jajo

20 lat, 195cm wzrostu, 95kg, dieta na masę Proszę o radę kiedy i ile brać gain bolica. Dieta: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Meloko 2% 500ml DAJ 250-300ML STARCZY. Jajo na tawardo 1szt. I WTEDY ZMOESZ DAC 2 JAJA DODAJ WARZYWO EW.OWOC. PRZED TRENINGIEM Pierś 100g Ryż biały 150g RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY. Warzywo DAJ JE DO INNCYH POSILKOW LUB DO [...]

[...] 329kcal 3)390g ziemiaków - 5b 0t 58ww 238 kcal =34b 5t 147ww 761kcal wrzuć jakieś warzywa VI 1)100g twarogu - 19b 0t 4ww 88kcal 2)10g oliwy z oliwek - 0b 10t 0ww 89kcal 3)1 jajo cale na twardo - 6b 5t 0ww 65kcal =25b 15t 4ww 242kcal OK, od biedy też wrzuć jakieś warzywo RAZEM - 248b, 106t, 688ww, 4209kcal Problemem jest za duża ilość białka w [...]

przed treningiem nie pij gainera, nie ma idei chleb pełnoziarnisty + jajo będzie git Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-11 10:04:26

jedynie moge zmienic na kolacje zamiast chleba jakies kasze lub ryz ale w szkole to niebardzi niewiem jak :/ albo na kolacje same jajka 2szt. i troche slonecznika ia do niadanie 1 jajo Zmieniony przez - machinga w dniu 2009-02-11 18:47:57

ech... ja mialem tylko ten samochodzik ale dobre było to jajo powaznie :O

[...] nawet do 2 miechów wiec nie dziw się ze to długo tez dużo zaley z jakiej firmy kurjerskiej byli bo różnie pracują poszczególne firmy a sprzedawca też ci nie powie tak ok wyśle ale on wie że możesz w jajo go robić musi czekać aż mu świstek przyjdzie i zwrot a sama ta procedura trwa dość bo sprzedawca musi takze dostać odszkodowanie od zniszczenia

[...] cie uspokoi troche co do konsekwencji a zresztą odżywa ci zaraz na gg sprawi jakąś rozpiske na pobudzanie agesji i będzie git aha a tak ćwiczył rambo : 8.00 4x 15puknięć w jajo 9.30 4x 8kręceń sutów 11.00 wyrwać sobie 4garście włosów z tyłka 14.00 wyrywanie włochów z pod pachy 18.00 4x kręcenie wora w jedną a potem w drugą 22.00 8x 30 [...]

[...] 150g oliwa z oliwek - 10g cebula, pomidor - 250g III posiłek pierś kurczaka - 150g ryż brązowy - 50g ogórek, papryka itp. - 200g jabłko TRENING do 30 min. później IV posiłek jajo kurze całe + 4 białka płatki owsiane - 60g V posiłek godzinę po IV pieczeń wołowa - 150 g oliwa z oliwek - 5g warzywa zielone - 300g VI posiłek ser biały chudy - 150g [...]

primo jaja możesz ugotować dzień wcześniej na cały dzień więc do dupy wymówka secundo przelicz ile kcal miało 1 jajo i 5 białek i daj tyle samo z całych jaj nie koniecznie musi wyjść 5 ale wyrzycanie żółtek to marnotrawstwo tertio jak masz kase jedz tego hardmassa ale kiedyś docenisz naturalne żarcie

bartek lepiej wiecej zarcia białka z jedzenia zobacz: 100zł : 3,30 = ~30 dni bedziesz miał 10 jaj w diecie dzinnie wiecej jak korystnie wyjdziesz w mojej opini jajo najlepsze białko

bartek lepiej wiecej zarcia białka z jedzenia zobacz: 100zł : 3,30 = ~30 dni bedziesz miał 10 jaj w diecie dzinnie wiecej jak korystnie wyjdziesz w mojej opini jajo najlepsze białko i poziom cholesterolu wywindowany w gore po tych 10 jajkach dziennie 600 mg kofeiny to glupota robilismy trening ok 19:15 wczoraj o 2 w nocy kumpel do mnie dzwonil i [...]

10 jaj dziennie to przesada co dwa dni daloby rade przy suplementacji wapniem btw jajo ma 180 mg cholesterolu zapotrzebowanie czlowieka to 200mg jednak w jajku jest ta dobra frakcja VDL wiec mozesz szamac ale bez przesady z badan na wiekszej grupie ludzi wynika ze wieksza ilosc jaj nie wplywa negatywnie na organizm czlowieka no ale wiesz [...]

ziomosław proszę http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Poniedziałek - 23.02 - Treningowy Dieta : 11:45 - Makaron razowy + Jajo + Białka 15:15 - Ryż brązowy + Kurak + Warzywa + Oliwa 18:15 - Wasa + Kurak + Warzywa + Majonez Light 19:30 - 20:25 - Trening 20:35 - Tuńczyk + Makaron razowy Więc nie całkiem jak w rozpisce,ale dobierałem ilości tak by bilans wyszedł taki sam.Nie mam po prostu wszystkiego [...]

o kurka kurka jak tam jajo ? znalazło się ? a na poważnie to tak widzę że zrobiłeś mały postęp już nie pytasz się dila tylko pytasz na forum to ci się chwali ale z kąd się wzięły u ciebie te środki ? kto ci podsunął myśl że będą ok dla ciebie ? dowiemy się w następnym odcinku..

1 jesli zamist twarogu dam jajo lub 2 na twardo to sniadanie bedzie juz ok? 2 to salatka ktora robie od razu na 5 dni i trzymam w lodowce piers z kury 500g ryz 300g jogurt naturalny 400g ananas 250g papryka 100g oliwa z oliwek 50ml dziele wszystko na 5 i wychodzi sklad na jeden dzien stad taki wynik 3 ze sniadania wyrzucilem twarog w wiec w tym [...]

jedno jajo czy dwa to nie sniadanie, 6-8białek i 2-3żółtka to juz coś. Placek M_F pierwsze słysze po treningu to jakoś mało węgli masz, z jakiegos innego posilku odejmi a tutaj dodaj

Posiłek I: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g (zamiennie z mlekiem spożywczym 2% 350 ml) Musli z owocami suszonymi 80g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze całe 60g B/T/W/Kcal: 24/33/67/659 Posiłek II(szkoła): Szynka z indyka 40g (ew. inna chuda szynka/ wędlina) Jajo kurze 15g Orzechy włoskie 30g 2 kromki razowego pełnoziarnistego Posiłek [...]

Nie będę zakładał nowego topika. Czy mógłby mi ktoś ocenić moją dietę. I posiłek: Mleko: 300ml Płatki owsiane: 100g Jajo kurze całe: 50g Oliwa z oliwek: 5ml Sok jabłkowy: 250 ml II posiłek: Chleb baltonowski: 100g Twaróg półtłusty: 100g Pomidor: 50g Sok jabłkowy: 250 ml III posiłek: Ryz brązowy: 100g Pierś z kyrczaka: 100g Oliwa z oliwek: 10ml IV [...]

[...] z kurczaka / ryba / inne mięso (świeże, mało przetworzone) - biały/brązowy ryż (100g) / ziemniaki (gotowane) / makaron V posiłek (ok. 20:00): /// OK - twaróg (50g) - 1 jajo kurze - cebula (1 średnia) - pomidor (1 średni) - papryka (niedużo) Co do treningu, to: - poniedziałek: 16:00-16:45: basen - środa: 19:30-21:30: koszykówka - [...]