jajo

Tak wygląda przykładowy jadłospis. Warzywa wrzuciłam w domyślnej gramaturze - daję tyle, a żeby było smacznie. Dodatkowo tam gdzie jest jogurt naturalny, jajo, jakaś szynka czy pierś z kurczaka staram się "na oko" podbić tą kaloryczność do 1500 jeśli widzę, że jest za mało. Są dni, kiedy na tej jej diecie wychodzi 1600, są takie jak tu - 1300. [...]

[...] stronę) 5. brzuch proste 1*20 6. brzuch skos 1*30/strona Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk , na włosy Micha: 1. koktajl - jajo surowe wiejskie+mleko kokosowe+ truskawki 2. j.w. 3.kurczak wiejski na maśle klarowanym+ warzywa z octem jabłkowym i odrobiną oliwy (sałata, pomidor, ogórek, ogórek [...]

tak myslalem zeby np jajecznice jak bede robil czy cos to polac oliwa z olwilek i dac jedno jajo mniej :D

1.Jest okej, rzepakowy bym tylko zamienił. No i sporo masz miodu, ogólnie dużo węgli w posiłku, średnio białka. Dodaj z jedno jajo. 2.Jest okej. Owoce w posiłku nie są za bardzo wskazane. Warzywa jak najbardziej. Owoce możesz dać do sniadania lub po treningu. 3.Okej,jw. 4.Jest okej, ale żeś się uparł na te owoce w posiłach nie rozumiem dlaczego. [...]

[...] firmowe ALLNUTRITION sfd ma fajne promocje i super smaki) rozpuszczalność też dobra. Szpinaku nie wliczaj, a co do soczewicowych kotletów sądzę, że możesz dodaćdo tego jajo i będzie ok. Tak, by było w tym jakieś pełnowartościowe białko. Nie wiem, czy nadal jedziesz na LC, ale jeśli nie, to podniosłabym węgle, bo słobo wyglądają. I nie bój [...]

Pamiętaj o pełnowartościowym białku na śniadanie, dorzuć tam jajo. Nie bój się węgli na kolację. I wrzucaj więcje tłustych mięs/ ryb.

[...] Masz za dużo płatków owsianych , może niebawem zacząć boleć Cię brzuch i mozesz mieć problemy z trawieniem itd. Odżywkę białkową wywal białka masz 130-140g to wyciągniesz z jedzenia. Wędliny sklepowe są mocno przetworzone. Wymień na mięcho, rybe, jajo. Warzywa jadasz ?

[...] kol wiek suplementów tylko pytanie czy tak się da zrobić ? Staram się jeść przez dzień produkty białkowe oraz godzinę po treningu zjadam pół kostki chudego twarogu oraz jajo na twardo. Zestaw do ćwiczeń jaki posiadam to dwa hantle 8 kg każdy, drążek będę dopiero kompletował. Chciałbym osiągnąć taką budowę: [...]

[...] dobry produkt, mocno przetworzony. Staraj się jadać świeże ryby. Jak robisz jako (bez względu jakie czy sadzone, jajecznicę, czy dodajesz do naleśnika) wrzucaj ilość jaj (jajo kurze 100g) i ilość gram, bo jajko sadzone to gotowy posiłek. Brazylijskie jak zjesz czasem więcej nic się nie stanie, ale mają sporo selenu, a on w nadmiarze jest [...]

Licz jak normalne jajo i nie zwracaj na to uwagi, jak ma dwa żółtka to one są mniejsze niż to jedno duże

A dokładniej to tarczka zarodkową, by był to zarodek, to jajo by musiało być zapłodnione.

[...] zdjeciu nr 1 aaa pozniej takie cos mi z tego wychodzi zdjecie nr 2 i wpadłem na pomysłl bo niby 30 gram orzechów mam tutaj ale napewno jem wiecej bo podjadam :/ i usunołem jajo 1-2 bo zawierają tłłuszcze a za to jadam wiecej orzchów bo maja w sobiie sporo tłuszczy by nie miec za duzo tłuszcy w diecie na redukcji ;/ i ile tłuszczy gram na kg [...]

Jeśli tyle rzeczywiście jest w przepisie to rozbełtaj jedno jajo i odmierz za pomocą wagi kuchennej

no bo co to za jedzenie kurczak, ryz, arachidy, slonecznik? jedynie jajo i lniany cos wnosza (pierwsza rozpiska, ktora skomentowalem, ze jalowa) co do drugiej: nie. bialko liczysz kazde i z ryzu i z orzechow i z miesa. arachidy, slonecznik, wafle ryzowe bym wyrzucil. co Ty tak meczysz tego kurczaka, masz tyle roznych mies i to o wiele bardziej [...]

hej! stary dobry koktajl jogurtowy fajna sprawa ,dorzuć do maślanki oprócz owoców parę białek i jedno całe jajo ,5g Kreatyny i Glutaminy i masz niezłego bulka albo weight gainera (to zależy od ilości podanego białka z jaj)

Nie mozesz znalesc tych wiadomosci,piersi z kurczaka 43,4g jedno bialo 3,5g.A nie jakies tam 9 to chyba jakies strusia jajo. gliniak

Białko z jaja ma 10gr białka ale na 100gr.Pojedyncze jajo ma w swoim białku około 3,5gr. Gdzieś Ty znalazł,że piersi z kurczaka mają ponad 40gr białka?

[...] co jakis czas dolewajac przegotowanej wody, do smaku przyprawiam wegeta, na koniec czekam az woda odparuje i zamiast dolac nastepna porcje wlewam w to 5 bialek i jedno cale jajo ... mieszasz ;) i gotowe podawac z ryzem gotowanym w jednej kostce rosolowej ( rosol warzywny ) smacznego ..... a i jeszcze jedno, bardzo proste .... gotujesz ryż [...]

[...] lub odzywka 85%. Woda to od 4-5 l. I tak nie jest to optimum tego co mogl bym zjesc. Staram sie dozucac owiele wiecej bialka (przy kazdym posilku np dozucam cale jedno duze jajo) Efekt jak na naturalnego mam bardzo dobre zakladajac ze cwicze bardzo krotko. Kiedys myslalem ze na kanapkach z szynka i ryzu bede wielki :) I bylem tlustym 80kg [...]

wydaje mi sie, ze mozna by do tego wmixowac ze 2 banany ewentualnie jajo, hehh chociaz sam nie wiem- wszystkiego trzeba sprobowac, nie? w kazdym razie jest to alternatywna odzywka weglowodano/bialkowa.. az strach przeliczyc ile tam bialka:)))(zlicze potem z tabel i napisze gotowy przepis) djPtr