jak brać kreatynę

Wg mnie z 20 tab. cloma by sie przydało. Lepiej mieć nolve, jak jej nie wykorzystasz teraz to będziesz miał na następny raz, bo na jednym cyklu sie nie skończy napewno Tak, od 6/7 tyg. kreatyne można dać jak najbardziej. Osłonki - Esseliv/Essentiale Forte jeśli już chcesz brać. Igłą 0.6 / 0.7 do propa w udo w sam raz Zmieniony przez - Adriandna [...]

[...] zawiera wegle, cala reszte skladu pomine choc warto wspomniec o zdecydowanie bardziej stabilnych formach kreatyny ktorym nie stanie sie w zoladku az tak wielka krzywda jak mono.) mono bralbym glownie po treningu poniewaz wtedy w organizmie nagromadzone jest sporo metabolitow glukozy a blony komorek miesniowych sa duzo bardziej [...]

a jakby tak kreatyne brać w większych ilościach? tak jak pisze na opakowaniu: Zalecana dzienna porcja : 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. oczywiście bez HMBolon już mi się kończy.

a jaką kreatyne polecasz na pierwszy cykl ? czytalem sporo i wydaje mi się że raczej skuszę się na jabłczan (tylko jaki?) ALe doradź mi jeszcze Ty: Mam tędencje do tycia, kiedyś zaczynając z venomem 3.0 schudłem 18 kg, ważyłem 103kg i zrzuciłem je do 85kg. Teraz przez ten ostatni okres trafiły mi sie 2 wesela+ jakas studniówka wakacje + alko , i [...]

Dt; ok Dnt: niekoniecznie ta druga porcja 5g w godzinach treningu, ale napewno nie zaszkodzi. Co do gainera to mozesz go brac tak jak napisales- uzupelnaisz nim braki w diecie- kiedy go bedziesz barc to twoja sprawa. kreatyne mozesz zapijac gainerem.

[...] podnosic na klate a w wieku 15lat podnosiłem około 80kg to chyba nawet dużo. Puzniej juz treningi się nudziły chłopakom co ćwiczyli tam i zaczeli pić na tej śiłowni i po jakims czasie zamkneli ta siłownie a ja nie miałem gdzie trenować i zaczołem też pić piwko a w wakacje poszłem do pracy i nie chciałeo mi sie nawet cwiczyc nic.We wrzesniu [...]

[...] chudy orzechy włoskie -warzywa -(czasami banan) Posiłek IV(obiad) 15:30 - 17:00 -Ryż brązowy/kasza *Jaka kasza jęczmienna czy gryczana ? urozmiaciaj -Pierś z kurczaka lub jakaś rybka -oliwa *Warzyw nie dodaje, ponieważ wyczytałem, że nie warto dawać warzywa w posiłkach około treningowych. możesz dodać tu małą ilość TRENING 18:00 - 19:30 [...]

Ale o co Wam chodzi? Jak on zaczynał z 27 cm to był jeszcze wtedy nastolatkiem, a jak wiadomo nastolatkowie nie są jeszcze w pełni rozwinięci fizycznie. Przypaczcie sie ludziom w wieku ok. 25 lat, zdecydowana większość z nich nie ćwiczy, a jednak te 35-37 cm mają. Ja jak miałem 15 lat to miałem ogromną niedowagę, ale byłem cierpliwy i przez 3 lata [...]

"aha jeszcze jedno robic jakies przerwy:bo kreatyne wiem ze jak sie skonczy opkakowanie to mam zrobic 2 tygodnie przerwy a jak z gainerem?jak ktos moglby to niech odpowie na moje wszystkie pytanka" *** Gainer możesz brać non-stop, wiec się nie martw . Pomiędzy cyklami kreatynowymi powinny być troche dłuższe przerwy niż 2 tyg. Rozłóż [...]

To może i ja zadam pytanie, zeby nie zakładać nowego tematu :) Na siłkę chodzę od roku i stwierdziłem, że pora na 1szy cykl kreatyny (jakby ktoś pytał - dieta jest, plan treningów też:) ). Kreatynę biorę tak: 5g rano na czczo w DNT i 5g rano, 5g po treningu w DT. Do tego kupiłem gainera Scitec Volumass 35, którego pije po treningu. I teraz mam [...]

[...] raz - jestem z takiej rodziny, gdzie diety po prostu trzymać się nie da. Nie ja przyrządzam gastro, poza tym uczęszczam do gimnazjum (15 lat - 3 gima, o tak ; / ). Nie wiem jak by wyszło z tą dietą, poza tym pewnie zaraz by mi familiada docinała że się wziąłem za ćwiczenia a później odpadnę. Większość nawet nie wie jaki mam do tego zapał i że od [...]

[...] na temat treningów na masę wyczytałem, że kreatynę i gainer również się bierze. Jeśli chodzi o priorytety, to właśnie chce wiedzieć czy jest sens brać się "na ostro" za siłownię i basen razem. Choć delikatnie większy nacisk kładę na siłownię, to nie chciałbym rezygnować z treningów pływackich. Basen tak jak wspomniałeś pół-zawodowo.

[...] winstro i teste czy warto ? po 4 miesiacach za saa chcesz sie brac? imo za wczesnie bylo dla ciebie nawet na kreatyne ale juz ja zjadles.. nie rob przynajmniej takiego bledu z koksem, prosze cie. OCZYWISCIE ZE NIE WARTO KURVA! ps. sory ze nie edytowalem ale mnie ponioslo jak to zobaczylem. Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-07-04 18:47:32

Jeśli chodzi o białko to rozumiem , ale chodzi mi kiedy je brać jak kreatyne biore rano i po treningu? Czyli rozumiem ze białko przed spaniem? i w ciągu dnia czy łączyć z kretka? Zgóry dzieki za odpowiedź. pzdr

skutki uboczne nie wystąpią. ale po prostu ćwiczysz tylko 10 miesięcy, a to krótko, i nie ma sensu brac juz stackow. wystarczy dieta, jak juz chcesz kreatyne to mono/jabłczan. no ale skoro juz produkty zakupiłes to tak jak napisał Usekenator.

"rozpiętki 10/8/6" - tu bez progresji na bicka radze dac 2 cwiczenia w wiekszej ilosci serii a nie jakies po 2 serie przeplatańce (2 cwiczenia po 4 serie) na plecki nie widze MC, a przeciez to najwazniejsze cwiczenie, wywal wioslo hantelką i daj MC, wykonuj tez 4 serie podciagan na drazku, 2 to prawie nic a triceps radze dac: 1. [...]

Przede wszystkim chce sie dobrze czuc i wygladac. Czy nie potrzebuje kupic jakiejs odzywki, jak skoncze tego gainera 737. Czy zrobic to juz teraz. Bo w sumie planowalem, jak skoncze tego gainera kupic kreatyne i do tego kg jakiegos super bialka z olipm albo high-tech. Czy to dobre rozwiazanie. Dodam ze studiuje i w okresie od stycznia do polowy [...]

[...] masz rację, sam myślę że za bardzo mi się spieszy do widocznych efektów ale chęć spróbowania nowych środków nie sterydowych jest nieodparta. Droga Matellko a czy po treningu jak zmieszam te wszystkie suplementy: kreatyna, glutamina, dextrose. Czy nie bd miał po tym żadnych rewolucji żołądka ??? Czy to po prostu ułatwi transport kreatyny i lepsze [...]

1. Którą kreatyne zakupić, oczywiście mam na myśli monohydraty. Interesuje mnie Prolab, Dymatize, Universal, Olimp. Bierz Olimpa z tych co napisałeś. Mono jak mono, każda dobra. 2. Jaki suplement warto zakupić do kreatyny tzn. co się może najbardziej przydać. Do cyklu dokup carbo, witaminy, chela-mzb Olimpu. 3. Czy musze całkowicie wyeliminować z [...]

[...] czyli spalenia tych kwasów tłuszczowych które na drodze lipolizy dostały się do krwi Oba te etapy muszą ściśle z sobą współgrać aby możliwe było "utrzymanie dobrej jakości mieśni" W procesie treningowym należy zarówno akcentować etap lipolizy poprzez odpowiednie przygotowanie ćwiczeń oraz dietę i suplementację jak i akcentować etap [...]