej skuteczność, efektywność i fakt, iż może pomóc - w praktycznie każdej dyscyplinie sportowej, codziennym życiu, jak i każdym celu treningowym na siłowni. Co do samego sposobu dawkowania, jest ich multum. Osobiście polecam kreatynę wrzucić w tzw. stałej suplementacji, np. 5g dziennie , [...]

Podczas przyjmowania kreatyny, po jakimś czasie następuje wysycenie nią organizmu. Dlatego nie ma znaczenia, w jakim momencie dnia się ją przyjmuje i czy przed, czy po treningu, ponieważ jej poziom w organizmie po pewnym czasie stabilizuje się. Jak to jest z jabłczanem cytruliny? Z jednej strony zaleca się go przyjmować bezpośrednio przed i po [...]

[...] środkami? Kreatynę bierz dożywotnio, zmieniaj firmy i związki, ja biorę ponad15 lat jeśli myślisz że kreatyna nie działa odstaw ją a po spadkach siły zrozumiesz że działa jak trzeba. Kilka razy próbowałem odstawić ale po odstawce siła u mnie leci na łeb na szyję Mk można brać długo, 6 miesięcy spokojnie o ile problemy się nie pojawią, lgd [...]

[...] środkami? Kreatynę bierz dożywotnio, zmieniaj firmy i związki, ja biorę ponad15 lat jeśli myślisz że kreatyna nie działa odstaw ją a po spadkach siły zrozumiesz że działa jak trzeba. Kilka razy próbowałem odstawić ale po odstawce siła u mnie leci na łeb na szyję Mk można brać długo, 6 miesięcy spokojnie o ile problemy się nie pojawią, lgd [...]

[...] środkami? Kreatynę bierz dożywotnio, zmieniaj firmy i związki, ja biorę ponad15 lat jeśli myślisz że kreatyna nie działa odstaw ją a po spadkach siły zrozumiesz że działa jak trzeba. Kilka razy próbowałem odstawić ale po odstawce siła u mnie leci na łeb na szyję Mk można brać długo, 6 miesięcy spokojnie o ile problemy się nie pojawią, lgd [...]

[...] trochę inna bo raz jest więcej raz mniej, ale dosłownie odkąd zacząłem brać kreatynę to od kilku dni mi cały czas leci w dół i dlatego się chciałem spytać. No nic zobaczę jak to będzie dalej wyglądało. Waga na kreatynie po miesiącu musi ci wzrosnąć. Po kilku dniach nawet na sterydach nie ma żadnej zmiany. Kreatyna po takim czasie jeszcze nie [...]

Sprawdzam wagę codziennie rano i zapisuje. No i wiadomo że codziennie jest jest trochę inna bo raz jest więcej raz mniej, ale dosłownie odkąd zacząłem brać kreatynę to od kilku dni mi cały czas leci w dół i dlatego się chciałem spytać. No nic zobaczę jak to będzie dalej wyglądało.

[...] 70.5 do 71, ostatnio może z 3/4 dni temu zacząłem brać kreatynę i nie wiem o ch** chodzi ale nagle mi zaczęła waga spadać, dzisiaj się rano ważyłem było 68.8. Jem tak samo jak wcześniej, tak naprawdę wszystko robię tak samo, a waga nagle zaczęła spadać jak akurat zacząłem brać kreatynę. Czy to może być faktycznie jakimś cudem wina tej kreatyny [...]

Siemanko Tak więc mamy drugi dzień masy szalony drugi dzień masy jakby nie było dzień również rozpoczęty od cardio na bieżni ja jakoś nie spuszczam się żeby było jakieś wielkie tempo wystarczy mi te 4 km na godzinę i jak kręcę kardio to mam tętno gdzieś około 130 do 150 więc nawet nie ma sensu żeby podkręcać tego tempa jeszcze wyżej się wbijać [...]

Dokladnie jak kolega wyzej, jak juz sobie cos wkreciles to juz bedziesz sie fiksowal na tym, spokojnie mozesz brac ten monohydrat bo nie sadze serio ze to moze dawac takie objawy jak piszesz, ew wymien na innego producenta albo na ten jablczan dla spokojnosci glowy, i przede wszystkim pij wiecej, ze 3-4 l spokojnie jak jeszcze trenujesz, wypijesz [...]

[...] po dwóch tygodniach brania w dawce 5g dziennie moje ciśnienie krwi było już na poziomie 140-150/80. Dodatkowo zauwazyłem, że moje nasienie stało się bardzo gęste, wręcz jakby galaretowate. Wiem, że to na pewno od kreatyny, bo jak odstawiłem to po kilku dniach wszystko wróciło do normy. Tutaj pojawia się moje pytanie - czy kreatyna nie jest [...]

Witam ekipę Czy przed treningowke można brać cały rok jak kreatynę czy raczej nie bardzo jak nie można to ile np ma trwać cykl na nitro2 np 4 6 czy 8 tyg? jezlei mowimy o mocnych PRE to raczej bym korzystal np. 1-2 razy w tygodniu tylko na te najciezsze treningi :) na co dzien cos na bazie kofeinki mozna wrzucac jak chcemy

Witam ekipę Czy przed treningowke można brać cały rok jak kreatynę czy raczej nie bardzo jak nie można to ile np ma trwać cykl na nitro2 np 4 6 czy 8 tyg?

[...] odpowiedzieć na twoje pytanie tak możesz to łączyć wszystko. Cytruline i carnityne daj przed treningiem z pół godziny kreatynę z dwie godziny ale to nie mus a resztę gdzieś w ciągu dnia wciśnij żeby nie brać góry tabletek na raz. Argininę bym nie brał jak podajesz już cytruline bo to działa tak samo z tym że cytrulina jest bardziej efektywna

[...] przeskoczyć bariery 27kg x6. Ten trening generalnie jeszcze mi się nie znudził ale chcę wprowadzić parę drobnych zmian, które rozpiszę później. Na urlopie schudłam 1,5kg, jak zawsze zleciała ze mnie woda i nabicie mięśniowe i poleciała waga i obwody. Obecnie ważę 60,5kg, w talii mam 66cm, w obwodzie pośladków 95cm a w najszerszym miejscu uda [...]