jak brać białko

[...] ) dlatego obecnie wracam do aktywności fizycznej. Obecnie biorę tylko białko ( kupiłem je głównie dlatego, że zacząłem robić HIIT w dni nietreningowe ). Myślałem teraz o jakiś monohydracie, no bo sami rozumiecie, jak patrzę się na siebie w lustro po kontuzji to aż się wstydzę że tak spadłem a do tego urósł mi wielki mięsień piwny. Swoją drogą [...]

[...] KRÓTKO O MNIE: 19 lat - 187cm LUTY-KWIECIEŃ 2011 waga 80-72 Przygodę z siłownią zacząłem w lutym br, dzięki namowie kolegi. Moim celem było poprawienie siły i wyrzeźbienie, jakżeby inaczej 6-paka %-). Po 3-miesięcznej zabawie, udało mi się zrzucić parę kilo, uwydatnić mięśnie brzucha, a także poprawić siłę - 70kg na ławce, na początku były [...]

[...] i BCAA. Myślałem o dorzuceniu jednej porcji białka "Lean Dessert" na noc tuż przed snem oraz o rozpoczęciu cyklu z Xpande-em Dymatize w kapsach. Nie jestem jednak pewien jak go brać - producent pisze o jednej porcji rano i jednej wieczorem, co wydawało by mi się OK w dni nie treningowe, ale czy w dni treningowe brać tak samo, a czy może [...]

[...] wszystko jest z nią nie tak. Wydaje mi się ze indeks glikieniczny jest za niski w przed treningowym posiłku (o 14 godz). Proszę o porady. I opinie. Chciałbym także o poradę jak obniżyć w tej diecie kaloryczność węglowodanową bo jest taka jak powinna być a chciałbym żeby była o 300 kcal niższa. Mam brzuszek, jestem szeroki w barkach ale niski [...]

[...] zostało, jestem po redukcji, wiec chce czysto dobić mięsnia, nie zalezy mi zeby naebać niewiadomo ile kg.. chodzi mi o to zeby fajnie ubić mieso i nabrać troche masy dobrej jakosci. I tutaj pojawiają sie pytania: 1. Czy biorąc propa e2d 100mg, odrazu zaczać brac po te 10-20mg nolvy w celu zapobiegania gino ? czy zaatakować wieksza dawką jak [...]

[...] 1. Czy jest poprawna? 2. Zauwazcie, ze nie ma w niej owocow, co wy na to? Widzialem kilka innych opcji na forum i tez bez nich - ale one dostarczaja nam witaminy, wiec jak to z nimi jest? Jesc czy nie? 3. Czy w dni bez treningu na silowni mam cos zmieniac w diecie? Podobno jesli trenuje 4 razy lub wiecej nie powinienem rozrozniac dni [...]

[...] ponad rocznej przerwie od saa chcialbym przybic propa EOD 100mg solo lub npp 100mg EOD + winstrol tab 20mg ed lecz mam dylemat dlatego iz czytalem ze po npp fajka miekka jak flaczek jak sie z tesciem nie bije a raczej z tego moja dziewczyna ani ja nie bedziemy zadowoleni sami rozumiecie hihi a pozatym jestem w takim wieku ze moje hormony [...]

[...] zacząłem brać Clomid 100mg dalej po 50mg. W ostatnich dwóch tygodniach cyklu dorzuciłem nolvadex 10mg bo mnie gino zaczeło brac. Samopoczucie na odbloku h*jowe cały czas jakieś depresyjne myśli. Libido słabe. Rano jak wstaje to pała czasami stoi czasami nie. Trzeba dobrze sie postarać i znaleźć dobrego pornola zeby pała stanęła. Ciężko w tedy [...]

[...] to białko rano ma sens czy raczej powinienem skupić się na dostrczeniu węglowodanów a białko wziąć później? Po drugie kiedy powinienem brać BCAA (zarówno w dni treningowe jak nietreningowe)? Jak połączyć stosowanie BCAA i białka? Rozumiem że BCAA są aminokwasami wchodzącymi w skład białek (chyba że się mylę), czy w takim razie powinienem brać [...]

[...] mi brać to po aerobach, więc tak robię. Zaspokaja mój apetyt, który często na wieczór wzrasta. Chcę teraz jeszcze dokupić sobie L-karnitynę i Glutaminę. Chciałbym wiedzieć, jak powinienem to robić. W chwili obecnej, pracuję co drugi dzień na nocną zmianę (od 20 - 8 ) Wiąże się to ze spaniem co drugi dzień tak do 13-14. Dlatego mój organizm może [...]

[...] samemu układałem, wyliczałem i efekt tego taki, że ważyłem 86,5kg a teraz 83 kg, mięsnie bez zmian, lekki brzuch również : ) Potrzebuję doświadczonej osoby, która powie co i jak ponieważ wiele napotykanych osób doradza dla mnie zupełnie coś innego, na siłowni mam kolegę instruktora po, którym spodziewałem się pomocy - ale forum sfd czytam od [...]

Witam!Od jutra zaczynam brać odżywki i trzymać dietę ( nie nie jestem sezonowcem ) Sporo mi się tego nazbierało i teraz zastanawiam się jak to rozplanować. Odżywki:Orotine-Man,Bcaa-Universal,jack3d/hemo,gainery,białko W dniu treningowym: 7:00-wstaje 4 tabletki orotine Śniadanie:100g płatków owsianych+rodzynki na mleku do tego białko z mlekiem. 2 [...]

Cześć, nurtuje mnie pewien problem. Jak wiemy na masie zaraz po treningu należy dostarczyć szybko wchłanialne białko i węglowodany, po ok 40 min normalny posiłek. 1.Jak ma się sprawa na redukcji? Czy też bezpośrednio po treningu dodajemy szybko wchłanialne węgle, czy tylko same białko? Węgle po treningu mają za zadanie podnieść poziom insuliny we [...]

[...] do każdego z dań, aby urozmaicić dietę. 1. Danie (6.00-7.00) I wersja - ser twarogowy -szklanka mleka UHT 3,2 % -bułka pszenna zwykła/2 kromki chleba czarnego -jakieś warzywo np. marchewka -jajko całe -masło II wersja -zupa mleczna >chrupki zbożowe >muesli -jakieś warzywo lub owoc -mleko UHT 3,2% 2.Danie [...]

Witam ! Troche sie naprzegladalem forum, az w koncu udalo mi sie ulozyc jakas dietke. Obecny stan : Waga : 98,5 kg Wzrost : 180 cm Wiek : 22 year w tym spore otluszczenie, standardowo w okolicach brzucha i nizej. Cel : redukcja otłuszczenia, przy max ochronie mieska :P Na stanie : bcaa glutamina omega-3 activita top 10 (witaminy i minerały) [...]

[...] tez nie powiedzial cY pol porcje cy mial na myśli porcje 5g. Dni bez treningowe porcje z rana a kiedy białko? BCAA pić porcje 30min przed treningiem i odrazu po z cratyna jak napisałem wyżej i po 30min od treningu napić sie porcji białka 30g Wage małą kuchenną mam wiec porcje sobie zrobie tylko rozpisz mi że tak powiem i Wytłumacz dokładnie co [...]

witam mam pyatnko mianowicie chcem wziasc sterydy moj pierwszy cykl!!!! winstrop stanozolo depot tabletki 2mg co o nim sadzicie ?????? jakie efekty po nim mieliscie chcialbym sobie zapodac taki maly cykl5-6 tygodzi 20 mg dzinie czyli 10 tabletekw 2 porciach po sniadaniu i po obiedzie po 5 jak wyglada sprawa z odblokiem??? chcialbym go wziasc [...]

[...] Mam na imie Łukasz i mam do was pare pytań. Więc na początek krótko o mnie Mieszkam w Angli bla bla mam 23 lata. Staż jeśli chodzi o moja przygode zsiłownią nie jest Bóg wie jak wielki mianowicie ćwicze ponad 1,5 roku tylko, ale za to bardzo regularnie i dokładnie oczywiście dieta etc... Mam 173-174 wzrostu i waże około 83-84kg. Wcześniej brałem [...]

[...] ułożyłem sobie diete którą wspomagam "batonikami proteinowymi i koktajlami na mase". Chciałbym także zacząć brać białka bo słyszałem że dają dobre efekty :) I tutaj pytanie: jakie białko kupić ? w sklepie widziałem olimp provit 85 ale poczytałem troche forum i mało kto je poleca, także pytam jakie białko będzie dla mnie odpowiednie ? ile tego [...]

[...] na Cykl miałem 603ng/dl. Zrobiłem też Test. wolny ale pisze ze dopiero przyjdzie.. Badania te były robione na czczo 33 godziny po ostatnim strzale. A teraz moje pytanie. Od jakiegoś tygodnia zaobserwowałem u siebie spadek energii, Libido też mi spadło, do tego dzisiaj wstałem taki trochę podlany (odciski kołdry na ciele :D). Bardziej zależy mi [...]