jajo

[...] robić przerwy po 90-120s, ale teraz sie zastanawiam czy nie skrócić albo nie zrobić tego jako 3 obwody... W diecie miałem urozmaicenie - rybę, mintaja, po usmazeniu miał 80g to dołozyłem jajo gotowane;) Kaszę jęczmienną będę zmienił z gryczaną ( mam teraz prazoną). Skończą mi sie piersi to kupię schab bo sie napaliłem na taki ze sliwkami:D

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 427 14 10 66 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 3,2% g 61 3 3 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 492 24 19 52 usuń Chleb zwykły g 245 5 1 52 usuń Kiełbasa [...]

Dzień 65/10 TRENING aero - fitness 1h DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, truskawki 2)jaglana, whey, truskawki 3)pierś z indyka, odrobina masła, ziemniaki, młoda kapusta, kalafior, papryka, mix sałat, pomidory malinowe 4)jajo, owsiane, warzywa +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c

[...] 17 czerwca 2012 MISA: 1.owsiane, migdały, jogurt naturalny 2.indyk udziec duszony, ryż, papryka czerwona 3.3 jaja, mozarella, masło, natka 4.twaróg, orzechy, miód 5.jajo, majo, cebulka dymka +Woda, Rumianek, Czerwona herbata, kawa z mlekiem 2% x3 (ciśnienie 90/60) + Tran, Omega 3, Wita D, Wiesio, Magnez, Wapń, Mertz Special Coś strasznie [...]

[...] z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 10g B: 29.35, T: 19,61, W: 118.37 KCL: 759 Trening Posiłek 5 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g - Jakies wazywo/owoc B: 29.35, T: 19,61, W: 118.37 KCL: 759 Posiłek 6: - twaróg 100g-150g - kefir 250g - Ewentualnie 1 jajo B: 29.95, T: 18,31, W: 15.51 KCL: 349

[...] 1min 15,5kg x12/18kg x12/20kg x10 5. aero 30 min orbi - to była jedyna możliwa forma, bo ciężko mi się chodzi%-) +joga DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)kasza jaglana, jajo, mix jagodowych 2)po treningu: kasza jaglana, whey, truskawki 3)udziec wołowy pieczony, bułka żytnia razowa, pomidor, papryka, sałata, cebula 4)pierś z indyka, ryż [...]

[...] nazwisko : prof. dr hab. n. med. Maciej Kurpisz. Człowiek jest z Poznania i przyjmował kiedyś za moich czasów:-D w Europejskim Centrum Macierzyństwa w Poznaniu. On Ci pomoze. To androlog światowej klasy W tej chwili moge dać sobie reke uciac że jesteś bezpłodny i masz powazny problem.Przy takim FSH zapłodneinie to cud. Ratuj jajo przyjacielu.

No przyznaję, że dziś poleciałem bardzo grubo, nie potrafiłem powstrzymać gastro... Od jutra normal dieta, teraz już też wcinam dwa serki wiejski i jajo, żeby podbić białko dziś, ale tłuszczu i ww dziś mega dużo. Za dwa dni woda zejdzie i będzie git. Fota zrobiona przed chwilą, przed tymi serkami, ale po mega ładowaniu i na spinie. Nie ma źle :). [...]

ekhm to też się wtrącę %-) do tej pory było "Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)" i wpisywało się sztuki oraz "Jajo kurze całe" i można było wpisać wagę a teraz kuźwa też na sztuki jest %-) można przywrócić poprzednią wersję? łups było już @-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-16 19:26:05

[...] się w przysiadzie, później już było tylko gorzej.. Na razie nogi jak z waty, ale wieczorem postaram się jakieś aero uskutecznić. DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, jajo, mix jagodowych 2)po treningu: owsiane, whey, truskawki 3,4)udziec wołowy, ryż brązowy, młoda kapusta, kalafior, papryka, pomidory +suplementacja: tran, zielona herbata, [...]

[...] Dzień 62/9 TRENING bieg w terenie: 10 min rozgrzewka luźny bieg 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 chwila odpoczynku i 20 min aero bieg DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, jajo, truskawki 2)jaglana, whey, truskawki 3)dorsz pieczony, ziemniaki, sałatka z olejem z orzechów włoskich 4)udziec wołowy z ryżem, sałatka, kalafior, pudding z chia z [...]

POSIŁEK 1 (śniadanie) ok 8.00 -porcja odżywki białkowej 115 20g 2g 5g (Whey protein 30g) -Omlet 568 27g 0g 63g (3 białka 1 całe jajo +płatki Owsiane 100g) Ogółem w posiłku : 638 47g 2g 68g dodaj jakieś tłuszcze, np do omletu garść orzechów włoskich albo masło orzechowe bez soli i cukru POSILEK 2 ( 1h przed treningiem) ok. 10.00 -oliwa z oliwek [...]

[...] ,czyli że obciąłem dietę o jakieś 200-300kcal . Dzisiaj z racji tego że jest piątek , to moja dieta wygląda troszke inaczej posiłek I 95g mąki razowej 3białka 1 całe jajo IIposiłek 35g wpc 240ml mleka 70g bułki grahamki III-V posiłek 70gwafli ryżowych 150g twarogu chudego VIposiłek 275g twaróg chudy Mimo braku atywności ,biorę cały czas [...]

I jajo i jaja są obecnie w sztukach

masz jajo - tam masz w gramach (jajka sa w sztukach :) )

Dzień 4 (13.06.2013) Miska: omlet (owies, jaja, jagody) dorsz,jajo, siemie, marchew, ogórki, ryż basmatii -mam zaćmienie bo nie wiem czy jadłam mozzarelle z pomidorem czy nie ;/ spagetti (makaron pełnoziarnisty, mielony strogonoff, koncentrat, pieczarki, cebula, olej kokosowy) + suszone daktyle + awokado + 2 litry wody Ćwiczenia na szczelinę [...]

Mam nadzieję że fryzjerka nie będzie oczu wytrzeszczać jak sobie wyciągnę jajo i brokuła :-P

Dam Ci patent na swietnego kuraka - bierzesz piers (ja dzis 700 g), mielisz ja i wbijasz jedno jajo, wrzucasz ser zolty (starty, u mnie tylko 60 g a i tak zrobilo robote) i przyprawiasz. Smazysz. No stary, poezja. Niby kura z serem, ale jednak cos innego. Tak ze 30 min na to trzeba, ale warto jak masz czas.

Dzień 3 (12.06.2013) Miska: omlet (owies, jaja, jagody) dorsz,jajo, siemie, marchew, ogórki, gruszka + troche włoskich orzechów mozzarella, pomidor (i nie pamietam, czy jakies węgle wrzuciłam, czy zapomniałam) pierś, ryż basmatii, cukinia, papryka, pomidory, olej kokosowy + jabłko (bo mimo, że to był posiłek po treningu, to wciąż byłam głodna) [...]

[...] bardzo pokracznie. Mam wrażenie, że mam za dużą piłkę... Dzień 2 (11.06.2013) Miska: omlet (owies, jaja, wiórki, jagody) banan, mozzarella, gruszka, pomidor dorsz, marchew, jajo, pierogi pełnoziarniste z kapusta i grzybami +2 litry płynów (woda i zielona herbata) Spacer 1h 20min. z wózkiem i ćwiczenia na szczelinę Troche słabo z miską, ale to [...]