jajo

Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]

posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja kurzego 70g kcal 717, B 33, W 89, T 27 POSIŁEK NR 2 OD RAZU PO TRENINGU Białko SFD Ekono 30g Carbo Nox Olimp 50g Mleko 0,5 % 250g posiłek nr 3 Kurczak pierś 200g Ryż biały 100g brokuły 100g posiłek 4 Kasza gryczana 100g [...]

[...] czasie ;-) W tym momencie robienei fotek raz na 3 m-ce wystarczy - jeżeli trzymasz michę i zasuwasz na treningach. Dzięki Ruda ;) Miskę trzymam, nabiału nawet nie kupuję, ew.jajo raz dziennie i jakiś jogurtowy sos do kurczaka. Dzisiejszy trening : 1.unoszenie nóg leżąc -m. brzucha - 15 razy - 2 serie 2.spinanie tułowia z nogami na [...]

Po testach ,można brać się za dziennik .Koniec z IF Dieta: 1.90 owsa 3 białka 1 jajo 2.50g ryż+150 kurak+warzywa przed treningiem miarka Creashot 3.100g ryż +150 k***ak + warzywa 4.twaróg+tłuszcze/tłusty ser lecą aeroby 3/4 x w tygodniu Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-05-05 15:45:37

Dodałem jedno jajo do posiłku przed treningowego oraz worek 100g ryżu białego długoziarnistego do posiłku po treningowym łącznie wyszło 1700 kcal ładna porcja białka oraz tłuszczy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d80d193ec68409ab81aa13e98247b12.png Zmieniony przez - N3tis w dniu 2014-05-05 18:07:07

posilek 1 godz 7 omlet 3 cale jajka rozm M = 213 kalorii Szklanka płatków owsianych górskich =400 kal garstka migdałow , rodzynek troszke mleka posilek 2 godz 10 makrela wedzona 150 gr = 280 kal 1 grahamka = 220 cal lub 2 kanapki chleba razowego =150 kal posilek3 godz 13 50 gr ryzu brazowego lub makaronu pełnoziarnistego =161 kal piers [...]

jest tego trochę, każdy będzie miał podobną kalorycznosć tylko się w jajo nie daj zrobić bo jeden producent napiszę 1500 kalorii na porcję a inny 500 kalorii tylko ze w pierwszym to bedzie 300g produktu a w drugim 100g, zawsze licz wszystko na 100g. np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html [...]

[...] z opadu 15/ 15/ 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) xx ok, wznosy na raty, plank - nie mierzyłam, ale cięzko było utrzymać brzuch po przysiadach miska + chleb z pasztetem drobiowym, z pastą z makreli, jaja, schab, masło + jaglana z jabłkiem, orzechami laskowymi, morelami, kakao, jajo + placki z cukinii, jaja + schab, chleb z pastą z makreli

miska na dziś...już po pierwszym posiłku... miało być jajo na kanapki ale miałam niespodziankę jak je rozbiłam:( eh;/ Po wprowadzeniu zdrowego trybu życia powinnam jeszcze pójść na kurs gotowania... masakra... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04b971f6ef654d05aa9293623dc2298e.png

Lepsze jajo niż nic ;-) Ja to zastanawiam się czy nie wstać wcześniej, żeby wcześniej śniadanie było %-)

[...] odeśpię. Dieta: 120/50/200 - owsiane, whey - ryż brązowy, wątróbka z kurczaka, warzywa Trening - banan, whey - makaron pełne ziarno, pierś kurza, śmietana, warzywa - jw. + jajo Mam dziś trochę problemów z żołądkiem, chyba jednak za dużo tej kawy piję ;-) http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-16 + warzywa: ogórek, pomidor, marchewka, [...]

[...] hamerykańsku :-P http://i59.tinypic.com/2r4sjo4.jpg śniły mi się drożdżówki ostatnio, więc.. mini drożdżówki z jabłkiem i czekoladą (ciasto: mąka pszenna, zmielone owsiane, jajo, trochę odżywki waniliowej, drożdże; farsz: jabłka i 4 kostki czekolady mlecznej) http://i57.tinypic.com/10fqmu0.jpg Wpadło coś ponad 3000kcal, czyli że jutro będzie [...]

[...] A teraz robię placki z bananem ale bez kakao i smakuje zupełnie inaczej. Do placków mielę płatki w malakserze, zalewam je wrzątkiem czekam aż przestygną, dodaję banana i jajo i na suchą patelnię. Tyle że smażę powoli pod przykryciem żeby się w środku dopiekły ale nie przypaliły. Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-05-17 23:30:46 Dzień 87 [...]

o rany, surowe jajo tak, a mięso od podstawówki nie bardzo

[...] bananowym sosem i truskawkami - na kursie trzy plastry rostbefu ( na zimno,cieniutkie) jajko na twardo, makrela,marchew tarta,sałaty rożne, papryka - kapusta młoda duszona, jajo sadzone - tatar z łososia na salacie, zupa- krem kalafiorowo- brokułowa, TREC isolate 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6147706b392467d8adcc9db25ecf8c3.jpg Jutro dalszy ciąg [...]

Najlepiej kupić tłumik samemu i iść do znajoego mechanika który wiesz że w jajo Cie nie zrobi i zamontuje. Kiepskie zamienniki mogą być zrobione z cienkiej blachy, nie oczyszczone dobrze przed nałożeniem cynku czy innej powłoki ochronnej i korozja je zżera. A jak takiego mechanika nie masz to kup tłumik zaznacz go jakoś w miejscu którym Ty tylko [...]

Uzupełnione! Jest to dieta w dzień nietreningowy. W dni treningowe mam ok. 3500 kcal. Czy ilość kcal powinna być taka sama w dt i w dn? 06:00 - śniadanie Bułki grahamki (110 g) Ser Mozzarella lekka (50 g) Sałata rukola (12 g) Pomidor (40 g) Masło extra (6 g) Kefir 2% (310 g) 568.5 kcal, b: 30.5g, tł: 16.9g, ww: 73.9g 09:30 - II śniadanie Banan [...]

[...] zamienie ze ściąganiem drążka? :-> miska: dostarczono 1 935,8 kcal b: 119,9 g (24,7%) ww: 253,2 g (52,1%) tł: 50,2 g (23,3%) + placek jaglany z truskawkami + jw. + chleb, jajo + klopsy z indyka + jw. Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/316c23eba5044ca9801e1e19a00c8d16.png u góry to wiadomo, pąpa %-) ale za to udo ---> magia? Marta jest czarownicą [...]

jajo z kolacji bym musiala podkrasc i awokado na pol podzielic, tak tez zrobie %-)

DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 10 DNT Zadanie(120 +30) Miska 1. omet z owsem 2. ryż kurczak pomidor pieczarki 3. tosty z serem 4. kalafior jajo na maśle whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd5d3eb93dcf40848b66adb1b13cbc42.png